Kandungan
- Berhenti Merokok Hari Ini
- Dapatkan Pukulan Selsema dan Pneumonia Anda
- Gunakan Bronkodilator Anda seperti yang ditentukan
- Makan dengan Sihat untuk Mengatasi COPD Anda
- Bangun dan Bersenam
Inisiatif Global untuk Penyakit Paru Obstruktif (EMAS) mengklasifikasikan COPD menjadi empat peringkat, dengan bentuk paling ringan adalah tahap I. Sekiranya anda didiagnosis dengan COPD tahap I, ini bermakna bahawa kemampuan anda untuk mengisi paru-paru anda dengan kapasiti atau mengeluarkan udara dengan kuat terkena sedikit kesan.
Dalam beberapa kes, mungkin ada sedikit gejala yang dapat dilihat, dan anda mungkin juga tidak menyedari bahawa anda menghidap penyakit tersebut. Sekiranya gejala muncul, mereka cenderung ringan dan progresif, dan dapat meliputi:
- Mengi
- Batuk yang ringan tetapi berterusan
- Keletihan
- Sesak nafas
Berita baiknya ialah anda dapat melambatkan perkembangan COPD pada peringkat awal selagi anda bersedia melakukan beberapa perubahan gaya hidup asas.
Berhenti Merokok Hari Ini
Berhenti merokok adalah satu perkara yang perlu anda lakukan pada tahap penyakit ini. Bukan hanya berhenti membuat anda berasa lebih sihat secara fizikal dan emosi, ia juga dapat secara perlahan melambatkan perkembangan penyakit ini.
Merokok merosakkan kantung udara (alveoli), saluran udara, dan lapisan paru-paru anda, yang cedera boleh menjadikannya lebih sukar untuk menyedut dan menghembuskan nafas.
Merokok juga boleh memicu timbulnya COPD.
Berhenti boleh menjadi sukar, tetapi ada sejumlah strategi yang dapat Anda andalkan untuk memastikan kejayaan yang lebih besar. Antaranya:
- Cuba berhenti sekaligus daripada meruncing atau beralih ke jenama rendah atau rendah nikotin.
- Cuba buat jurnal untuk menguatkan alasan anda mahu berhenti dan mengenal pasti pencetus yang dapat menyebabkan anda menerangi.
- Mengelakkan perokok lain atau tempat di mana orang merokok boleh membantu anda berhenti merokok.
- Gunakan senaman untuk meningkatkan rasa kesejahteraan anda untuk memperkuat manfaat kesihatan yang berkaitan dengan peningkatan keupayaan paru-paru.
Dapatkan Pukulan Selsema dan Pneumonia Anda
Menurut GOLD, suntikan selesema tahunan dapat mengurangkan risiko penyakit dan kematian pada orang dengan COPD sekitar 50%. Vaksin pneumonia juga disyorkan untuk orang yang berumur 65 tahun ke atas untuk mengurangkan risiko radang paru-paru bakteria dengan lebih baik.
Orang dengan COPD telah merosakkan fungsi paru-paru dan, dengan demikian, berisiko tinggi terkena selesema.
Apabila radang paru-paru berkembang, kerosakan yang disebabkan pada paru-paru dapat diatasi.
Sekiranya anda hidup dengan COPD, pencegahan selesema dan radang paru-paru tidak hanya penting, tetapi semudah perjalanan ke farmasi tempatan anda.
Gunakan Bronkodilator Anda seperti yang ditentukan
Walaupun bronkodilator tidak banyak melambatkan perkembangan COPD, doktor anda mungkin akan mengesyorkannya sekiranya anda mengalami suar atau sesak nafas.
Bronkodilator bertindak pendek seperti Albuterol atau Proventil (juga dikenali sebagai alat penyedut penyelamat) digunakan mengikut keperluan untuk melegakan gejala pernafasan yang berterusan atau memburuk.
Pada akhirnya, semakin sedikit tekanan yang anda berikan pada paru-paru semasa peringkat awal penyakit, semakin sedikit kerosakan yang mungkin akan ditanggung.
Makan dengan Sihat untuk Mengatasi COPD Anda
Walaupun diet yang sihat tidak dapat menyembuhkan COPD, ia dapat membantu anda merasa lebih baik dan memberikan lebih banyak tenaga untuk semua aktiviti harian anda, termasuk bernafas.
Fakta mudah adalah bahawa COPD memberi tekanan yang besar pada tubuh anda dan membakar semua bahan bakar yang anda perolehi dari makan. Oleh itu, orang yang mempunyai COPD sering kali perlu meningkatkan pengambilan kalori mereka, idealnya dengan makanan sihat yang kaya dengan antioksidan dan fitokimia.
Makan dengan betul juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda dan, seterusnya, membantu melawan jangkitan dada yang biasa terjadi pada orang yang menghidap COPD.
Bangun dan Bersenam
Kepentingan senaman harian sering diabaikan ketika menyusun rancangan rawatan COPD. Kenapa? Kerana ia memerlukan tahap dedikasi tertentu, dan bahkan sedikit ketidakselesaan ketika anda mula-mula.
Di luar manfaat kesihatan yang jelas, program senaman yang tepat dapat membantu anda mendapatkan kembali kawalan terhadap kehidupan anda sambil meningkatkan perasaan kesejahteraan dan harga diri tidak kira seberapa ringan atau maju penyakit anda.
Untuk memanfaatkan sepenuhnya program kecergasan, mulakan dengan menilai toleransi senaman anda dengan doktor anda. Ini akan membolehkan anda mengetahui berapa banyak latihan yang dapat anda lakukan dengan wajar ketika pertama kali memulakannya.
Dengan adanya maklumat ini, anda dapat bertemu dengan seorang profesional kecergasan yang dapat menyusun rutin (ideal dilakukan tiga hingga empat kali seminggu) yang bermula dengan mudah tetapi memungkinkan untuk kemajuan yang cepat apabila anda menjadi lebih cergas.