Keadaan Kesihatan Teratas untuk Orang Dewasa Lebih dari 65

Kandungan

• Penyakit jantung
• Kanser
• Penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD)
• Penyakit Cerebrovaskular (Strok)
• Penyakit Alzheimer
• Diabetes
• Radang paru-paru dan selesema
• Kemalangan
• Nefritis
• Septikemia

Penyebab utama kematian di kalangan orang dewasa yang berumur 65 tahun ke atas juga merupakan penyebab kematian yang paling biasa di kalangan penduduk secara keseluruhan. Sebilangan besar keadaan ini juga sangat dicegah dan dirawat. Penting untuk memahami penyakit-penyakit ini, mengetahui kapan dan di mana untuk mendapatkan rawatan, dan mengetahui bagaimana anda dapat hidup bersama mereka untuk membantu memanjangkan usia dan kesihatan.

Biarkan senarai ini menjadi panduan strategi pencegahan penyakit terbaik untuk jangka hayat yang sihat dan panjang. Ketahui cara menghindari atau mengurangkan kesan beberapa penyebab ini melalui perubahan gaya hidup yang sederhana tetapi ketara, seperti makan makanan rendah lemak jenuh, berhenti merokok, dan menjaga berat badan yang sihat. Inilah sebab utama kematian bagi orang dewasa yang berusia lebih dari 65 tahun, bermula dengan penyebab nombor satu: penyakit jantung.

Penyakit jantung

Penyakit jantung, termasuk kegagalan jantung, serangan jantung, dan aritmia jantung, boleh menyebabkan jantung anda berdegup dengan tidak berkesan dan mengganggu peredaran darah.

Keadaan ini dikaitkan dengan, atau disebabkan oleh, diabetes, tekanan darah tinggi, hiperlipidemia, dan merokok, bersama dengan diet yang tidak betul, kegemukan, terlalu banyak alkohol, kurang bersenam, dan sejarah keluarga.

Kanser

Semua jenis barah, termasuk barah payudara, barah usus besar, dan barah kulit, termasuk dalam kategori ini. Penyakit ganas darah dan sumsum tulang yang menyebabkan leukemia juga merupakan sebahagian daripada kumpulan ini.

Orang dewasa yang lebih tua berisiko lebih besar daripada populasi umum, walaupun penyebabnya tidak jelas.

Perubahan gaya hidup yang dapat mengurangkan risiko terkena barah termasuk menjaga berat badan yang sihat, meningkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran, dan mengurangkan pengambilan daging merah dan olahan. Kajian terbaru yang diterbitkan di Jurnal Onkologi Klinikal mendapati bahawa lelaki dan wanita yang melakukan senaman yang disyorkan mengalami penurunan yang signifikan secara statistik dalam tujuh daripada 15 jenis barah yang dikaji. Menggunakan pelindung matahari juga dapat membantu melindungi daripada perkembangan barah kulit.

Penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD)

Penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD) adalah sekumpulan penyakit, termasuk bronkitis kronik dan emfisema, yang menjadikannya sukar untuk bernafas. Semasa COPD berlangsung, anda harus bekerja lebih keras dan lebih kuat untuk menarik nafas, sering merasa seperti anda tercekik.

Tidak merokok atau berhenti merokok adalah perkara paling penting yang boleh anda lakukan untuk mencegah atau memperlambat perkembangan COPD. Mengelakkan asap rokok juga penting. Penggunaan dapur pembakar kayu atau perapian meningkatkan risiko kerosakan paru-paru.

Lebih daripada 50 peratus orang yang mempunyai COPD bahkan tidak tahu mereka melakukannya. Pengesanan awal dalam bentuk ujian pernafasan sederhana dan tidak invasif yang disebut spirometri adalah kunci kepada hasil yang baik.

Penyakit Cerebrovaskular (Strok)

Lebih dikenali sebagai strok, penyebab penyakit serebrovaskular adalah pembekuan atau penyumbatan yang memutuskan aliran darah ke bahagian otak atau pendarahan otak. Kedua-dua kes tersebut menyebabkan kerosakan atau kematian tisu otak yang boleh menyebabkan kelumpuhan, gangguan pertuturan, masalah menelan dan tidak bergerak.

Hipertensi adalah faktor risiko yang paling penting untuk strok, tetapi diabetes, hiperlipidemia, hipertensi, dan merokok juga meningkatkan risiko.

Penyakit Alzheimer

Penyakit progresif dan mematikan ini dicirikan oleh kehilangan ingatan progresif, perubahan keperibadian, dan akhirnya kehilangan fungsi dan kemampuan sepenuhnya. Faktor penyebabnya tidak diketahui, dan tidak ada penawarnya, walaupun ada beberapa ubat yang dapat memperlambat perkembangannya sedikit.

Mengelakkan trauma kepala akan mengurangkan risiko anda. Cara untuk melakukan ini termasuk memakai tali pinggang keledar dan memakai topi keledar ketika bermain sukan kontak. Mencabar otak anda dengan mempelajari bidang baru atau mempelajari kemahiran baru mungkin menawarkan perlindungan. Tinjauan sistematik yang diterbitkan pada tahun 2014 mendapati bahawa merokok sebelumnya atau aktif dikaitkan dengan penyakit Alzheimer, mekanisme yang dicadangkan adalah peningkatan tekanan oksidatif serebrum.

Kajian yang diterbitkan di Diabetologia pada tahun 2018 berikutan lebih dari 5,000 orang lebih dari 10 tahun juga mendapati bahawa mereka yang mempunyai gula darah tinggi mengalami penurunan kognitif yang lebih cepat dibandingkan dengan mereka yang mempunyai gula darah normal. Diet mungkin mempunyai kesan perlindungan yang signifikan: penyelidik dari universiti Rush di Chicago melakukan kajian yang menunjukkan diet MIND mengurangkan risiko penyakit Alzheimer sebanyak 53%. Diet MIND adalah gabungan makanan diet Mediterranean dan DASH (Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi).

Memahami Punca dan Faktor Risiko Penyakit Alzheimer

Diabetes

Diabetes jenis 2, juga dikenali sebagai diabetes onset dewasa, adalah penyakit kronik yang menurunkan sistem imun dan dapat meningkatkan risiko strok, penyakit jantung, dan masalah peredaran darah yang lain. Dengan keadaan ini, luka memerlukan waktu lebih lama untuk sembuh dan jangkitan pernafasan seperti radang paru-paru sering menjadi lebih teruk.

Mengekalkan berat badan yang sesuai dengan makan makanan yang sihat dan melakukan senaman secara teratur dapat mengurangkan risiko anda.

Mengelakkan atau berhenti merokok juga penting. Laporan Umum Ahli Bedah 2014 menyatakan bahawa merokok, dengan meningkatkan keradangan dan tekanan oksidatif, didapati meningkatkan risiko terkena diabetes.

Radang paru-paru dan selesema

Radang paru-paru dan selesema sangat menular pada musim selesema musim sejuk. Berisiko tinggi adalah orang dengan penyakit kronik seperti diabetes, penyakit jantung, dan keadaan pernafasan.

Mengelakkan asap rokok akan mengurangkan kemungkinan anda menghidap selesema dan radang paru-paru. Mengamalkan kebersihan tangan yang baik juga membantu.

Pukulan selesema disyorkan untuk semua orang dewasa yang tidak mempunyai kontraindikasi (seperti reaksi yang mengancam nyawa sebelumnya). Vaksinasi pneumokokus juga disyorkan pada semua orang dewasa yang berumur 65 tahun ke atas dan pada beberapa orang dewasa yang lebih muda dengan keadaan berisiko tinggi tertentu.

Kemalangan

Air terjun mewakili lebih daripada separuh kematian akibat kemalangan, diikuti oleh kemalangan kereta, mati lemas, dan keracunan. Kejatuhan sederhana boleh mengakibatkan patah tulang yang menyebabkan pergerakan, kecacatan dan boleh mempercepat kematian.

Gangguan keseimbangan, penglihatan yang gagal, dan refleks yang lebih perlahan dapat menyumbang kepada risiko kemalangan yang lebih besar daripada populasi umum.

Program latihan yang merangkumi latihan keseimbangan dapat membantu mengekalkan kekuatan. Mengemas kini preskripsi cermin mata dan bangun dengan perlahan dari posisi duduk boleh membantu. Menyedari kemungkinan kesan sampingan ubat-ubatan preskripsi dan ubat-ubatan bebas adalah berguna. Memakai kasut rata yang bersol getah juga akan memberikan kestabilan tambahan.

Nefritis

Nefritis adalah keradangan kronik atau akut pada buah pinggang. Kemungkinan penyebabnya termasuk jangkitan bakteria atau bahan toksik seperti merkuri, arsenik, atau alkohol. Penyakit autoimun dan sejumlah ubat juga boleh menjadi penyebabnya. Ia boleh berkembang menjadi gagal ginjal, yang dicirikan oleh penurunan pengeluaran air kencing dan penumpukan toksin dalam darah. Kegagalan buah pinggang kronik boleh menyebabkan keperluan dialisis.

Septikemia

Septikemia, atau keracunan darah, merujuk kepada jangkitan serius pada aliran darah anda yang disebabkan ketika anda mempunyai jangkitan bakteria di satu bahagian badan anda dan merebak ke aliran darah anda. Keadaan serius ini boleh menyebabkan jangkitan dan kematian yang luar biasa.

Merokok, obesiti, dan gaya hidup yang tidak menentu semuanya meningkatkan risiko anda terkena sepsis. Mengemas kini semua imunisasi yang disyorkan akan mengurangkan risiko anda, begitu juga dengan kebersihan tangan.

• Berkongsi
• Balikkan
• E-mel
• Teks