Kandungan
Tanya Pakar
1. Mengekalkan Diet yang Seimbang
Mereka mungkin bukan makanan kegemaran anda, tetapi sayur-sayuran berdaun hijau merupakan langkah pertama yang baik untuk menuju prostat yang sihat. Sayuran ini penuh dengan vitamin dan antioksidan penting yang menjadikan anda - dan khususnya, prostat anda - sihat.
Oleh itu, cari beberapa resipi sihat yang mengandungi selada, bayam, kangkung dan brokoli untuk menjadikan makan malam sihat prostat anda enak.
Semasa mengisi pinggan anda dengan sayur-sayuran berdaun ini, elakkan daging hangus. Terdapat kaitan antara PhIP, sebatian kimia yang dikeluarkan ketika daging hangus, dan peningkatan risiko barah.
2. Dapatkan Matahari
Jangan membuang pelindung matahari, tetapi jangan bersembunyi dari cahaya matahari. Pendedahan cahaya matahari yang terlalu sedikit sebenarnya boleh meningkatkan risiko anda mendapat barah prostat. Kami mendapat banyak vitamin D berharga dari sinar matahari, dan ini adalah kaedah yang baik untuk mengurangkan risiko anda terkena barah prostat.
Vitamin D juga membantu menjaga kesihatan kita dengan cara lain. Ia bagus untuk kesihatan jantung, dan menjaga kesihatan ginjal dan pankreas anda.
3. Dapatkan Pemeriksaan
Cadangan pemeriksaan kanser prostat berbeza bergantung pada sama ada anda berada dalam kumpulan berisiko tinggi atau berisiko tinggi. Sekiranya anda berada dalam kumpulan berisiko tinggi, anda harus mempertimbangkan untuk menjalani pemeriksaan kanser prostat bermula pada usia 40 tahun. Lelaki yang berisiko normal digalakkan mempertimbangkan untuk menjalani pemeriksaan bermula pada usia 55 tahun.
Lelaki yang mempunyai risiko lebih tinggi terkena barah prostat termasuk:
- Afrika-Amerika
- Orang keturunan Scandinavia
- Sesiapa yang mempunyai dua atau lebih ahli keluarga yang didiagnosis menghidap barah prostat
Pemeriksaan boleh merangkumi ujian rektum digital dan ujian darah antigen spesifik prostat (PSA). Sekiranya ujian PSA anda menunjukkan hasil di atas normal dan anda pernah menjalani ujian rektum digital biasa, anda mungkin akan menjadi calon ujian indeks kesihatan prostat. Ujian darah ini serupa dengan ujian PSA, tetapi memberikan hasil dengan kekhususan yang lebih tinggi. Ujian ini diluluskan oleh FDA pada tahun 2012, dan Johns Hopkins adalah salah satu daripada beberapa pusat perubatan Amerika yang melakukan ujian tersebut secara berkala.
Terdapat kebaikan dan keburukan untuk beberapa pemeriksaan kanser prostat, dan keputusan untuk memulakan pemeriksaan harus dibuat dengan doktor anda.