Kandungan
Sekiranya anda pernah mengalami saat-saat senior - istilah bukan perubatan untuk gangguan mental - anda tidak bersendirian. Beberapa tahun yang lalu, saya membeli barangan runcit dan hanya menukar kad debit saya. Mesin meminta PIN saya, yang saya masukkan beratus-ratus kali sebelumnya, dan saya membeku. Saya tidak dapat mengingatinya untuk hidup saya. Semasa juruwang melihat saya seolah-olah saya mungkin mengenal pasti pencuri, saya dengan cepat membatalkan transaksi dan menukar ke kad kredit yang tidak memerlukan PIN.Nenek saya meninggal kerana penyakit Alzheimer. Begitu juga dengan ibunya. Ayah saya berusia 70 tahun dan tidak menunjukkan tanda-tanda penyakit ini, tetapi ibu dan neneknya tidak menghidapnya sehingga berusia 80-an. Kami belum tahu sama ada penyakit ini akan menyerang tiga atau lebih generasi berturut-turut.
Walaupun saya berusia pertengahan 30-an ketika menggunakan PIN debit saya, saya tidak dapat tidak bertanya-tanya jika ada sesuatu yang salah dengan saya. Saya rasa saya masih terlalu muda untuk memanggil apa yang berlaku pada masa yang lebih tua, tetapi sebenarnya, itu sahaja.
Saya kurang tidur dan tertekan pada hari itu - dua perkara yang boleh membawa masa-masa senior yang ditakuti. Beberapa minggu kemudian, saya kembali ke kedai, tetapi kali ini saya tenang dan berehat. Saya ingat PIN saya tanpa halangan.
Lama kelamaan, otak sering mengalami kehilangan ingatan yang berkaitan dengan usia yang normal. Ini berlaku kerana banyak sebab, seperti penurunan neurotransmitter dan ukuran otak, yang menjadikannya lebih sukar untuk memperhatikan dan memproses maklumat. Orang dengan kehilangan ingatan yang berkaitan dengan usia normal, biasanya dapat mengimbangi perubahan ini dengan menggunakan senarai dan alat memori lain. Dengan kata lain, saat-saat senior pada umumnya tidak merosakkan fungsi harian.
Jenis momen senior yang biasa mempunyai nama saintifik: paraphasia literal. Ini adalah ketika kita memutarbelitkan perkataan dengan menggantikan satu bunyi dengan yang lain. Melupakan nama, nombor telefon atau mengapa anda naik ke tingkat atas ("Apa yang akan saya dapatkan?") Adalah momen senior yang biasa.
Adakah Itu Momen Senior atau Tanda Demensia?
Ketika masa-masa tua menyukarkan urusan harian, mereka mungkin merupakan tanda amaran awal penyakit Alzheimer atau demensia lain. Sekiranya anda merasakan saat-saat senior anda melangkaui dunia gangguan kecil dan kadangkala, pastikan anda berjumpa doktor supaya gejala anda dapat dinilai. Mungkin ada banyak sebab untuk gejala anda, tetapi satu-satunya cara untuk mengetahui apa yang berlaku adalah dengan melakukan pemeriksaan diagnostik yang menyeluruh.
Apa yang merisaukan adalah sukar untuk mengetahui sama ada momen senior tidak akan maju melebihi yang normal atau adakah momen senior adalah permulaan sesuatu yang lebih buruk. Ada juga kemungkinan bahawa saat-saat senior itu adalah tanda-tanda gangguan kognitif ringan (MCI), jalan tengah antara kehilangan ingatan yang berkaitan dengan usia normal dan demensia. Itulah sebabnya penting untuk mencatat detik-detik senior dari masa ke masa dan juga meminta orang lain untuk memberitahu anda jika mereka menyedari bahawa momen tersebut menjadi lebih kerap.
Mengurangkan Momen Senior
Masyarakat kita yang serba pantas mungkin meningkatkan peluang untuk mempunyai masa-masa yang lebih tua. Multitasking menjadikannya lebih sukar untuk menyimpan fakta kerana kami tidak memberikan satu pun maklumat yang menjadi perhatian kami. Juga, keletihan dan tekanan yang dialami oleh kebanyakan kita kerana kita terlalu banyak bekerja, mengurangkan kemampuan kita untuk berkonsentrasi dan memperhatikan perincian.
Berikut adalah beberapa petua untuk mengurangkan kejadian momen senior:
- Lakukan satu perkara pada satu masa.
- Perhatikan bagaimana keadaan, bau, rasa dan rasa, serta apa yang berlaku, untuk mengingat sesuatu dengan pelbagai cara.
- Mainkan kembali kenangan dalam fikiran anda untuk mengukuhkannya.
- Dapatkan tidur yang mencukupi.
- Pelajari teknik pengurusan tekanan.
- Kurangkan kekacauan mental dengan menggunakan kalendar, senarai, dan alat seperti pembantu digital peribadi (PDA)
- Cuba gunakan helah memori (Mnemonics)
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Momen-momen senior boleh menakutkan, tetapi selalunya ia hanya merupakan hasil proses penuaan normal otak. Kecuali mereka mengganggu kemampuan anda menguruskan aktiviti sehari-hari, beberapa perubahan gaya hidup akan membantu anda mengubah detik-detik senior anda menjadi gangguan yang sesekali.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel
- Teks