Kandungan
Rutin adalah pigmen tumbuhan atau bioflavonoid, yang terdapat secara alami dalam makanan umum seperti kulit epal, teh hitam, asparagus, soba, bawang, teh hijau, buah ara, dan kebanyakan buah sitrus. Selain mendapatkannya dari makanan, anda juga boleh mendapatkan rutin dalam bentuk suplemen. Rutin mengandung quercetin (antioksidan yang terbukti dapat mengurangkan keradangan dan menawarkan pelbagai manfaat kesihatan).Manfaat Kesihatan
Penyokong mendakwa bahawa rutin dapat membantu menguatkan saluran darah dan memperbaiki peredaran darah. Makanan tambahan Rutin kadang-kadang disebut sebagai ubat untuk keadaan yang mempengaruhi pembuluh darah, seperti buasir, urat varikos, dan urat labah-labah.
Di samping itu, beberapa penyelidikan haiwan menunjukkan bahawa rutin dapat mencegah pembentukan gumpalan darah yang dapat membantu mencegah penyakit jantung dan strok.
Setakat ini, sangat sedikit ujian klinikal yang menguji potensi manfaat rutin kesihatan. Berikut adalah beberapa penemuan kajian utama:
Kekurangan Vena Kronik
Derivatif rutin mungkin bermanfaat bagi orang yang mengalami kekurangan vena kronik, menurut tinjauan yang diterbitkan diJurnal Farmasi Klinikal dan Terapi pada tahun 2015. Kekurangan vena kronik adalah keadaan di mana urat tidak dapat mengembalikan darah dari kaki ke jantung dengan cekap. Keadaan ini dikaitkan dengan masalah kesihatan seperti urat varikos, pembengkakan pergelangan kaki, dan kekejangan kaki pada waktu malam.
Untuk kajian itu, para penyelidik menganalisis 15 kajian yang diterbitkan sebelumnya mengenai keberkesanan hidroksietilrutosida (turunan sebahagian sintetik rutin). Mereka menyimpulkan bahawa hidroksietilrutosida lebih berkesan untuk mengurangkan gejala kesakitan, kekejangan, dan sensasi berat pada kaki berbanding dengan plasebo.
Vena Varikos dalam Kehamilan
Rutoside (sebatian yang terdapat dalam rutin) dapat membantu merawat urat varikos pada wanita hamil, menurut laporan 2015 yang diterbitkan di Pangkalan Data Cochrane dari Ulasan Sistematik. Dalam analisis mereka mengenai percubaan klinikal yang diterbitkan sebelumnya, para saintis menentukan bahawa rutoside nampaknya membantu melegakan gejala vena varikos pada akhir kehamilan. Walau bagaimanapun, penulis kajian menyatakan bahawa tidak ada cukup data untuk menilai keselamatan penggunaan rutoside semasa kehamilan.
Sindrom Pasca-Trombotik
Rutoside mungkin tidak membantu dalam rawatan sindrom pasca-trombotik (komplikasi yang timbul dari pembekuan darah di urat kaki) menunjukkan laporan yang diterbitkan di Pangkalan Data Cochrane dari Ulasan Sistematik pada tahun 2015. Pembengkakan pasca-trombotik melibatkan pembengkakan pada kaki yang terkena, kekejangan dan kesakitan, dan sensasi terbakar, gatal-gatal, atau tusukan.
Untuk laporan itu, para penyelidik menganalisis tiga kajian yang diterbitkan sebelumnya yang menilai keberkesanan dan keselamatan rutosida. Mereka tidak menemui bukti yang jelas bahawa rutosida memperbaiki gejala atau tanda-tanda sindrom pasca-trombotik berbanding dengan plasebo, tidak ada rawatan, atau stoking mampatan (rawatan biasa untuk keadaan ini).
Kesan sampingan yang mungkin
Rutin umumnya dianggap aman ketika dikonsumsi dalam jumlah yang terdapat secara alami dalam makanan seperti sitrus, bawang, dan epal. Walau bagaimanapun, suplemen rutin boleh menyebabkan kesan sampingan tertentu, termasuk sakit kepala, ruam, ketegangan otot, perubahan degupan jantung, jumlah sel darah putih yang tinggi, penglihatan kabur, pengumpulan cecair di lutut, dan sakit perut.
Kesan sampingan mungkin berkurang semasa anda menyesuaikan diri dengan makanan tambahan, tetapi anda harus selalu berbincang dengan doktor anda sebelum mengambilnya atau jika anda mengalami kesan sampingan.
Sekiranya anda mempunyai sejarah penyakit jantung atau darah beku, atau jika anda mengambil ubat atau suplemen penipisan darah, penting untuk anda berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan suplemen rutin.
Wanita hamil dan menyusu tidak boleh mengambil rutin.
Anda boleh mendapatkan petua untuk menggunakan makanan tambahan di sini, tetapi penting untuk diingat bahawa merawat sendiri keadaan dan mengelakkan atau menangguhkan rawatan standard boleh membawa akibat yang serius.
Dos dan Penyediaan
Tidak ada data saintifik yang mencukupi untuk memberikan dos rutin yang disyorkan. Dos yang berbeza telah digunakan dalam kajian penyelidikan dan seringkali rutin digabungkan dengan ramuan herba lain.
Dos yang sesuai untuk anda mungkin bergantung pada faktor termasuk usia, jantina, dan sejarah perubatan anda. Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan nasihat yang diperibadikan.
Apa yang Perlu Dicari
Untuk meningkatkan pengambilan rutin anda setiap hari, cubalah makan soba, epal, buah ara, atau asparagus.
Makanan tambahan Rutin juga dijual dalam talian dan di banyak kedai makanan semula jadi atau di kedai yang mengkhususkan diri dalam makanan tambahan.
Terlalu cepat untuk mengesyorkan suplemen rutin untuk merawat sebarang keadaan. Sekiranya anda masih mempertimbangkan untuk mencubanya, pastikan anda berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk membincangkan sama ada ia sesuai untuk anda dan menimbang kebaikan dan keburukan.
Sekiranya anda memilih untuk membeli makanan tambahan, Institut Kesihatan Nasional (NIH) mengesyorkan agar anda mencari label Fakta Tambahan pada produk yang anda beli. Label ini akan mengandungi maklumat penting termasuk jumlah bahan aktif setiap hidangan, dan bahan tambahan lain (seperti pengisi, pengikat, dan perasa).
Terakhir, organisasi mencadangkan agar anda mencari produk yang mengandungi meterai kelulusan dari organisasi pihak ketiga yang memberikan ujian kualiti. Organisasi ini merangkumi Pharmacopeia A.S., ConsumerLab.com, dan NSF International. Meterai kelulusan dari salah satu organisasi ini tidak menjamin keselamatan atau keberkesanan produk tetapi memberikan jaminan bahawa produk tersebut dihasilkan dengan betul, mengandungi bahan-bahan yang tertera di label, dan tidak mengandungi tahap pencemaran yang berbahaya.