Rehab Selepas Pembedahan ACL

Kandungan

• Hari Pertama
• Minggu 1-2
• Minggu 3-6
• Minggu 7-12
• Bulan 4-7
• Kembali ke Sukan
• Pendakap Selepas Pembedahan ACL

Pemulihan selepas pembedahan untuk air mata ACL adalah proses yang panjang. Kembali ke sukan dan aktiviti memakan masa berbulan-bulan. Terdapat banyak variasi pemulihan ACL, dan maklumat yang diberikan di sini hanyalah gambaran keseluruhan. Pemulihan khusus mesti difokuskan pada setiap atlet individu, dan anda mesti mematuhi protokol anda sendiri. Penting juga untuk diperhatikan bahawa garis masa adalah panduan - kemajuan bergantung pada penyelesaian satu langkah, sebelum melangkah ke langkah berikutnya. Sebilangan besar pakar bedah perubatan sukan bersetuju bahawa garis masa pemulihan tidak kaku. Atlet individu mungkin berbeza-beza dalam perkembangan mereka, dan pergerakan dari satu langkah pemulihan ke tahap berikutnya memerlukan seorang atlet untuk menunjukkan perkembangan yang diharapkan.

Ahli terapi fizikal yang baik akan memantau kemajuan anda melalui pelbagai peringkat pemulihan dan hanya memindahkan anda dari satu fasa ke fasa berikutnya apabila sesuai. Beberapa tahap mungkin bergerak lebih cepat, yang lain mungkin memerlukan sedikit lebih lama. Matlamat yang paling penting adalah untuk memastikan peluang terbaik untuk pemulihan jangka panjang dan kembali ke aktiviti sukan, bukan kepantasan dengan kemajuan anda dalam pemulihan.

Hari Pertama

Matlamat hari-hari pertama selepas pembinaan semula ACL adalah untuk mengurangkan pembengkakan dan mencegah ketidakselesaan. Ini dapat dicapai dengan:

• Kerap kali kerap
• Mengangkat lutut yang terkena
• Menggunakan kruk

Beberapa pakar bedah mengesyorkan penggunaan pendakap selepas pembedahan ACL. Ini kontroversial, dan banyak pakar bedah memilih untuk tidak menggunakan pendakap pada masa ini.

Subjek kontroversial lain adalah penggunaan CPM, atau mesin gerakan, selepas pembedahan. Sekali lagi, beberapa pakar bedah akan menggunakan CPM walaupun kekurangan bukti bahawa ia membantu pemulihan anda.

Minggu 1-2

Pelbagai latihan gerakan boleh dimulakan sejurus selepas pembedahan. Fokus awal adalah mendapatkan kembali lutut penuh (kemampuan untuk meluruskan sepenuhnya) lutut. Secara amnya, lenturan (keupayaan untuk membengkok) jauh lebih mudah untuk mendapatkan kembali daripada memanjang.

Pesakit akan bekerjasama dengan ahli terapi fizikal untuk menjalani latihan kiprah (berjalan kaki), pengukuhan lembut, dan kerja aerobik. Saya ingin mendapatkan pesakit dengan basikal pegun secepat mungkin selepas pembedahan kerana ini meningkatkan kekuatan, pergerakan, dan aktiviti aerobik.

Minggu 3-6

Kerja diteruskan dengan terapi fizikal. Apabila gerakan meningkat, penekanan dialihkan ke penguatan. Latihan keseimbangan dan proprioceptif secara khusus.

Setelah gerakan normal dicapai, beberapa aktiviti khusus sukan dapat dimulakan. Sebelum memulakan aktiviti ini, gerakan mesti hampir normal dan bengkak di lutut mesti hilang.

Minggu 7-12

Kegiatan sukan awal boleh dimulakan dan pesakit sering dapat berjoging ringan, berbasikal di luar rumah, dan bersenam di kolam renang. Sukan berpusing-pusing, seperti bola keranjang, bola sepak, dan bola sepak - mesti dielakkan.

Menjelang akhir fasa ini, beberapa atlet dapat memulakan larian ulang-alik, ulang-alik lateral, dan tali lompat.

Bulan 4-7

Kemajuan berterusan dengan aktiviti khusus sukan. Fasa pemulihan ini sering kali paling sukar, kerana pesakit mungkin mengalami lutut yang "terasa" normal, tetapi tidak bersedia menghadapi tekanan beberapa aktiviti sukan.

Penekanan pemulihan harus diberikan kepada aktiviti simulasi sukan. Ini akan merangkumi latihan angka-lapan dan plyometrics, dan dari masa ke masa akan merangkumi latihan sukan. Sebagai contoh, pemain tenis mungkin mula memukul ringan, pemain bola sepak menggelecek terkawal, dll.

Kembali ke Sukan

Memutuskan kapan untuk kembali ke aktiviti sukan yang tidak terhad bergantung kepada beberapa faktor:

• Kemajuan Berfungsi
  • Keputusan untuk kembali ke sukan mesti berdasarkan perkembangan setiap individu melalui terapi mereka.
• Jenis Graft
  • Beberapa pakar bedah mungkin melambatkan kembali ke sukan jika cantuman yang digunakan untuk membina semula ACL berasal dari penderma. Kerana cantuman ini disterilkan dan dibekukan, ada kepercayaan bahawa mereka memerlukan waktu lebih lama untuk sembuh dengan baik di dalam pesakit.
• Keutamaan Pakar Bedah
  • Pakar bedah anda akan membimbing pemulihan anda, dan keputusan muktamad mengenai kembali ke sukan.

Pendakap Selepas Pembedahan ACL

Terdapat juga kontroversi mengenai penggunaan pendakap semasa sukan selepas pembinaan semula ACL. Kajian menunjukkan tidak ada manfaat untuk mencegah kecederaan semula pada ACL. Walau bagaimanapun, beberapa atlet merasa lebih selesa dengan pendakap, dan tidak ada salahnya memakai pendakap sukan. Cadangan khas saya adalah menggunakan pendakap ketika pertama kali kembali ke aktiviti sukan untuk memberi keyakinan kepada atlet pada lutut mereka yang baru-baru ini cedera. Lama kelamaan, pendakap dapat dihentikan.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Pemulihan selepas pembedahan ACL adalah proses yang panjang yang memerlukan pemulihan yang berpanjangan. Usaha awal adalah untuk mengurangkan bengkak dan meningkatkan mobiliti setelah pembedahan. Lama kelamaan, pengukuhan dan keseimbangan menjadi lebih penting dan akhirnya aktiviti khusus sukan dilakukan untuk menarik atlet kembali ke padang. Melangkah dari satu tahap pemulihan ke tahap berikutnya bergantung pada kejayaan pencapaian setiap fasa. Atlet dan ahli terapi fizikal perlu fleksibel untuk memberi masa yang mencukupi untuk memenuhi tonggak yang sesuai pada setiap fasa pemulihan.