Kandungan
- Apa itu fasciitis plantar?
- Apa yang menyebabkan fasciitis plantar?
- Apakah gejala fasciitis plantar?
- Diagnosis Plantar Fasciitis
- Rawatan Fasciitis Plantar
Apa itu fasciitis plantar?
Plantar fasciitis adalah salah satu keadaan yang paling biasa menyebabkan sakit tumit. Ia melibatkan keradangan pada fascia plantar - tisu tisu berserat yang kuat yang berjalan di sepanjang telapak kaki. Fascia plantar melekat pada tulang tumit (calcaneus) dan ke pangkal jari kaki. Ia membantu menyokong lengkungan kaki dan mempunyai peranan penting dalam mekanik kaki normal semasa berjalan.
Ketegangan atau tekanan pada fascia plantar meningkat apabila anda meletakkan berat badan di kaki, seperti menahan. Ketegangan juga meningkat ketika anda menekan bola kaki dan jari kaki. Kedua-dua gerakan ini berlaku semasa berjalan atau berlari normal. Dengan penggunaan yang berlebihan atau pada waktunya, fascia kehilangan sedikit keanjalan atau daya tahannya dan boleh menjadi jengkel dengan aktiviti harian yang rutin.
Apa yang menyebabkan fasciitis plantar?
Keradangan dan kesakitan pada fasia boleh disebabkan oleh:
- Peningkatan tahap aktiviti (seperti memulakan program berjalan atau berlari)
- Struktur atau bentuk kaki
- Permukaan di mana anda berdiri, berjalan atau berlari
- Jenis kasut yang anda pakai
- Berat yang anda bawa
Kurang biasa, plantar fasciitis boleh berkembang disebabkan oleh keadaan perubatan lain, seperti lupus atau rheumatoid arthritis.
Apakah gejala fasciitis plantar?
Rasa sakit pada plantar fasciitis biasanya meningkat secara beransur-ansur dan biasanya terasa di dekat tumit. Kadang-kadang rasa sakit boleh tiba-tiba, berlaku setelah kehilangan langkah atau melompat dari ketinggian. Kesakitan cenderung menjadi paling teruk apabila anda bangun pada waktu pagi atau selepas tempoh tidak aktif yang lain. Itulah sebabnya ia dikenali sebagai kesakitan langkah pertama. Tahap ketidakselesaan kadang-kadang dapat berkurang dengan aktiviti pada waktu siang atau selepas pemanasan tetapi ia boleh menjadi lebih teruk selepas aktiviti yang berpanjangan atau kuat. Kesakitan juga mungkin kelihatan lebih kuat di kaki telanjang atau kasut dengan sokongan minimum.
Diagnosis Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis adalah salah satu daripada banyak keadaan yang menyebabkan sakit tumit. Beberapa kemungkinan penyebab lain termasuk:
- Mampatan saraf di kaki atau di belakang
- Tekanan patah pada calcaneus
- Kehilangan pad tisu lemak di bawah tumit
Plantar fasciitis dapat dibezakan dari keadaan ini dan keadaan lain berdasarkan sejarah perubatan dan pemeriksaan oleh doktor.
Tumit tumit sering dianggap salah satu-satunya penyebab sakit tumit. Walaupun mereka biasa, mereka tidak lebih daripada tindak balas tulang terhadap daya tarikan atau daya tarikan dari fascia plantar dan otot kaki yang lain. Tumit tumit sering tidak menyebabkan kesakitan. Jangkauan yang benar-benar membesar dan bermasalah yang memerlukan pembedahan jarang berlaku.
Rawatan Fasciitis Plantar
Secara amnya, semakin lama simptom-simptom itu ada dan semakin teruk kesakitannya, semakin lama rawatannya diperlukan. Selain itu, atlet dengan permintaan tinggi, seperti pelari merentas desa atau maraton, mungkin memerlukan rawatan yang lebih lama.
Pilihan rawatan Plantar fasciitis termasuk:
Regangan dan Terapi Fizikal
Regangan adalah salah satu rawatan terbaik untuk fasciitis plantar. Peregangan harus difokuskan pada fascia plantar dan tendon Achilles. Ahli terapi fizikal boleh menunjukkan senaman regangan yang boleh anda ulangi di rumah beberapa kali sehari. Bersamaan dengan regangan, senaman juga dapat menguatkan otot kaki bawah, membantu menstabilkan pergelangan kaki.
Icing dan Ubat
Meringankan sakit di telapak kaki anda beberapa kali sehari dapat membantu mengatasi rasa sakit dan radang. Doktor anda juga boleh mengesyorkan ubat anti-radang nonsteroid.
Rehat, Pengubahsuaian Aktiviti dan Ortotik
Ia membantu mengekalkan berat badan dan tekanan dari kaki anda, sekurang-kurangnya sebahagiannya, sementara fascia plantar anda sembuh. Doktor anda mungkin mengesyorkan gabungan berikut:
- Menukar ke permukaan senaman yang lebih mengejutkan
- Beralih ke kasut dengan sokongan lengkungan atau mencuba cawan tumit atau ortotik lain untuk menenangkan tumit
- Memakai pita atletik ke kaki anda untuk menyokong otot dan ligamen
- Memakai serpihan malam untuk terus meregangkan kaki semasa anda tidur
- Mengurangkan jarak dan jangka masa berjalan atau berlari
- Beralih dari melompat atau berlari ke berenang atau berbasikal
Terapi Gelombang Kejutan
Terapi ini berdasarkan penghantaran gelombang kejutan bertenaga rendah atau tinggi ke kawasan tertentu. Gelombang kejutan menimbulkan trauma mikroskopik, yang mencetuskan tindak balas penyembuhan dari badan. Proses ini difikirkan dapat membantu mempromosikan penyembuhan pada fascia plantar.
Suntikan steroid
Dalam kebanyakan kes, fasciitis plantar bertambah baik setelah beberapa bulan meregangkan. Sekiranya gejala anda berterusan selepas dua bulan rawatan, doktor anda mungkin mengesyorkan suntikan steroid untuk mengurangkan keradangan.
Kemelesetan Gastrocnemius
Pembedahan jarang diperlukan untuk fasciitis plantar tetapi menjadi pilihan dalam kes yang teruk. Pembedahan untuk fasciitis plantar disebut kemelesetan gastrocnemius atau pelepasan gastrocnemius. Tujuannya adalah untuk memanjangkan tendon gastroc, yang merupakan bahagian dari tendon Achilles. Terdapat hubungan yang diketahui antara ketegangan pada tendon Achilles dan ketegangan pada fascia plantar. Pembedahan ini mungkin disyorkan untuk pesakit yang mengalami kontraktur ekuinus - kekencangan pada otot betis dan tendon yang menyebabkan ketidakupayaan untuk memegang kaki dalam kedudukan neutral (sudut 90 darjah ke kaki).