Kandungan
Tanaman pisang juga dikenali sebagai Plantago lanceolata atau Plantago utama. Tidak boleh dikelirukan dengan sayur seperti pisang yang biasa dimakan di banyak budaya Hispanik, ia adalah tanaman abadi dengan sebaran hampir di seluruh dunia. Selama beberapa dekad, ubat herbal telah dianggap sebagai ubat yang berguna untuk batuk, luka, kulit yang meradang, dan dermatitis.Daun pisang lebam atau hancur digunakan secara topikal untuk merawat gigitan serangga dan sengatan, eksim, dan luka atau luka kecil. Daun dan biji digunakan untuk mengekstrak sebatian bermanfaat tumbuhan ini.
Terdapat hampir 250 spesies pisang. Sebagai tambahan kepada P. lanceolata dan P. utama (spesies yang paling banyak diedarkan), psyllium adalah serat larut yang berasal dari biji Plantago ovata, ramuan yang tumbuh terutamanya di India. Psyllium, bahan utama dalam Metamucil, digunakan untuk merawat sembelit.
Manfaat Kesihatan
Kajian haiwan menunjukkan bahawa P. lanceolata ekstrak boleh membantu penyembuhan luka, berpotensi kerana sifat anti-radang, anti-bakteria, anti-kulat, anti-oksidan, anti-ulseratif, dan astringen. Ia juga boleh bertindak sebagai penghilang rasa sakit (agen analgesik), serta menunjukkan sifat imunomodulator (berkaitan dengan sistem imun).
Bagaimana ia berfungsi
Komponen terpenting bagiP. lanceolata daun adalah sebatian bioaktif seperti catalpol, aucubin, dan acteoside. Sebatian ini mempunyai kesan farmakologi yang berbeza: ia adalah anti-radang, antioksidan, antineoplastik, dan hepatoprotektif.
Plantago Lanceolata
Dalam kajian yang diterbitkan dalam jurnal Bioteknologi dan Histokimia, penyelidik memeriksa 72 tikus yang cedera dan menggunakan salap yang mengandungi peratusan tertentu P. lanceolata ekstrak (PLE). Ini dibandingkan dengan salap yang mengandungi Vaseline.
Mereka mendapati bahawa kepekatan PLE yang berbeza menunjukkan kesan positif terhadap penyembuhan luka. Lebih banyak penyelidikan diperlukan, tetapi, secara khusus, penggunaan salap PLE 10% mungkin merupakan strategi yang berguna untuk penyembuhan luka.
Major Plantago
Di samping itu, para penyelidik meneliti dua tanaman yang paling biasa digunakan di Balkan:P. lanceolata dan P. utama. Semasa meneliti penggunaannya, para penyelidik mengesahkan penggunaan tradisional tanaman ini untuk penyembuhan luka.
Kajian terdahulu telah menunjukkan pelbagai aktiviti farmakologi P. utama, seperti kesan antikanker, antioksidan, dan imunomodulator. Dalam satu kajian, para penyelidik menguji teori ini dengan mengekstrak bahagian tumbuhan dan menguji ekstrak tersebut terhadap pelbagai jenis sel barah.
Didapati bahawa, dari pelbagai bahagian tanaman pisang, biji menunjukkan aktiviti antiproliferatif terbesar, yang bermaksud bahawa mereka menghalang pertumbuhan sel pada sel tumor. Akarnya menunjukkan aktiviti antiproliferatif dan penghambat sitokin juga. (Sitokin adalah zat yang dirembeskan oleh sel-sel tertentu dari sistem kekebalan tubuh yang mempunyai kesan pada sel-sel lain.) Dalam kajian ini, akar menghambat sitokin keradangan yang setanding dengan daun dan tangkai daun.
Para penyelidik menyimpulkan bahawa biji tanaman menunjukkan sifat antikanker dan anti-radang.
Dalam kajian yang dilakukan di Jurnal Kejururawatan Onkologi Eropah, penyelidik menguji keberkesanan penggunaan P. utama ekstrak (PME) dalam rawatan mukositis (kesan sampingan oral yang biasa terdapat pada pesakit yang menjalani kemoterapi dan radiasi). Mereka menyimpulkan bahawa, berbanding dengan larutan natrium bikarbonat berganda, masa penyembuhan mengambil masa lebih lama, tetapi perbezaannya tidak ketara.
Beberapa pengeluar juga mendakwa bahawa kedua-dua jenis pisang ini membantu "membersihkan dan menyahtoksin" badan serta meningkatkan kesihatan pernafasan. Walau bagaimanapun, sehingga kini belum ada penyelidikan untuk membenarkan tuntutan ini, dan ini bukan pernyataan yang diluluskan oleh FDA.
Psyllium
Psyllium, yang berasal dari biji P. ovato, digunakan sebagai makanan tambahan dan biasanya terdapat dalam bentuk sekam, butiran, kapsul, atau serbuk. Anda juga boleh mendapatkan psyllium sebagai ramuan tambahan dalam bijirin dan makanan bakar. Sekam Psyllium adalah bahan aktif utama dalam Metamucil, suplemen serat yang sering digunakan untuk mengurangkan sembelit.
Kajian mendapati bahawa psyllium, yang kaya akan serat, membantu membuang najis sekaligus meningkatkan jumlah air dalam tinja.
Psyllium adalah ubat yang baik untuk sembelit, kerana najis menjadikannya lebih mudah dikeluarkan.
Di samping itu, kajian menunjukkan bahawa suplemen serat, seperti psyllium, dapat membantu mengurangkan kepekatan gula dalam darah selepas makan. Psyllium adalah sumber serat kaya yang meningkatkan jumlah masa yang diperlukan untuk memetabolisme karbohidrat, sehingga memperlambat seberapa cepat gula darah naik.
Terakhir, kajian menunjukkan bahawa meningkatkan serat dalam makanan anda, seperti penggunaan psyllium, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Psyllium mampu mengikat lemak dan asid hempedu, yang mendorong perkumuhan zat-zat ini dari badan anda.
Satu kajian yang meneliti lelaki remaja mendapati bahawa suplemen makanan dengan 6 gram sehari psyllium selama enam minggu meningkatkan pengedaran lemak dan profil lipid (parameter sindrom metabolik).
Kesan sampingan yang mungkin
Menurut Majlis Botani Amerika, tidak ada kesan sampingan yang diketahui mengenai pengambilan pisang, dan juga tidak ada kontraindikasi. Namun, sebilangan orang melaporkan mengalami cirit-birit dan tekanan darah rendah ketika memakan pisang.
Sekiranya anda adalah seseorang yang mempunyai alahan, seperti alergi kulit atau alahan makanan (contohnya, tembikai atau sayur pisang), anda juga mungkin alergi terhadap pisang.
Elakkan Semasa Mengandung
Sekiranya anda hamil atau menyusu, menggunakan suplemen herba mungkin tidak berhati-hati. Tidak ada maklumat yang cukup mengenai keselamatan suplemen herba, dan oleh itu, lebih selamat untuk mengelakkannya semasa mengandung atau menyusu.
Elakkan Dengan Pengencer Darah
Telah dicadangkan bahawa jika anda mengambil warfarin (Coumadin), pengencer darah, maka anda harus mengelakkan penggunaan pisang kerana mengandungi vitamin K. Orang yang mengambil warfarin atau jenis pengencer darah lain perlu mengambil jumlah vitamin K yang konsisten untuk mengurangkan risiko mengubah keberkesanan ubat mereka.
Tanda-Tanda Anda Perlu Menghentikan Penggunaan
Kekejangan gas atau perut mungkin berlaku semasa memakan psyllium. Sekiranya gejala-gejala ini tidak hilang, atau jika ia bertambah buruk, pastikan anda menghubungi doktor atau ahli farmasi anda secepat mungkin.
Orang yang mempunyai sejarah disfungsi usus, seperti penyumbatan atau kekejangan, tidak boleh mengambil suplemen psyllium.
Sekiranya psyllium tidak diminum dengan jumlah air yang mencukupi, ia boleh menyebabkan sembelit dan mungkin menyebabkan tersedak, penyumbatan usus, atau bezoar (bahan pencernaan di saluran pencernaan anda).
Dos
Setiap kali menambah serat, adalah idea yang baik untuk mula melambatkan dan meningkatkan dos anda secara beransur-ansur. Syarikat seperti Metamucil biasanya meletakkan arahan pada produk mereka untuk membantu pengguna mengurangkan kesan sampingan.
Sukar untuk memupuk dos generik memandangkan penggunaan pisang yang banyak. Jumlah dan jenis penghantaran akan bergantung pada apa yang anda gunakan. Sebagai contoh, ramuan ini dapat disuntikkan dalam teh, diminum dalam bentuk kapsul atau tincture, atau digunakan sebagai bilas untuk berkumur.
Sekiranya anda tidak pasti berapa banyak yang perlu diambil, minta bantuan penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Sebelum memulakan suplemen, penting untuk bercakap dengan profesional perubatan. Di samping itu, tidak ada rujukan mengenai dos kapsul atau tincture bentuk pisang yang disyorkan; oleh itu, jika anda memutuskan untuk menggunakan jenis sistem penghantaran ini, pastikan anda berunding dengan profesional perubatan.
Serat Harian
Menurut Institut Perubatan, wanita yang berumur 50 tahun atau lebih muda memerlukan 25 gram serat setiap hari, dan lelaki 50 atau lebih muda memerlukan 38 gram setiap hari. Wanita 51 tahun ke atas memerlukan 21 gram sehari, sementara lelaki 51 tahun ke atas memerlukan 30 gram sehari.
Yang terbaik adalah bertujuan untuk mendapatkan pengambilan serat harian anda dari makanan terlebih dahulu sebelum ditambah dengan serat psyllium.
Makanan kaya serat termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kekacang, dan biji-bijian. Matlamat untuk membuat separuh pinggan anda mengandungi sayur-sayuran pada setiap hidangan; pilih bijirin penuh dan bukannya biji-bijian putih; dan makanan ringan pada buah, kacang, dan biji setiap hari. Sekiranya anda tidak dapat memenuhi keperluan serat harian anda hanya dengan makanan, menambahkan psyllium dalam beberapa bentuk dapat membantu anda mencapai tujuan harian anda.
Cara pengambilan anda akan berbeza-beza berdasarkan bentuk psyllium dan alasan anda mengambilnya. Contohnya, jika anda mengambil kapsul psyllium untuk sembelit, anda mungkin perlu bekerja secara beransur-ansur hingga mengambil kapsul beberapa kali sehari. Sebaliknya, jika anda mengambil serbuk psyllium, anda mungkin hanya perlu menggunakan satu sudu dengan air beberapa kali sehari.
Semasa menambah psyllium, sangat penting untuk minum air dalam jumlah yang mencukupi. Kegagalan untuk melakukannya sebenarnya boleh menyebabkan sembelit. Selain itu, berhati-hatilah semasa mengambil ubat anda. Beberapa syarikat mengesyorkan mengambil suplemen serat sekurang-kurangnya dua jam sebelum anda mengambil ubat lain.
Apa yang Perlu Dicari
Menurut Universiti Perubatan Michigan, pemalsuan (penambahan bahan lain) pisang dengan digitalis, jenis tanaman lain, telah menyebabkan kesan sampingan berbahaya yang dilaporkan di Switzerland dan Amerika Syarikat. Oleh itu, sangat penting pengguna membeli ramuan dari syarikat yang menguji produk herba mereka dengan teliti untuk kualiti dan penafian.
Kerana ekstrak pisang dalam bentuk P. lanceolata atau P. major tidak disetujui oleh FDA, adalah idea yang baik untuk mencuba membeli jenama yang diuji oleh pihak ketiga yang diiktiraf, seperti National Science Foundation (NSF), Certified for Sport, atau United States Pharmacopeia (USP).
Perlu diingat bahawa program pensijilan mengesahkan bahawa produk mengandungi ramuan yang tertera di label. Mereka tidak memastikan keberkesanan atau keselamatan produk.
Sekiranya mungkin, lebih baik memilih makanan tambahan yang bersifat organik, kerana ini akan mengesahkan bahawa tanaman telah ditanam secara organik tanpa racun herba, racun perosak, atau bahan kimia lain.
Semasa membeli makanan dengan tambahan serat psyllium, anda mungkin membaca tuntutan seperti: "Serat larut dari sekam biji psyllium dapat mengurangkan risiko penyakit jantung koronari (PJK). Pernyataan ini disetujui oleh FDA."
FDA telah mengambil banyak langkah berjaga-jaga untuk memastikan tuntutan ini dinyatakan dengan tepat. Maklumat ini berasal dari banyak ujian klinikal. Perlu diingat bahawa kebanyakan subjek yang mendapat manfaat daripada meningkatkan serat dalam diet mereka juga mengikuti diet rendah lemak dan rendah kolesterol.
Soalan Lain
Mengapa lebih baik mendapatkan serat dari sumber makanan daripada menggunakan psyllium?
Sumber serat makanan selalu disarankan sebagai kaedah utama untuk mencapai pengambilan serat harian anda. Selain serat, makanan kaya serat mengandungi khasiat bermanfaat lain, seperti vitamin, mineral, protein, dan sebagainya. Dan menambah dengan psyllium secara tidak betul boleh menyebabkan kesan sampingan yang berpotensi (termasuk sembelit, tersedak, dan banyak lagi).
Namun, jika anda merasa perlu mengambil psyllium untuk menambah pengambilan serat anda, lebih baik anda berjumpa dengan doktor anda untuk memastikan anda mengambilnya seperti yang diharapkan.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Walaupun terdapat banyak spesies pisang, ekstrak yang paling sering digunakan berasal P. lanceolata, P. major, dan P. ovata. Namun, perlu diingat bahawa derivatif dari pisang tidak disetujui oleh FDA dan harus dicari dari syarikat terkemuka. Selalu bijak untuk berunding dengan doktor sebelum memulakan apa-apa jenis makanan tambahan. Pastikan memulakan dengan perlahan, naik secara beransur-ansur, dan ambil suplemen apa pun (termasuk psyllium) dengan jumlah cecair yang mencukupi.
Manfaat Kesihatan Psyllium- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel
- Teks