Kandungan
- Ubat semula jadi untuk Kekejangan haid
- Asid Lemak Omega-3
- Magnesium
- Akupresur
- Ubat Semula Jadi Lain untuk Kekejangan Haid
Terdapat dua jenis kekejangan haid: senggugut primer dan sekunder. Senggugut primer, yang biasanya bermula dalam beberapa tahun selepas haid pertama anda, tidak melibatkan kelainan fizikal.
Bahan seperti hormon yang disebut prostaglandin, yang dihasilkan secara semula jadi di dalam badan, dianggap menyebabkan kekejangan haid ini dan bertanggungjawab terhadap kesakitan dan keradangan. Dismenorea sekunder, sebaliknya, mempunyai sebab fizikal yang mendasari, seperti endometriosis, penyakit radang pelvis, fibroid rahim, atau polip rahim.
Ubat semula jadi untuk Kekejangan haid
Sekiranya anda mengalami simptom kekejangan haid, penting untuk berjumpa doktor untuk didiagnosis dengan betul. Walaupun ubat semula jadi tertentu menunjukkan beberapa janji, belum ada penelitian yang cukup untuk menyimpulkan bahawa ia berkesan.
Asid Lemak Omega-3
Asid lemak omega-3 terdapat pada ikan seperti salmon, makarel, sardin, dan ikan bilis. Mereka juga tersedia dalam kapsul minyak ikan, yang mungkin merupakan bentuk yang lebih disukai kerana banyak jenama menyaring bahan pencemar dalam ikan, seperti merkuri dan PCB.
Sekurang-kurangnya lapan kajian yang melibatkan sejumlah 1,097 wanita telah menyelidiki hubungan antara diet dan kekejangan haid dan mendapati bahawa pengambilan minyak ikan nampaknya memberi kesan positif pada kekejangan haid. Kajian haiwan menunjukkan bahawa kedua-dua sebatian dalam minyak ikan, eicosapentaenoic asid (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA) boleh menurunkan kadar prostaglandin.
Dalam satu kajian kecil, 21 wanita muda mengambil minyak ikan (mengandungi 1080 miligram asid eicosapentaenoic (EPA), 720 miligram asid docosahexaenoic (DHA), dan 1.5 miligram vitamin E) setiap hari selama dua bulan diikuti dengan pil plasebo selama dua bulan.
21 wanita muda lagi mengambil plasebo selama dua bulan diikuti dengan minyak ikan selama dua bulan. Hasil kajian menunjukkan bahawa wanita mengalami kekejangan haid secara signifikan ketika mereka mengambil minyak ikan.
Kapsul minyak ikan dijual di kedai ubat, kedai makanan kesihatan, dan dalam talian. Cari bahan aktif EPA dan DHA pada label. Kapsul minyak ikan boleh berinteraksi dengan ubat penipisan darah seperti warfarin (Coumadin) dan aspirin. Kesan sampingan mungkin termasuk pencernaan dan pendarahan. Untuk mengurangkan rasa sedap, mesti diambil sebelum makan.
Magnesium
Magnesium adalah mineral yang terdapat secara semula jadi dalam makanan seperti sayur-sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian. Ia juga boleh didapati sebagai makanan tambahan. Magnesium diperlukan untuk lebih daripada 300 reaksi biokimia. Ini membantu mengatur kadar gula darah dan diperlukan untuk fungsi otot dan saraf yang normal, irama jantung, fungsi imun, tekanan darah, dan kesihatan tulang.
Pada tahun 2001, para penyelidik dengan Cochrane Collaboration mengkaji tiga kajian kecil yang membandingkan magnesium dan plasebo untuk senggugut. Secara keseluruhan, mereka mendapati bahawa magnesium lebih berkesan daripada plasebo untuk menghilangkan rasa sakit dan keperluan untuk ubat tambahan kurang dengan penggunaan magnesium. Dalam kajian tersebut, tidak terdapat perbezaan yang signifikan dalam jumlah kesan sampingan atau kesan buruk antara magnesium dan plasebo.
Dosis tinggi magnesium boleh menyebabkan cirit-birit, mual, kehilangan selera makan, kelemahan otot, kesukaran bernafas, tekanan darah rendah, degupan jantung tidak teratur, dan kekeliruan. Ia boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu, seperti ubat untuk osteoporosis, tekanan darah tinggi (penyekat saluran kalsium), serta beberapa antibiotik, relaksan otot, dan diuretik.
Akupresur
Akupresur adalah amalan penyembuhan tradisional yang berdasarkan prinsip yang sama dengan akupunktur. Daripada menggunakan jarum pada titik akupunktur, tekanan diberikan. Titik yang sering disyorkan oleh ahli akupunktur untuk kekejangan haid disebut Spleen 6.
Walaupun hanya ada kajian awal mengenai akupresur untuk kekejangan haid, ia adalah ubat rumah yang mudah yang sering disarankan oleh pengamal alternatif.
Untuk mengetahui intinya, ahli akupunktur mencadangkan merasakan titik tulang pergelangan kaki dalam.
Dari saat itu, lukiskan garis khayalan ke arah betis bawah dari pergelangan kaki dalam. Titiknya kira-kira empat jari lebar dari pergelangan kaki dalam. Ia bukan pada tulang kering, tetapi tepat di sebelah belakang betis.
Dengan ibu jari atau jari tengah anda pada sudut 90 darjah ke kulit, sapukan tekanan secara beransur-ansur. Tahan selama tiga minit. Tekanan tidak boleh menyakitkan atau tidak selesa. Akupresur ke titik limpa 6 tidak boleh dilakukan sekiranya anda hamil. Ia juga tidak boleh dilakukan pada kulit yang patah atau dijangkiti.
Ubat Semula Jadi Lain untuk Kekejangan Haid
- Makanan rendah lemak
- Vitamin E
- Vitamin B1
- Haba
- Crampbark
- Adas
- Aromaterapi
- Urut
- Kalsium
- Kiropraktik
- Senaman
Oleh kerana kurangnya penyelidikan yang menyokong, terlalu awal untuk mengesyorkan ubat semula jadi sebagai rawatan untuk kekejangan haid. Makanan tambahan belum diuji untuk keselamatan dan kerana suplemen makanan sebahagian besarnya tidak diatur, kandungan beberapa produk mungkin berbeza dari apa yang dinyatakan pada label produk.
Perlu diingat juga bahawa keselamatan ubat alternatif pada wanita hamil, ibu menyusu, anak-anak, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau yang mengambil ubat belum terbukti.
Sekiranya anda mempertimbangkan penggunaan apa-apa bentuk ubat alternatif, berbincanglah dengan penyedia penjagaan utama anda terlebih dahulu. Merawat sendiri keadaan dan mengelakkan atau menangguhkan rawatan standard boleh membawa akibat yang serius.