Adakah Fibromyalgia Anda Menyebabkan Kekejangan Otot?

Kandungan

• Apa yang Menyebabkan Kekejangan Otot Kita?
• Merawat Kekejangan Otot
• Perubahan Gaya Hidup

Adakah anda kadang-kadang mempunyai otot yang mengetatkan dan tidak akan berehat tidak kira apa yang anda lakukan? Itu disebut kekejangan otot, dan banyak orang dengan fibromyalgia menghadapi masalah ini. Sebenarnya, sebilangan penyelidik menganggapnya sebagai sumber utama kesakitan kita.

Kekejangan berbeza dengan kekejangan otot, yang singkat dan biasanya tidak menyakitkan. Apabila kekejangan otot, ia mengepal dengan ketat dan tetap seperti itu.

Kekejangan boleh menyakitkan bagi sesiapa sahaja, dan lebih teruk bagi mereka yang mempunyai fibromyalgia kerana gejala yang disebut hyperalgesia, yang merupakan nama cara sistem saraf kita menguatkan isyarat kesakitan.

Apa yang Menyebabkan Kekejangan Otot Kita?

Kami tidak mempunyai banyak penyelidikan mengenai mengapa kekejangan otot terlibat dalam fibromyalgia. Walau bagaimanapun, sekurang-kurangnya satu kajian (Ge) menunjukkan bahawa kekejangan kita disebabkan oleh titik pencetus myofascial.

Titik pencetus myofascial (TrP) adalah jalur tisu ropy yang terbentuk apabila kecederaan tisu lembut (seperti keseleo atau regangan) tidak sembuh dengan betul. Keadaan yang disebut sindrom kesakitan myofascial (MPS) boleh berkembang pada seseorang yang mempunyai pelbagai titik pencetus aktif. MPS sangat biasa berlaku pada orang yang mengalami fibromyalgia dan beberapa doktor percaya bahawa mereka sebenarnya keadaan yang sama.

TrP terasa seperti nodul keras di bawah kulit anda dan biasanya seukuran pemadam pensil. Sakit apabila anda menekannya. Lebih penting lagi adalah, TrP menyebabkan kesakitan yang dirujuk, yang merupakan kesakitan di kawasan lain di badan anda. Sebagai contoh, TrP pada otot yang berlari di bahagian atas leher anda boleh menyebabkan rasa sakit di bahagian atas kepala anda dan juga rasa sakit pada sinus di bawah mata anda.

Dalam kajian Ge, para penyelidik dapat mereproduksi kesakitan otot fibromyalgia-sakit yang kelihatan rawak yang muncul di kawasan di mana tidak ada yang salah dengan tisu-dengan memanipulasi TrP. Mereka menyimpulkan bahawa TrP menyebabkan kekejangan otot yang sebahagian besarnya bertanggungjawab untuk fibromyalgia sakit.

Sudah tentu, satu kajian tidak pernah muktamad. Kekejangan otot kita juga boleh disebabkan oleh perkara lain, seperti saraf kita yang terlalu aktif, kekurangan nutrien atau sejumlah perkara lain.

The "Why" Di Sebalik Kesakitan Otot Anda

Merawat Kekejangan Otot

Kekejangan otot sukar untuk disingkirkan, jadi, untungnya, kita mempunyai banyak pilihan.

Perkara yang boleh anda cuba di rumah termasuk:

• Panaskan, ais, atau bergantian antara keduanya
• Ubat sakit topikal seperti Aspercreme, Tiger Balm, atau BioFreeze
• Tenang / bertafakur
• Regangan / yoga lembut
• Mandi garam Epsom
• Urut sendiri
• Rehat

Secara nutrisi, beberapa perkara dipercayai dapat membantu mengatasi sakit otot. Walaupun mereka secara amnya belum dipelajari secara khusus untuk fibromyalgia, makanan dan makanan tambahan yang boleh membantu merangkumi:

• Magnesium dan asid malik (secara berasingan atau bersama-sama, sebagai magnesium malate)
• Makanan kaya kalium seperti kurma, pisang, aprikot, melon, limau gedang, kacang polong, kacang, kentang, ikan, dan hati sapi
• Kalsium (kerana sel memerlukan kalsium dua kali lebih banyak untuk merehatkan otot daripada yang diketatkan)
• Vitamin D (yang cenderung kekurangan fibromyalgia.)

Penyedia perkhidmatan kesihatan juga mempunyai pelbagai alat untuk membantu meregangkan otot yang kencang, seperti:

• Suntikan titik pencetus
• Akupunktur (yang merupakan salah satu rawatan pilihan untuk TrP)
• Urut terapeutik, kiropraktik, dan terapi manual lain
• Terapi fizikal
• Anti-radang dan pereda otot

Kajian pada tahun 2002 (Gur) mencadangkan bahawa terapi laser tahap rendah dapat membantu mengurangkan kekejangan otot, dan kesakitan yang ditimbulkannya, dalam fibromyalgia. Beberapa kajian seterusnya mengenai rawatan ini juga positif, walaupun tidak semuanya kelihatan khusus pada kesan pada kekejangan otot.

Perubahan Gaya Hidup

Anda mungkin juga dapat membuat perubahan dalam gaya hidup anda untuk membantu mengurangkan atau mengelakkan kekejangan otot. Ini termasuk:

• Menjadikan stesen kerja anda lebih ergonomik
• Memperbaiki postur badan anda
• Menukar tempat atau cara anda duduk menonton TV
• Mencari bantal yang memberi anda sokongan yang lebih baik
• Memakai kasut atau sol yang baik

Ia boleh membayar untuk benar-benar memeriksa tabiat anda dan melihat perkara-perkara yang anda lakukan yang boleh memburukkan otot anda dan membuat perubahan sederhana. Sekiranya anda memerlukan bantuan untuk memperbaiki postur badan anda, anda mungkin ingin berbincang dengan doktor anda mengenai terapi fizikal.