Kandungan
- Rawatan Rumah dan Gaya Hidup
- Terapi Over-the-Counter (OTC)
- Preskripsi
- Perubatan Alternatif Pelengkap (CAM)
Dua masalah yang paling biasa berkaitan dengan menopaus yang dirawat oleh wanita adalah gejala vasomotor dan atrofi faraj.
Rawatan Rumah dan Gaya Hidup
Walaupun anda dapat mengatasi perubahan hormon menopaus dengan baik, ia adalah masa yang tepat untuk berhenti sejenak dan melihat gaya hidup anda sekarang. Penyesuaian kecil dapat menjadikan dekad yang seterusnya sihat.
Senaman
Senaman adalah penting tanpa mengira usia anda, tetapi penting untuk menopaus.
Latihan kekuatan serta latihan yang berfokus pada aerobik dapat membantu mengatasi kehilangan otot dan tulang yang berkaitan dengan usia, yang mana kedua-duanya bertambah cepat setelah menopaus bermula. Senaman sederhana yang kerap juga membantu menguruskan gangguan mood yang boleh membawa perubahan tahap hormon.
Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengikuti kelas yoga. Latihan yoga secara berkala terbukti dapat mengekalkan kelenturan, membantu kehilangan tulang, dan memperbaiki kilat panas.
Diet
Memilih makanan yang betul dalam menopaus dapat membantu anda tetap sihat dan juga dapat membantu anda menguruskan gejala yang disebabkan oleh perubahan tahap hormon anda. Akademi Pemakanan dan Dietetik mengesyorkan diet berdasarkan sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein tanpa lemak (terutamanya dari kacang dan lentil), dan produk tenusu rendah lemak.
Dalam menopaus, adalah lebih mustahak untuk mengekalkan jisim otot dan tulang anda. Memastikan anda mendapat protein dan vitamin D yang mencukupi dalam diet anda dapat membantu anda mengekalkan dan / atau membina otot.
Mengekalkan berat badan yang sihat boleh menjadi cabaran selepas menopaus. Menonton pengambilan kalori harian anda adalah matlamat yang wajar. Ikuti diet seimbang dan rendah kalori.
Untuk gejala kilat panas, anda mungkin ingin mengurangkan makanan pedas dan kafein. Minum terlalu banyak kafein, terutama pada waktu siang, juga boleh menyebabkan tidur yang buruk, yang merupakan masalah biasa semasa menopaus.
Hadkan pengambilan alkohol anda
Alkohol boleh memperburuk beberapa gejala dan komplikasi menopaus, termasuk masalah tidur dan mood yang buruk. Dalam beberapa kajian, alkohol terbukti meningkatkan kekerapan kilat panas dan berpeluh malam.
Terapi Over-the-Counter (OTC)
Doktor anda mungkin mengesyorkan suplemen vitamin D dan mungkin suplemen kalsium untuk mencegah kehilangan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis.
Untuk kekeringan faraj, terdapat pelbagai pelembap faraj yang boleh anda gunakan setiap dua hingga tiga hari. Anda juga boleh menggunakan pelincir faraj semasa hubungan seksual.
Sentiasa periksa dengan doktor anda sebelum mengambil produk OTC, suplemen, dan ubat herba kerana mereka boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan preskripsi atau satu sama lain.
Preskripsi
Walaupun pendekatan gaya hidup untuk gejala menopaus lebih disukai, dalam beberapa kes-terutamanya ketika pilihan OTC belum berkesan, atau anda mempunyai gejala yang signifikan bahawa rawatan seperti itu tidak dapat membantu-doktor anda boleh mengesyorkan terapi preskripsi.
Terapi Penggantian Hormon
Peralihan menopaus dan, akhirnya, menopaus adalah akibat kehilangan aktiviti ovari secara beransur-ansur. Tahap penurunan hormon ovari secara langsung bertanggungjawab terhadap gejala dan perubahan yang anda alami.
Terapi penggantian hormon (HRT) dan terapi penggantian estrogen (ERT) sangat berkesan dalam merawat gejala menopaus, terutamanya gejala vasomotor dan atrofi faraj. Sebenarnya, estrogen dengan atau tanpa progesteron terbukti menjadi rawatan yang paling berkesan terhadap gejala vasomotor yang berkaitan dengan menopaus, seperti berpeluh malam dan kilat panas. Sebilangan wanita juga mengambil HRT untuk mencegah kehilangan tulang pada menopaus, yang boleh menyebabkan osteoporosis .
Terdapat banyak formula dan kepekatan yang berbeza. Banyak pilihan penggantian hormon mengandungi bentuk estrogen dan progesteron semula jadi atau bioidentikal.
Bioidentical sama dengan hormon yang dihasilkan oleh tubuh anda, dan ia boleh disintesis di makmal atau diproses dari sumber semula jadi. Ini berlaku untuk kebanyakan HRT farmasi, bukan hanya untuk formulasi kompaun (yang dihasilkan oleh kompaun farmasi dalam bentuk dan dos yang disesuaikan untuk anda).
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) mengesyorkan terapi hormon yang diluluskan oleh FDA berbanding terapi hormon kompaun. Hormon bioidentikal tidak terbukti lebih selamat daripada terapi penggantian hormon tradisional, dan mereka mempunyai risiko yang sama.
Sebagai tambahan kepada jenis dan kepekatan hormon, terdapat pelbagai bentuk HRT untuk anda pilih, bergantung pada pilihan, gejala, dan tujuan rawatan anda. Ini termasuk:
- Lisan (pil) merangkumi Bijuva (estradiol dan progesteron), Activella (estradiol dan norethindrone), FemHRT (ethinyl estradiol dan norethindrone), Jintei (ethinyl estradiol dan norethindrone), dan Prempro (estrogen terkonjugasi dan medroxyprogesterone)
- Tampalan transdermal seperti Alora, Climara, Estraderm, dan Vivelle-Dot dipakai pada kulit dan diganti sekali atau dua kali seminggu.
- Krim atau kabut topikal (Estrogel atau Evamist) digunakan pada kulit untuk memberikan rawatan estrogen ke aliran darah.
- Cincin faraj, suppositori, dan krim dimasukkan ke dalam faraj. Dos yang lebih tinggi dapat melegakan gejala sistemik seperti kilat panas. Dos yang lebih rendah menargetkan kekeringan vagina, yang boleh menyebabkan ketidakselesaan atau pendarahan semasa hubungan seksual dan dapat meningkatkan risiko gejala kencing. Rawatan dosis rendah untuk gejala faraj terbukti tidak mempunyai peningkatan risiko penyakit kardiovaskular atau barah.
Sekiranya anda masih mempunyai rahim, anda perlu mengambil progesteron sebagai tambahan kepada estrogen untuk melindungi lapisan rahim anda daripada mengembangkan hiperplasia endometrium. Dalam situasi tertentu, doktor anda juga boleh mencadangkan penggantian testosteron.
Bergantung pada riwayat dan gejala anda, doktor anda mungkin juga menyarankan agar anda mencuba jenis ubat hormon yang lain, yang disebut a modulator reseptor estrogen terpilih (SERM).
Terdapat situasi klinikal tertentu apabila menggunakan hormon tidak sesuai. Ini termasuk sejarah peribadi kanser payudara, gangguan pembekuan darah, atau jika doktor anda memberitahu bahawa hormon adalah kontraindikasi. Risiko HRT termasuk penyakit jantung koronari, strok, tromboemboli vena (gumpalan), dan demensia. Risiko ini meningkat bagi mereka yang berusia lebih dari 60 tahun atau yang memulakan HRT lebih dari 10 atau 20 tahun setelah bermulanya menopaus. Mengambil HRT untuk jangka masa yang lebih lama dan pada dos yang lebih tinggi juga boleh meningkatkan risiko kesihatan.
HRT pernah menjadi rawatan standard untuk gejala menopaus, tetapi kebimbangan mengenai risiko menjadikannya pilihan yang tidak biasa. Rawatannya sekarang dapat disesuaikan dengan lebih baik untuk merawat gejala anda sambil mengurangkan risiko. Perbualan dengan doktor anda dapat menentukan sama ada faedahnya melebihi risiko bagi anda.
Terapi Penggantian Hormon untuk MenopausPaxil
Paxil (paroxetine) tergolong dalam kelas ubat-ubatan yang dikenali sebagai inhibitor pengambilan serotonin selektif (SSRI). Penyelidikan telah menunjukkan bahawa ubat-ubatan ini, yang digunakan untuk mengatasi kemurungan, juga membantu melegakan gejala vasomotor yang berkaitan dengan tahap estrogen yang rendah pada wanita menopaus yang tidak mengalami kemurungan.
Oleh kerana perubahan hormon menopaus juga boleh menyebabkan kemurungan, SSRI mungkin juga merupakan pilihan yang tepat pada beberapa wanita. Tetapi manfaat ini perlu diimbangi dengan kesan sampingan kebanyakan SSRI, yang merangkumi kenaikan berat badan dan penurunan dorongan seks-dua masalah yang sudah biasa terjadi pada wanita menopaus.
Clonidine
Tidak seperti Paxil, yang mendapat kelulusan dari Pentadbiran Makanan dan Dadah A.S. (FDA) untuk rawatan gejala vasomotor, Clonidine digunakan sebagai label untuk menangani masalah ini. Beberapa bukti menyokong manfaat ubat tekanan darah ini untuk mengurangkan kilat panas.
Gabapentin
Seperti clonidine, gabapentin tidak disetujui FDA untuk rawatan kilat panas. Ini adalah ubat yang digunakan untuk mencegah kejang, tetapi juga terbukti dapat mengurangkan gejala vasomotor. Ia tidak seefektif estrogen, tetapi merupakan pilihan yang baik untuk wanita yang tidak dapat menggunakan terapi penggantian hormon.
Perubatan Alternatif Pelengkap (CAM)
Perubatan pelengkap dan alternatif (CAM) menawarkan pilihan di luar perubatan tradisional Barat atau allopathic. Sebilangan besar pilihan ini berdasarkan amalan penyembuhan selama berabad-abad seperti perubatan Cina, Ayurveda, dan perubatan herba. Anda boleh memilih untuk mencari pendekatan integratif yang menggabungkan allopathic dengan naturopati, homeopati, atau perubatan Timur.
Walaupun terdapat beberapa bukti klinikal untuk menyokong faedah dan keselamatan beberapa pilihan ini, secara amnya, bukti saintifik bercampur. Menurut satu kajian saintifik, tidak ada bukti yang konsisten untuk menyokong keselamatan atau manfaat banyak terapi CAM.
Naturopati & Homeopati
Ubat Naturopati, atau naturopati, didasarkan pada prinsip bahawa penyakit disebabkan oleh kerosakan cara tubuh menyembuhkan dirinya sendiri. Doktor Naturopati menggunakan pelbagai amalan penyembuhan untuk membantu tubuh anda sembuh sendiri, termasuk:
- Pemakanan klinikal
- Ubat herba
- Homeopati
- Akupunktur
- Terapi cahaya
Beberapa ubat homeopati atau herba biasa yang disyorkan untuk merawat gejala menopaus termasuk:
- Cohosh hitam
- Semanggi merah
- Ginseng
- John's wort
- Gingko biloba
- Primrose petang
Bukti terhad untuk menyokong manfaat dari ubat herba ini. Sebilangan besar ramuan ini mempunyai aktiviti seperti estrogen, dan ada kebimbangan bahawa mereka mungkin mempunyai risiko yang sama dengan pengambilan estrogen. Selanjutnya, risiko kerosakan hati yang khusus telah diperhatikan untuk kohosh hitam dan kava.
Penting untuk memberitahu semua doktor anda mengenai sebarang ubat herba yang anda ambil untuk menopaus.
Perubatan Cina
Perubatan Cina adalah amalan penyembuhan berusia lebih dari 3,000 tahun berdasarkan konsep kompleks keseimbangan tenaga di alam semesta dan akhirnya pada individu. Ringkasnya, ketika tenaga ini tidak seimbang penyakit berlaku. Perubatan tradisional Cina menggunakan pelbagai teknik penyembuhan, termasuk:
- Diet
- Herba
- Akupunktur
- Senaman
- Penyembuhan tenaga
Walaupun manfaat pasti belum disokong oleh bukti saintifik yang signifikan, terdapat laporan yang menunjukkan bahawa perubatan tradisional Cina membantu melegakan gejala menopaus:
- Masalah tidur
- Kilatan panas
- Gangguan mood
- Sakit dan sakit
- Masalah ingatan dan tumpuan
- Dorongan seks menurun
Sebilangan pakar berpendapat bahawa perubatan tradisional Cina adalah bahagian penting dalam pilihan rawatan untuk gejala menopaus terutamanya sebagai sebahagian daripada pendekatan bersepadu.
Ayurveda
Ayurveda, seperti perubatan Cina, adalah amalan penyembuhan kuno yang berusia lebih dari 3,000 tahun. Pengamal Ayurveda menggunakan beberapa teknik penyembuhan yang berbeza, termasuk:
- Pemakanan
- Detoksifikasi
- Penyucian
- Yoga
- Bernafas
- Terapi urut
Ayurveda adalah pilihan ubat pelengkap dan alternatif yang terkenal. Sayangnya, sukar untuk menerapkan reka bentuk kajian penyelidikan Barat pada falsafah penyembuhan ini, jadi bukti yang sangat terhad tersedia untuk memberi komen mengenai keberkesanannya. Tetapi itu tidak bermaksud tidak berkesan dalam membantu mengatasi gejala menopaus.
Rawatan Semula Jadi untuk Gejala MenopausSatu Perkataan Dari Sangat Baik
Menopaus menyebabkan banyak perubahan dalam badan anda. Ini adalah proses biasa dan bukan penyakit. Walau bagaimanapun, perubahan hormon menopaus boleh menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan dan masalah kesihatan jangka panjang yang mempengaruhi kualiti hidup anda.Melakukan perubahan gaya hidup sederhana dan mengintegrasikan pendekatan terapi yang berbeza dapat membantu anda menjalani kehidupan dengan baik melalui menopaus dan seterusnya.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel