Kandungan
Meditasi mungkin mempunyai beberapa faedah bagi orang yang menghidap barah, dan banyak pusat barah kini menawarkan rawatan "alternatif" ini. Manfaat yang mungkin termasuk pengurangan kegelisahan dan kemurungan, penurunan tekanan, tenaga yang lebih besar, dan penurunan kesakitan kronik di antara gejala lain. Pada masa yang sama, terdapat sedikit risiko. Tidak seperti banyak rawatan pelengkap yang digunakan untuk mengawal gejala barah, sesiapa sahaja boleh memulakannya pada bila-bila masa.Apa itu Meditasi?
Meditasi paling mudah didefinisikan sebagai latihan mencari tempat untuk duduk dengan tenang, membersihkan fikiran anda dari perjuangan masa lalu dan kebimbangan masa depan, dan memberi tumpuan kepada masa kini. Dalam meditasi kesedaran, tujuannya adalah menenangkan fikiran dan hadir pada masa ini tanpa mengganggu fikiran. Meditasi mungkin merangkumi fokus pada sensasi, seperti pernafasan anda, dan hanya memerhatikan sensasi itu tanpa menilai atau menganalisis. Sebilangan orang membacakan ayat atau mengulang mantra, sementara yang lain membiarkan fikiran mereka kosong untuk mencapai keadaan bertafakur.
Selalunya, meditasi dilakukan sambil duduk dengan senyap, tetapi mungkin juga dilakukan dengan aktiviti ringan (misalnya, meditasi berjalan). Meditasi boleh diarahkan atau dipandu sendiri.
Kebaikan
Meditasi mempunyai banyak faedah untuk kesihatan dan kesejahteraan umum. Telah ditemukan untuk menurunkan denyut jantung, menurunkan tekanan darah, meredakan ketegangan otot, dan meningkatkan mood. Secara emosional, latihan meditasi telah menolong banyak orang mengembalikan perasaan tenang dengan memusatkan pemikiran mereka dan menutup minda mereka kepada ketakutan tentang masa depan dan menyesal tentang masa lalu. Tetapi meditasi juga mungkin mempunyai faedah khusus bagi orang yang hidup dengan barah. Beberapa di antaranya termasuk:
Kemurungan dan Kebimbangan
Satu kajian mendapati penurunan gejala kemurungan bagi penderita barah setelah terapi kognitif berdasarkan perhatian. Dan tidak seperti beberapa rawatan alternatif yang hanya mempunyai faedah jangka pendek untuk pesakit barah, kesan ini masih ada tiga bulan kemudian.
Tekanan
Beberapa kajian mendapati bahawa meditasi dapat meningkatkan persepsi tekanan secara signifikan pada orang yang menghadapi barah. Manfaat ini dapat melampaui perasaan kesejahteraan subjektif apabila tekanan dikurangkan, dan menyumbang kepada sistem imun yang lebih sihat juga. Hormon tekanan - bahan kimia yang dilepaskan di dalam badan kita ketika kita mengalami tekanan - mungkin berperanan dalam seberapa baik seseorang bertindak balas terhadap rawatan barah, dan bahkan mempengaruhi kelangsungan hidup. Satu kajian mendapati bahawa meditasi menurunkan tahap hormon stres pada penderita barah payudara dan prostat dan kesannya masih ada setahun kemudian. Meditasi juga dapat menurunkan tahap sitokin Th1, yang merupakan faktor keradangan yang dihasilkan oleh tubuh yang dapat mempengaruhi bagaimana kita bertindak balas terhadap barah dan penyembuhan kita dari barah.
Sakit Kronik
Kesakitan kronik adalah simptom yang biasa dan sangat mengecewakan di kalangan penghidap barah. Penyebabnya mungkin disebabkan oleh barah itu sendiri, kerana rawatan untuk barah, atau disebabkan oleh sebab-sebab lain. Walau apa pun penyebabnya, dianggarkan bahawa kira-kira 90% penghidap barah paru-paru mengalami kesakitan. Meditasi nampaknya dapat membantu mengatasi kesakitan ini dan dapat mengurangkan bilangan ubat sakit yang diperlukan untuk mengawal kesakitan.
Masalah Tidur
Kesukaran tidur adalah masalah biasa bagi orang yang menghidap barah. Dalam kajian, meditasi dikaitkan dengan kurang insomnia dan peningkatan kualiti tidur.
Berfungsi Kognitif
Kesukaran dengan fungsi kognitif adalah perkara biasa dan mungkin disebabkan oleh kanser itu sendiri atau rawatan untuk barah, seperti kemoterapi (chemobrain). Sekurang-kurangnya satu kajian mendapati meditasi untuk meningkatkan fungsi kognitif dengan barah.
Keletihan
Keletihan barah adalah salah satu gejala barah dan rawatan barah yang menjengkelkan. Kajian menunjukkan bahawa meditasi dapat meningkatkan tahap tenaga dan mengurangkan keletihan bagi orang yang menghidap barah.
Peringatan
Secara amnya, meditasi adalah amalan yang sangat selamat bagi orang yang menghidap barah. Yang mengatakan, beberapa orang mungkin merasa cemas, dan yang lain mungkin menjadi bingung ketika mereka bermeditasi. Penting untuk diperhatikan bahawa ini adalah untuk orang yang menggunakan meditasi sebagai rawatan pelengkap atau integratif bersama dengan rawatan kanser konvensional seperti kemoterapi dan banyak lagi. Pada masa ini tidak ada bukti bahawa meditasi atau terapi lain dapat mengubati barah itu sendiri, dan menggunakan terapi ini untuk mengecualikan rawatan tradisional telah dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih tinggi bagi penderita barah.
Cara Memulakan
Beberapa pusat barah besar kini menawarkan kelas bertafakur untuk membantu anda memulakannya. Sekiranya tidak, tanyakan kepada pakar onkologi anda jika dia tahu ada kelas atau pengamal di kawasan anda yang boleh membantu anda dalam memulakan meditasi. Nasib baik, meditasi adalah sesuatu yang mungkin anda pelajari dan praktikkan di rumah. Kaedah untuk memulakan meditasi, serta video yang dapat membantu dalam meditasi (seperti gambar berpandukan), tersedia secara dalam talian secara percuma 24 jam sehari.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Sebilangan ahli psikologi dan doktor berpendapat bahawa hampir semua orang boleh mendapat manfaat daripada meditasi, dan ini pasti berlaku bagi kebanyakan orang yang menghidap barah. Meditasi adalah sesuatu yang mudah yang boleh anda lakukan sendiri yang tidak perlu menghabiskan banyak masa dari hari anda. Mungkin hidup dengan barah akan memberi banyak insentif kepada orang ramai untuk mencuba kaedah ini untuk mengurangkan tekanan yang dapat memberi manfaat kepada orang dalam bidang kehidupan yang menjangkiti barah.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel