Kandungan
Urut boleh membantu melindungi daripada tekanan darah tinggi, faktor risiko utama penyakit jantung. Beberapa kajian menunjukkan bahawa melakukan urutan boleh membantu menenangkan sistem saraf simpatik, yang bertanggungjawab untuk meningkatkan tekanan darah anda sebagai tindak balas kepada tekanan. Walaupun penyelidikan mengenai urut dan tekanan darah agak terhad, ada beberapa bukti bahawa menambahkan urutan pada tekanan anda pengurusan dapat membantu menjaga tekanan darah anda dalam keadaan terkawal.Ilmu di Sebalik Urut dan Tekanan Darah
Sejumlah kajian menunjukkan bahawa urut Sweden (jenis urut yang lembut dan santai) mungkin berguna untuk menurunkan tekanan darah. Sebagai contoh, kajian tahun 2006 yang diterbitkan di Jurnal Perubatan Alternatif dan Komplementari menguji kesan penurunan tekanan darah beberapa jenis urut. Melihat bacaan yang dilakukan sebelum dan selepas 150 anggota kajian menerima rawatan urut, para penyelidik mendapati bahawa urut Sweden mengurangkan tekanan darah sementara terapi titik pemicu dan urutan sukan masing-masing menaikkan tekanan darah.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa urut aromaterapi juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Dalam kajian tahun 2007 dari Jurnal Neurosains Antarabangsa, misalnya, 58 wanita dalam menopaus ditugaskan untuk sama ada kumpulan kawalan atau lapan sesi urutan aromaterapi mingguan menggunakan minyak pati lavender, geranium mawar, mawar dan melati. Hasil kajian menunjukkan bahawa urut aromaterapi dapat membantu dalam mengawal tekanan darah.
Di samping itu, kajian tahun 2008 dari Jurnal Perubatan Alternatif dan Komplementari mendapati bahawa menjalani terapi urut tisu dalam semasa mendengar muzik yang menenangkan boleh menyebabkan penurunan tekanan darah dan degupan jantung.
Menggunakan Urut untuk Mengawal Tekanan Darah
Mengikuti diet yang sihat untuk jantung, bersenam secara teratur, mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat, dan menghindari merokok semuanya penting untuk tekanan darah yang sihat.
Walaupun terlalu awal untuk mengesyorkan terapi urut untuk kawalan tekanan darah, menerima urutan secara berkala boleh mengurangkan tekanan anda dan seterusnya membantu melindungi daripada tekanan darah tinggi. Untuk penyelesaian pengurusan tekanan yang lain, pertimbangkan untuk mengambil yoga, meditasi, atau tai chi.
Sekiranya anda berminat menggunakan urut untuk menguruskan tekanan darah anda, berbincanglah dengan doktor anda mengenai memasukkan urut ke dalam rutin kesihatan anda. Merawat sendiri dan mengelakkan atau menangguhkan rawatan standard boleh membawa akibat yang serius.