Kandungan
Kecederaan siku boleh menjadi pengalaman yang menyakitkan yang mungkin memerlukan khidmat pakar terapi fizikal yang mahir. Mempelajari pelbagai ligamen dan otot siku dan kecederaan siku yang biasa dapat membantu anda memahami kecederaan dan pemulihan spesifik anda sekiranya anda mengalami kecederaan siku.Anatomi Siku
Sendi siku dibentuk oleh tiga tulang: humerus, radius, dan ulna. Artikulasi antara trochlea humerus dengan ulna dan kapitulum humerus dengan kepala jejari terdiri daripada sendi. Siku adalah contoh sendi engsel atau sendi yang bergerak hanya dalam satu arah. Sendi siku anda membengkok dan meluruskan seperti engsel pada pintu.
Pelaku Di Sebalik Sakit Siku Anda dan Cara MengubatinyaLigamen Siku
Ligamen adalah bahagian rawan yang kuat yang menghubungkan satu tulang dengan tulang yang lain. Mereka membantu memberi sokongan pada sendi anda sementara masih membiarkan gerakan berlaku. Ligamen sangat penting untuk memberikan kestabilan sendi siku anda sementara masih membiarkan gerakan berlaku.
Tiga ligamen terdapat di sendi siku: ligamen kolateral ulnar, ligamen kolateral radial, dan ligamen anular. Ligamen ini memberikan kekuatan dan sokongan pada sendi siku bersama dengan otot-otot sekitarnya atau lengan dan lengan bawah anda. Sekiranya kecederaan berlaku pada sendi siku, salah satu ligamen ini mungkin cedera.
Ligamen yang disebut annular, melintasi kepala tulang jari-jari anda. Ligamen membantu menjaga jari-jari anda di tempat semasa anda memutar lengan bawah ketika anda memusingkan tangan dan pergelangan tangan.
Ligamen cagaran ulnar adalah pemeluwapan kapsul berserabut berbentuk kipas yang kuat. Ia terletak di bahagian tengah sendi, memanjang dari epikondilus medial humerus hingga bahagian proksimal ulna. Ligamen ini melindungi siku anda daripada tekanan atau tekanan valgus yang teruk dari luar lengan anda.
Ligamen kolateral radial juga merupakan pemeluwapan kapsul sendi berserabut berbentuk kipas yang kuat. Ia terletak di sisi lateral sendi, memanjang dari epikondil lateral humerus ke kepala jejari. Ligamen ini melindungi sendi daripada tekanan berlebihan, atau tekanan dalaman ke luar.
Fraktur Olecranon Ulna di Sendi Siku
Kecederaan biasa
Siku anda adalah sendi yang sangat stabil, tetapi masih boleh cedera jika tekanan atau trauma yang betul berlaku. Kecederaan ligamen pada siku anda mungkin termasuk:
- Pecah ligamen cagaran Ulnar
- Gangguan ligamen annular, terutamanya selepas patah kepala radial
- Pecah ligamen cagaran radial
- Dislokasi siku
Cara yang biasa untuk mencederakan siku anda adalah dengan terjatuh pada tangan yang terulur (FOOSH). Sekiranya anda jatuh dan cuba meleraikan kejatuhan anda dengan mengulurkan tangan, anda mungkin memberi tekanan yang berlebihan pada ligamen siku anda, sehingga menyebabkan kecederaan . Kecederaan pada ligamen mungkin merangkumi terlalu meregang atau merobek.
Langkah Rawatan Pertama
Sekiranya anda mengalami kecederaan siku atau sakit siku, ada beberapa perkara yang harus anda lakukan untuk memulakan rawatan dengan segera. Pertama, anda perlu berjumpa dengan doktor anda untuk mengelakkan kecederaan serius pada ligamen atau tulang siku anda. Perkara terakhir yang anda mahukan adalah merawat patah tulang siku yang serius seperti regangan ringan.
Selepas kecederaan siku, anda mungkin mendapat manfaat daripada menggunakan R.I.C.E. kaedah untuk membantu mengawal proses keradangan.Akronim RICE bermaksud rehat, ais, mampatan, dan ketinggian. Rehatkan siku anda, sapukan pek es, dan angkat lengan anda untuk mengurangkan bengkak.
Sebilangan ahli terapi fizikal kini menganjurkan P.O.L.I.C.E. prinsip pengurusan kecederaan. Ini bermaksud perlindungan, pemuatan optimum, ais, pemampatan, dan ketinggian. Prinsip ini mengeluarkan selebihnya dan menambahkan perlindungan pada sendi anda sambil membiarkan gerakan ke siku anda ketika ia sembuh.
Anda mungkin mendapat manfaat daripada latihan gerakan lembut untuk siku anda selepas kecederaan. Lawati ahli terapi fizikal anda untuk penilaian lengkap untuk melihat latihan mana yang harus anda lakukan agar siku anda bergerak.
Selepas kecederaan ligamen pada siku anda, anda juga boleh memanfaatkan latihan pengukuhan pada lengan bawah dan pergelangan tangan anda untuk membantu memberikan sokongan otot pada siku anda. Sekali lagi, PT anda boleh menetapkan latihan yang betul untuk keadaan anda.
Terapi Fizikal untuk Berbagai Jenis Kecederaan SikuSatu Perkataan Dari Sangat Baik
Siku anda adalah sendi kompleks yang memungkinkan gabungan mobiliti dan kestabilan. Ligamen sendi anda memainkan peranan penting dalam menjaga kestabilan siku anda. Sekiranya anda mengalami kecederaan ligamen siku, ahli terapi fizikal anda dapat membantu anda mendapatkan kembali mobiliti dan kekuatan sepenuhnya sehingga anda dapat kembali ke tahap fungsi dan aktiviti sebelumnya.