Kandungan
- Kerja shift yang panjang boleh meningkatkan risiko barah.
- Kesan sampingan dan emosi terapi barah boleh mengganggu tidur.
- Insomnia boleh mengganggu pesakit kanser selama bertahun-tahun dan bahkan beberapa dekad.
Gangguan tidur jangka panjang boleh meningkatkan risiko beberapa barah. Tetapi tidur dan barah terjalin dengan cara lain juga. Mendapatkan tidur nyenyak adalah sukar semasa rawatan barah dan boleh menjadi cabaran seumur hidup bagi mangsa yang selamat.
"Dalam penyelidikan kami, hampir satu dari empat orang yang selamat dari barah kanak-kanak mengalami kesukaran untuk tidur dan tidur," kata pakar kanser Kathryn Ruble, M.S.N. , dari Pusat Kanser Johns Hopkins Kimmel. "Membantu mereka yang menghidap barah meningkatkan tidur mereka mungkin dapat membantu mereka berprestasi di sekolah, di tempat kerja, dan sepanjang hidup mereka."
Bagaimana tidur dan barah saling mempengaruhi, dan apa yang dapat anda lakukan mengenai kekurangan tidur? Inilah yang telah dipelajari oleh penyelidik.
Kerja shift yang panjang boleh meningkatkan risiko barah.
Gangguan pada "jam biologi" badan, yang mengawal tidur dan beribu-ribu fungsi lain, boleh meningkatkan kemungkinan kanser payudara, usus besar, ovari dan prostat. Pendedahan kepada cahaya semasa bekerja pergantian malam selama beberapa tahun boleh mengurangkan tahap melatonin, mendorong barah untuk tumbuh.
Apa yang anda boleh lakukan: "Penting untuk mengikuti pemeriksaan barah yang disarankan termasuk mamogram, pemeriksaan saringan untuk kanser kolorektal, dan pemeriksaan prostat yang disarankan oleh doktor anda," kata Ruble.
Kesan sampingan dan emosi terapi barah boleh mengganggu tidur.
Semasa rawatan barah, kegelisahan, kemurungan, keletihan yang mendalam, masalah sistem pencernaan, masalah pernafasan, kilat panas, keringat malam dan kesakitan semuanya dapat membuat anda tidak tertidur dan terus tidur.
Apa yang anda boleh lakukan: Beritahu doktor anda tentang kekurangan tidur anda. Tanyakan apakah anda boleh terganggu kurang kerap semasa tidur jika anda berada di hospital. Teknik relaksasi dan terapi tingkah laku kognitif dapat membantu. Ikuti waktu tidur dan waktu bangun tidur yang kerap. Juga, cuba hadkan kafein dan tetapkan semula jam badan anda dengan keluar rumah atau duduk di tepi tingkap yang cerah pada siang hari.
Insomnia boleh mengganggu pesakit kanser selama bertahun-tahun dan bahkan beberapa dekad.
"Kurang tidur mempunyai pengaruh besar pada kemampuan siapa pun untuk berfungsi di sekolah atau di tempat kerja," kata Ruble. "Kami menemui masalah tidur pada mangsa yang masih muda dan ingin tahu apakah mereka membantu menjelaskan cabaran akademik yang mereka hadapi."
Apa yang anda boleh lakukan: Ruble mengatakan kesan sampingan jangka panjang rawatan dapat menjelaskan masalah tidur mangsa, tetapi aktiviti yang mengganggu tidur nyenyak juga dapat memainkan peranan. "Berjaga lewat untuk bermain permainan video atau menonton TV dan kurang bersenam juga dapat menghalangi," katanya.