Kandungan
- Apa itu Garam Epsom?
- Kegunaan
- Keberkesanan
- Kesan sampingan
- Cara Membuat Mandi Garam Epsom
- Berapa Banyak Garam Epsom Boleh Digunakan?
- Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Ini benar-benar mengejutkan bahawa satu-satunya penggunaan yang diluluskan oleh FDA untuk garam Epsom adalah sebagai julap osmotik oral untuk melegakan sembelit sekali-sekala.
Inilah yang boleh anda harapkan daripada menggunakan garam Epsom dan cara menggunakannya dengan selamat.
Apa itu Garam Epsom?
Garam Epsom adalah sebatian kimia yang berlaku secara semula jadi yang disebut magnesium sulfat. Mereka dipanggil "garam" kerana struktur kimia kristalnya. Walaupun garam Epsom kelihatan seperti garam kasar yang digunakan untuk membumbui makanan, ia tidak digunakan dalam memasak.
"Epsom" bukan nama jenama. Garam ini dinamai Epsom, mata air masin di Surrey, England.
Kegunaan
Garam epsom boleh digunakan dalam mandi atau rendam, atau diambil secara oral, bergantung pada penggunaan yang dimaksudkan.
Di Mandi dan Rendam
Garam epsom dilarutkan di dalam air. Orang merendam kawasan yang sakit dalam penyelesaiannya.
Umumnya dikatakan bahawa larutan tersebut mengeluarkan zat atau cairan. Oleh itu, garam Epsom biasanya digunakan pada rendaman kaki untuk kaki atau pergelangan kaki yang letih atau bengkak.
Menurut bukti anekdot, penggunaan garam Epsom dapat menenangkan otot yang sakit dan membantu menghilangkan rasa gatal yang disebabkan oleh racun ivy atau gigitan nyamuk. Orang dengan psoriasis juga menggunakannya untuk membantu melembutkan kulit.
Banyak faedah lain yang disebabkan oleh garam Epsom oleh mereka yang percaya bahawa magnesium dapat diserap melalui kulit, termasuk kesan pada mood dan menghilangkan tekanan, serta faedah lain yang dilihat pada orang yang mengalami kekurangan magnesium kerana diet yang buruk.
Diambil secara Lisan
Garam Epsom tulen (yang tidak mengandungi wangian atau bahan tambahan lain) boleh digunakan secara lisan sebagai pencahar seperti berikut:
- Orang dewasa dan kanak-kanak berumur 12 tahun ke atas: 2 sudu teh hingga 4 sudu teh larut dalam 8 auns air, tidak melebihi dua dos sehari
- Kanak-kanak berumur 6 tahun hingga 11 tahun: 1 sudu teh hingga 2 sudu teh larut dalam 8 auns air, tidak melebihi dua dos sehari
Ia harus mengakibatkan pergerakan usus dalam setengah jam hingga enam jam.
Keberkesanan
Tidak ada kajian yang dikendalikan dengan baik yang menunjukkan bahawa pengambilan garam Epsom bermanfaat untuk melegakan sakit otot atau kaki yang bengkak, tetapi ia mempunyai sejarah penggunaan yang panjang dan banyak penyokong. Mengambil mandi air hangat atau rendaman kaki tentu dapat menghilangkan tekanan dan bersantai di dalam dirinya sendiri.
Tidak ada kajian terkawal yang menunjukkan bahawa magnesium dapat diserap melalui kulit, seperti mandi, rendam, atau krim. Tinjauan kajian menunjukkan bahawa kajian yang mendapati beberapa bukti penyerapan topikal tidak dirancang dengan baik, dan penyelidik lain tidak dapat menghasilkan semula hasil ini. Walau bagaimanapun, artikel popular mengenai garam Epsom sering memetik kesimpulan kajian berkualiti rendah ini.
Daripada menggunakan rendaman untuk memperbaiki kekurangan magnesium, lebih baik memperbaiki sumber makanan anda atau mengambil suplemen magnesium oral yang menyediakan dos magnesium yang sesuai. Sebaiknya berbincang dengan doktor anda jika anda fikir anda kekurangan magnesium untuk mendapatkan cadangan.
Apabila diambil secara dalaman, magnesium sulfat dalam garam Epsom tidak diserap dengan baik seperti sebatian sebatian magnesium lain, seperti magnesium klorida.
Apa itu Ujian Magnesium?Kesan sampingan
Garam Epsom harus digunakan dengan berhati-hati.
Garam Epsom dapat mengeringkan kulit anda, dan ini boleh menjadi masalah khusus bagi mereka yang kerap menangani kulit kering dan selama bulan-bulan musim sejuk.
Mulakan dengan sedikit garam (1/4 cawan) di dalam tab mandi dan naikkan secara beransur-ansur seperti yang ditoleransi. Pantau kulit anda agar kering, dan pastikan untuk melembapkan kulit setelah berendam.
Anda tidak boleh menggunakan garam Epsom untuk merendam kulit yang mempunyai luka terbuka, jangkitan kulit, atau luka bakar yang teruk tanpa terlebih dahulu berjumpa doktor. Ini boleh memburukkan lagi beberapa jangkitan kulit yang biasa.
Mengambil garam Epsom secara lisan boleh menyebabkan cirit-birit, ketidakselesaan, dan dehidrasi.
Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan garam Epsom secara lisan sebagai julap jika anda mempunyai penyakit buah pinggang, sakit perut, loya, atau muntah, atau jika anda mengalami perubahan secara tiba-tiba dalam tabiat usus anda yang telah berlangsung lebih dari dua minggu. Garam Epsom juga tidak boleh digunakan oleh mereka yang menjalani diet larangan magnesium.
Sekiranya anda mengambilnya untuk sembelit, berbincanglah dengan doktor anda jika anda tidak mengalami buang air besar atau anda perlu mengambilnya untuk membuang air besar lebih dari seminggu.
Cara Membuat Mandi Garam Epsom
Pengamal perubatan integratif boleh mencadangkan mandi garam Epsom untuk pelbagai tujuan. Seorang doktor seperti itu, Naoki Umeda, MD dari Pusat Perubatan Integratif Klinik Cleveland, mengesyorkan untuk melarutkan 1 cawan (300 gram) garam Epsom ke dalam tab mandi air. Nikmati rendaman selama 10 minit hingga 15 minit.
Bungkusan garam Epsom yang anda beli mungkin mempunyai petunjuk yang berbeza. Ada yang tidak memberi cadangan, sementara yang lain memberikan jumlah yang berbeza untuk kegunaan yang berbeza.
Contohnya, arahan mungkin menyatakan bahawa anda harus menggunakan 2 cawan garam Epsom dalam tab air mandian sebagai rendam badan, atau 1 cawan dalam satu gelen air suam untuk merendam kaki.
Sebagai bantuan merendam keseleo dan lebam ringan, beberapa label pakej mencatat larutan 2 cawan garam Epsom per galon air suam dan menggunakannya ke kawasan itu dengan pembalut atau tuala selama 30 minit, hingga tiga kali sehari.
Ikuti arahan yang diberikan oleh pengamal anda atau dinyatakan dalam pakej.
Berapa Banyak Garam Epsom Boleh Digunakan?
Penggunaan garam Epsom sekali-sekala (terutamanya untuk merendam kaki) nampaknya tidak membahayakan. Sekiranya menggunakan garam Epsom dalam tab mandi, cubalah melakukannya tidak lebih dari sekali seminggu pada mulanya untuk melihat bagaimana reaksi kulit anda.
Mungkin anda perlu mengelakkan mandi garam Epsom pada musim sejuk ketika udara dan kulit anda cenderung lebih kering. Anda mungkin dapat mengambilnya lebih kerap pada musim panas apabila kelembapannya lebih tinggi.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Walaupun belum ada kajian terkawal, sebilangan orang mengatakan garam Epsom bermanfaat untuk pelbagai masalah kecil. Anda mungkin ingin berjumpa dengan doktor anda sebelum menggunakannya sekiranya anda mempunyai keadaan kesihatan yang mendasari.