Kandungan
Mengatasi keadaan kulit yang kronik seperti hidradenitis suppurativa (HS) dapat menyelesaikan dan memperhatikan keperluan fizikal dan emosi anda. Tetapi walaupun dengan naik turunnya HS, ada beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk mengurangkan gejala, menangani aspek emosi yang dapat membawa keadaan kulit yang kronik, dan meningkatkan kualiti hidup anda.Emosi
Walaupun hidradenitis suppurativa bukanlah keadaan yang sangat jarang berlaku, dengan sehingga 4% populasi global mengalami keadaan ini, orang yang memilikinya sering merasa sendirian.
Orang dengan hidradenitis suppurativa boleh mengalami kegelisahan, kemurungan, rasa malu, dan rasa malu. Terdapat perasaan perlu menyembunyikan jerawat dan bekas luka, dan rasa malu kerana bau yang disebabkan oleh penyaliran luka.
Kerana ia sering muncul semasa baligh dan dewasa muda, sama seperti imej diri berkembang, hidradenitis suppurativa dapat memberi kesan yang besar dan berkekalan terhadap citra diri dan harga diri seseorang.
Kajian mendapati bahawa mereka yang menghidap hidradenitis suppurativa sering mempunyai citra tubuh yang buruk, dan merasa tidak selamat di dalam badan mereka. Di bawah semua ini juga ada rasa takut akan stigma.
Perasaan biasa yang lain adalah kemarahan dan kekecewaan - pada rawatan yang tidak berfungsi, pada tubuh anda yang nampaknya telah bertentangan dengan anda, atau pada doktor anda yang tidak "membantu" kulit anda bertambah baik.
Ketahuilah bahawa semua perasaan ini adalah normal. Mempunyai keadaan kesihatan yang kronik adalah mengecewakan, menimbulkan kegelisahan, dan kadang-kadang merosakkan semangat.
Walaupun begitu, ada berita baik. Strategi mengatasi positif membantu meningkatkan perasaan kesejahteraan dan juga meningkatkan kualiti hidup.
Sebagai contoh, cuba ubah perspektif anda untuk fokus pada positif dan bukannya negatif. Daripada menyembunyikan keadaan anda, jujurlah kepada mereka yang menghidap hidradenitis suppurativa dan bagaimana ia mempengaruhi anda.
Di samping itu, kajian yang diterbitkan di DAMA Dermatologi mendapati bahawa orang yang lebih tahan terhadap hidradenitis suppurativa mempunyai kemurungan yang lebih rendah dan kualiti hidup yang lebih tinggi. Ketahanan bukanlah sifat semula jadi-anda boleh belajar untuk menjadi lebih tahan dengan menyedari perasaan anda dan membuat keputusan yang sedar untuk memberi tumpuan kepada faktor yang dapat anda kendalikan.
Sekiranya anda menghadapi masalah dengan kegelisahan, kemurungan, atau emosi lain yang memberi kesan negatif kepada kehidupan anda, sehingga anda tidak dapat melewati, beritahu doktor anda.
Sekiranya anda berfikir tentang bunuh diri, hubungi Talian Pencegahan Bunuh Diri Nasional (tersedia 24 jam sehari, tujuh hari seminggu) di 1-800-273-8255.
Fizikal
Kesakitan hidradenitis suppurativa boleh menjadi sengit. Selain menggunakan ubat penghilang rasa sakit bebas seperti Advil (ibuprofen) atau analgesik topikal jika diperlukan, ada langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk meredakan kesakitan:
- Mandi atau kompres panas: Ini dapat menghilangkan rasa sakit dan dapat membantu nodul mengalir. Pembalut pemanasan adalah pilihan yang baik apabila doktor anda mencadangkan agar kawasan tersebut tetap kering.
- Pakai pakaian yang longgar dan bernafas: Ini membantu mengelakkan gosokan yang menyakitkan di kawasan yang dapat memicu folikel yang terjejas.
- Seluar dalam yang lembut dan tegang: Semasa memilih seluar dalam anda, pergi dengan kain kapas lembut yang bernafas. Beri perhatian khusus pada potongan di sekitar bukaan kaki dan pastikan ia lembut, meregang, dan licin (daripada kemasan yang ketat atau renda). Anda mungkin mahu naik satu ukuran untuk mengelakkan gosok.
Cubalah Aktiviti Menghilangkan Tekanan
Tekanan boleh mencetuskan suar hidradenitis suppurativa bagi sesetengah orang. Walaupun tekanan tidak menyumbang kepada kemerosotan HS anda, pengurangan tekanan memudahkan anda mengatasi kesan emosi dan fizikal yang disebabkan oleh hidradenitis suppurativa.
Idea merangkumi:
- Yoga
- Meditasi
- Tai Chi
- Berkebun
- Berjalan
Cuba tambahkan pada hari anda beberapa aktiviti yang menggembirakan anda.
Pembuangan Rambut
Bercukur boleh merengsakan kulit, terutamanya ketika anda sedang mengalami jerawat. Jangan mencukur semasa suar. Sekiranya anda benar-benar mesti menghilangkan rambut, tanyakan cadangan doktor anda.
Terdapat beberapa petunjuk bahawa penyingkiran rambut laser membantu memperbaiki hidradenitis suppurativa di kawasan ketiak dan pangkal paha.
Sosial
Hidradenitis suppurativa boleh mempengaruhi kehidupan sosial anda dengan beberapa cara yang berbeza. Di tengah-tengah suar, tidak selesa untuk bergerak sehingga anda tidak merasa ingin keluar bersama keluarga dan rakan-rakan. Rasa malu akibat pembuangan air besar dan bau juga mendorong anda mengasingkan diri.
Tetapi mempunyai hubungan sosial sangat penting untuk kesejahteraan anda. Sekiranya anda tidak dapat mengambil bahagian dalam aktiviti tertentu, rencanakan perkara lain yang boleh anda sertai. Jangan malu untuk memberitahu rakan dan keluarga apabila anda mengalami kesukaran secara fizikal sehingga mereka dapat menampung anda.
Sekiranya rasa sakit secara konsisten menghindarkan anda dari melakukan aktiviti harian, ini adalah masa yang tepat untuk berbincang dengan doktor anda. Rancangan rawatan HS anda mungkin perlu dikaji semula.
Kesihatan dan Hubungan Seksual
Hidradenitis suppurativa boleh memberi kesan yang besar pada hubungan seksual anda. Hubungan seks boleh menyakitkan secara fizikal apabila nodul berlaku di kawasan selangkangan atau punggung.
Bau, saliran, dan perasaan bahawa luka atau parut tidak sedap dipandang juga membuat banyak orang tidak selesa berhubungan intim dengan pasangan.
Keterukan gejala nampaknya tidak secara langsung berkorelasi dengan tahap gangguan seksual. Dengan kata lain, sebilangan orang dengan gejala ringan mungkin sangat tertekan dan kehidupan seks mereka sangat terjejas, sementara yang lain dengan gejala yang teruk melaporkan kehidupan seks mereka tidak dikurangkan dengan ketara.
Wanita dengan hidradenitis suppurativa lebih cenderung melaporkan keadaan ini mempunyai kesan negatif terhadap kehidupan seks mereka berbanding lelaki.
Perkara paling berguna yang boleh anda lakukan ialah bersikap jujur dengan pasangan anda tentang bagaimana perasaan anda, baik secara fizikal dan emosi. Sekiranya hubungan seks menyakitkan kerana kemarahan HS, berbincanglah dengan pasangan anda mengenai cara lain untuk mengekalkan hubungan seksual yang anda boleh lakukan secara fizikal.
Mencari Sokongan
Mempunyai sokongan sosial memberi kesan langsung kepada perasaan anda dan kualiti hidup anda secara keseluruhan. Berbincanglah dengan memahami rakan dan keluarga mengenai bagaimana perasaan anda.
Ia juga berguna untuk bercakap dengan orang lain dengan hidradenitis suppurativa. Hanya merasakan bahawa anda tidak bersendirian dapat melakukan dunia yang baik untuk jiwa anda.
Mulakan dengan bertanya kepada doktor anda jika terdapat hidradenitis suppurativa atau kumpulan sokongan keadaan kulit kronik yang bertemu di dekat anda.
Hope for HS adalah kumpulan penyokong dan kesedaran yang memberi sokongan kepada penderita hidradenitis suppurativa. Mereka menawarkan kumpulan sokongan secara langsung di kawasan terpilih A.S. dan sokongan dalam talian melalui laman Facebook Hope for HS. Mereka juga menawarkan kumpulan Facebook peribadi yang boleh disertai oleh mereka yang mempunyai HS.
Praktikal
Hidradenitis suppurativa boleh memberi kesan langsung kepada aktiviti harian. Apabila anda berada dalam keadaan suar, cubalah berehat sebisa mungkin.
Petua lain:
- Pilih pakaian yang pas dan mudah untuk anda masuk dan keluar, terutamanya ketika suar menghalang kemampuan anda untuk bergerak.
- Minta pertolongan orang yang anda sayangi dengan aktiviti yang sukar anda selesaikan ketika anda sedang dalam keadaan tidak senang.
- Bawa pembalut penyerap dan tisu pembersih bersama anda, untuk membantu membersihkan kawalan bau ketika luka kering.
Kerja
Bekerja semasa suar boleh menjadi sukar. Satu kajian, yang diterbitkan di Jurnal Dermatologi Antarabangsa, mendapati bahawa hidradenitis suppurativa mempunyai kesan yang besar terhadap ketidakhadiran dan produktiviti, dengan lebih dari 20% orang melaporkan tinggal di rumah kerana bekerja kerana hidradenitis suppurativa, dan lebih dari 60% mengatakan bahawa mereka tidak produktif di tempat kerja kerana keadaan tersebut.
Perhatikan dasar syarikat anda mengenai kerja jarak jauh atau waktu berkurang. Juga, biasakan diri dengan rancangan kecacatan sekiranya anda memerlukan cuti lama dari tempat kerja.
Sekiranya anda merasa syarikat anda akan menerima, anda boleh memilih untuk membincangkan keadaan anda dengan atasan anda atau dengan HR. Namun, ingatlah bahawa terpulang kepada anda berapa banyak yang anda dedahkan mengenai keadaan anda.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel