Kandungan
- Dua hingga tiga jam senaman yang kuat dalam seminggu diperlukan untuk memberi manfaat kepada jantung anda.
- "Makanan super" tertentu dapat mencegah penyakit jantung.
- Lemak tidak baik untuk anda.
- Gen anda menentukan risiko penyakit jantung anda.
- Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi, anda akan mengetahuinya dengan gejala anda.
- Tahap kolesterol total anda adalah pengukuran kolesterol yang paling penting.
- Wanita tidak perlu risau tentang penyakit jantung.
- Anda boleh merawat tahap kolesterol LDL yang sangat tinggi dengan diet sahaja.
- Bypass operasi dan stenting memperbaiki CAD.
- Stenting lebih selamat daripada pembedahan pintasan.
Dua hingga tiga jam senaman yang kuat dalam seminggu diperlukan untuk memberi manfaat kepada jantung anda.
Lima atau enam sesi aktiviti sederhana hingga kuat seminggu akan menurunkan risiko anda mati akibat CAD dan barah. Tetapi anda tidak perlu menjadi ahli sukan yang tidak berpengalaman atau juga pejuang hujung minggu untuk mendapat faedah. Anda mesti turun dari sofa dan bergerak. Hati anda akan mendapat manfaat daripada sebarang aktiviti yang anda lakukan-dan semakin banyak anda lakukan, semakin banyak anda akan mendapat keuntungan. Naik tangga dan bukannya lif, berjalan di sekitar pusat membeli-belah, mengosongkan rumah anda, atau menyapu daun. Matlamat aktiviti 30 minit sehari yang dibahagikan kepada segmen 10 hingga 15 minit adalah baik-dan hati anda akan berterima kasih.
"Makanan super" tertentu dapat mencegah penyakit jantung.
Tiada makanan yang dapat mencegah penyakit jantung. Makanan seperti blueberry, delima, walnut, dan ikan bermanfaat untuk kesihatan jantung, tetapi tidak dapat mencegah anda mengembangkan penyakit jantung. Walau bagaimanapun, diet tertentu boleh. Diet Mediterranean, yang mengandungi biji-bijian, kekacang, ikan, sayur-sayuran, buah, dan lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun, terbukti dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Lemak tidak baik untuk anda.
Empat jenis lemak terdapat dalam makanan dan tidak semuanya buruk. Lemak trans adalah yang paling teruk. Lemak buatan ini (berfikir "sebahagian hidrogenasi") yang digunakan dalam banyak makanan panggang dan makanan yang diproses meningkatkan kadar kolesterol LDL. Lemak tepu, yang berasal dari produk haiwan seperti daging merah dan mentega, juga meningkatkan kadar LDL. Sebaliknya, lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda sebenarnya boleh menurunkan kadar LDL anda apabila digunakan sebagai ganti lemak tepu.
Gen anda menentukan risiko penyakit jantung anda.
Walaupun genetik memainkan peranan dalam beberapa orang, 90 persen CAD terjadi melalui pilihan gaya hidup yang berbahaya, seperti makan makanan yang buruk, merokok, dan melakukan latihan sedikit demi sedikit. Pilihan ini dapat meningkatkan kadar kolesterol dan lemak berbahaya lain dalam darah anda, meningkatkan tekanan darah anda, dan menyebabkan anda menghidap sindrom metabolik atau diabetes jenis 2 - semuanya meningkatkan risiko penyakit jantung. Sekiranya anda cenderung genetik kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, atau diabetes, sangat penting anda mengikuti gaya hidup sihat jantung dan mengambil ubat untuk mengawal faktor risiko berbahaya ini untuk mengelakkan atau melambatkan serangan jantung.
Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi, anda akan mengetahuinya dengan gejala anda.
Tekanan darah tinggi (hipertensi) disebut "pembunuh senyap" kerana secara amnya tidak menimbulkan gejala sehingga menyebabkan serangan jantung atau strok. Tekanan darah anda hanya dapat dinyatakan dengan manset tekanan darah. Sebaiknya bacaan tekanan darah diambil sebelum usia 21 tahun lebih awal, jika tekanan darah tinggi berlaku dalam keluarga anda. Ini memberikan asas untuk pengukuran yang diambil sepanjang hayat.
Tahap kolesterol total anda adalah pengukuran kolesterol yang paling penting.
Kolesterol total merangkumi kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). Kami dulu berpendapat bahawa sejumlah besar kolesterol baik akan mengimbangi kesan tahap kolesterol jahat yang tinggi, tetapi kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa ini tidak berlaku. Walaupun tahap HDL yang tinggi tentu saja merupakan perkara yang baik, tahap LDL yang tinggi bermaksud tubuh anda mungkin menyimpan kolesterol di arteri anda-yang boleh menyebabkan serangan jantung, strok, dan masalah lain. Ini menjadikan tahap LDL sebagai pengukuran kolesterol yang paling penting.
Wanita tidak perlu risau tentang penyakit jantung.
Lelaki cenderung mengalami CAD dan mengalami serangan jantung pada usia yang lebih muda daripada wanita. Tetapi, selepas menopaus, risiko serangan jantung adalah sama pada wanita seperti pada lelaki. Sebenarnya, lebih banyak wanita mati akibat penyakit jantung setiap tahun berbanding dengan barah payudara. Berita baiknya adalah bahawa peluang seorang wanita untuk bertahan dari serangan jantungnya telah meningkat sebanyak 56 persen, disebabkan oleh pengakuan dan pengurusan CAD sebelumnya. Salah satu sebab wanita tidak selalu didiagnosis dengan CAD adalah kerana banyak wanita menggunakan ob / gyn sebagai doktor penjagaan utama mereka dan tidak pernah menjalani pemeriksaan jantung. Wanita harus menjalani pemeriksaan kepala-ke-kaki yang lengkap dengan pemeriksaan jantung awal pada awal dewasa. Ini memungkinkan faktor risiko dikenal pasti dan dibincangkan lebih awal, sebelum memberi kesan kepada jantung.
Anda boleh merawat tahap kolesterol LDL yang sangat tinggi dengan diet sahaja.
Sekiranya tahap LDL anda sangat tinggi, anda memerlukan statin atau ubat penurun kolesterol lain untuk menurunkannya. Itu kerana hati anda menghasilkan sekitar 75 peratus kolesterol dalam badan anda dan diet hanya bertanggungjawab untuk 25 persen. Diet yang sihat untuk jantung mungkin menurunkan LDL anda, tetapi penambahan ubat penurun kolesterol akan menjadi penting jika anda mempunyai LDL yang sangat tinggi dan sejarah CAD.
Bypass operasi dan stenting memperbaiki CAD.
Apabila CAD menyebabkan penyumbatan pada arteri jantung, arteri lain dapat digunakan untuk memotong darah di sekitar titik masalah. Pembedahan pintasan - yang diketahui oleh pakar bedah jantung sebagai cangkok bypass arteri koronari (CABG) - dapat membantu mencegah serangan jantung pertama atau kedua dan membuat anda merasa lebih baik. Tetapi, ia tidak dapat menyembuhkan CAD dan juga stent yang dapat membuka arteri. Proses penyakit yang menyebabkan penyumbatan masih ada.
Stenting lebih selamat daripada pembedahan pintasan.
Tidak dinafikan bahawa CABG adalah pembedahan besar. Tetapi apabila dijadualkan untuk mencegah serangan jantung, dan dilakukan oleh pakar bedah yang berpengalaman, risiko operasi kurang dari satu persen. Stenting kurang invasif daripada CABG, yang membolehkan pesakit pulih lebih cepat, dan sama selamatnya. Orang tertentu cenderung melakukan yang lebih baik dengan satu prosedur daripada yang lain. Dalam kes ini, pakar kardiologi atau pakar bedah jantung akan menjelaskan sebabnya.
Dr. Gillinov adalah pakar bedah di Institut Jantung dan Vaskular Klinik Cleveland, program kardiologi dan pembedahan jantung No. 1 negara seperti yang diperingkat oleh Laporan Berita & Dunia A.S. Dia mempengerusikan Jabatan Pembedahan Thoracic dan Cardiovascular.