Kandungan
- Langkah Pertama Selepas Cedera FOOSH
- Kecederaan FOOSH yang biasa
- Terapi Fizikal Selepas Cedera FOOSH
- Pencegahan
- Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Langkah Pertama Selepas Cedera FOOSH
Sekiranya anda jatuh dan mendarat di tangan, pergelangan tangan, atau lengan, ada beberapa perkara yang harus anda lakukan untuk memastikan anda mendapat rawatan yang betul untuk kecederaan anda, termasuk:
- Jangan panik
- Ikuti R.I.C.E. rawatan untuk kecederaan akut
- Lawati doktor atau jabatan kecemasan tempatan anda
- Periksa dengan ahli terapi fizikal anda
Kecederaan FOOSH mungkin perkara yang serius, jadi jangan biarkan masalah kecil menjadi masalah besar; dapatkan lengan anda untuk diperiksa oleh seseorang sekiranya anda menderita FOOSH. Doktor anda mungkin akan mendapatkan sinar-X bahu, lengan, atau tangan anda untuk memeriksa anatomi tulang untuk melihat apakah ada sesuatu yang patah. Dia juga boleh melakukan ujian khas sebagai sebahagian daripada pemeriksaan klinikal untuk mengatasi atau keluar kecederaan tisu lembut seperti keseleo atau ketegangan otot. Kegagalan mendapatkan rawatan perubatan yang sesuai selepas musim gugur boleh mengakibatkan kehilangan fungsi jangka panjang.
Kecederaan FOOSH yang biasa
Sekiranya anda mengalami kecederaan FOOSH, terdapat banyak bahagian badan yang boleh menjadi cedera. Ini biasanya melibatkan pergelangan tangan dan tangan anda, tetapi anda juga boleh mencederakan siku atau bahu anda. Kecederaan biasa yang berlaku selepas FOOSH termasuk:
- Fraktur Colles: patah pergelangan tangan di mana hujung tulang lengan anda dipindahkan ke belakang.
- Fraktur Smith: patah pergelangan tangan, serupa dengan patah tulang Colles, di mana hujung tulang lengan anda dipindahkan ke arah depan pergelangan tangan anda.
- Fraktur Boxer: patah tulang kecil di tangan anda. Ini biasanya berlaku setelah menumbuk sesuatu yang keras, tetapi jika anda jatuh di tangan, anda mungkin mengalami patah tulang peninju.
- Dislokasi siku atau patah siku: kecederaan FOOSH boleh menyebabkan siku anda keluar dari sendi atau bahkan patah tulang di siku anda.
- Fraktur tulang selangka: paksa jatuh dengan tangan dan lengan yang terentang boleh bergerak hingga ke tulang selangka anda, menyebabkan patah tulang di sana.
- Fraktur humerus proksimal: kecederaan FOOSH boleh merapatkan tulang lengan anda ke bahu anda, menyebabkan patah tulang humeral proksimal.
- Dislokasi bahu: jatuh dengan tangan dan lengan yang terentang boleh menyebabkan bahu anda keluar dari sendi. Ini boleh menyebabkan robekan manset rotator atau kecederaan labrum.
Tidak kira apa yang mungkin cedera jika jatuh, anda mesti berjumpa dengan doktor anda selepas FOOSH untuk memastikan bahawa anda tidak melakukan kerosakan serius. Sekiranya anda cedera parah, doktor anda dapat memastikan anda mendapat diagnosis yang tepat dan dapat segera memulakan perjalanan anda ke pemulihan.
Terapi Fizikal Selepas Cedera FOOSH
Selepas kecederaan FOOSH, anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi fizikal untuk membantu anda pulih sepenuhnya dan kembali ke tahap fungsi anda sebelumnya. Terapi fizikal anda mungkin berbeza-beza bergantung pada kecederaan khusus anda, tetapi secara amnya, ahli terapi fizikal anda dapat membantu anda kembali ke fungsi optimum setelah jatuh ke tangan anda yang terentang.
Rawatan biasa yang mungkin ditawarkan oleh PT anda selepas kecederaan FOOSH termasuk:
- Arahan mengenai cara memakai sling anda dengan betul
- Latihan untuk membantu meningkatkan jarak gerakan (ROM), kekuatan, atau mobiliti fungsional anda
- Rawatan dan kaedah untuk mengurangkan kesakitan atau pembengkakan anda
- Pengurusan tisu parut jika anda pernah menjalani pembedahan
- Latihan keseimbangan untuk membantu mencegah kejatuhan masa depan
Ahli terapi fizikal anda akan bekerjasama dengan anda selepas kecederaan FOOSH untuk memastikan anda mendapat rawatan yang tepat untuk kembali ke aktiviti normal anda dengan cepat dan selamat.
Pencegahan
Mereka mengatakan satu ons pencegahan bernilai satu pon penyembuhan, jadi mencegah jatuh ke tangan terulur adalah yang terpenting. Kaedah yang berbeza untuk mengelakkan kecederaan FOOSH berlaku termasuk:
- Memasang palang di tab mandi atau pancuran mandian anda
- Memastikan semua permaidani lemparan selamat (atau menghilangkan karpet baling sepenuhnya)
- Mengeluarkan kekacauan dari lantai dan sepanjang lorong rumah anda
- Melakukan latihan keseimbangan tertentu untuk meningkatkan mobiliti selamat anda
Memastikan persekitaran anda selamat dan kekuatan dan keseimbangan yang mencukupi dapat menolong anda dalam keadaan tegak dan dapat mengelakkan FOOSH. Seorang ahli terapi fizikal tempatan mungkin merupakan sumber yang sesuai untuk berunding untuk mencegah kejatuhan.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Jatuh boleh menjadi perkara yang menakutkan, dan boleh menyebabkan kecederaan serius. Sekiranya anda meletakkan tangan anda di tanah untuk mematahkan kejatuhan anda, anda mungkin mengalami kecederaan FOOSH. Nasib baik kecederaan FOOSH mengakibatkan kecederaan ringan. Kadang-kadang, kejatuhan anda boleh menyebabkan masalah serius yang perlu diperhatikan. Sekiranya anda jatuh atau mengalami kecederaan FOOSH, berjumpa dengan doktor anda, dan kemudian periksa dengan PT anda untuk selamat dan cepat menuju ke pemulihan.