Adakah Diet Anti Jerawat Berfungsi?

Kandungan

• Karbohidrat Bertapis
• Coklat
• Makanan Goreng
• Produk Susu dan Tenusu
• Diet Organik
• Gula
• Diet Vegetarian dan Vegan

Terdapat begitu banyak maklumat di luar sana mengenai jerawat dan diet. Beberapa pakar mendakwa makanan tertentu boleh menyebabkan jerawat, dan memotong makanan tersebut dari diet anda dapat memperbaiki jerawat. Yang lain mengatakan tidak ada kaitan antara makanan dan jerawat - diet itu tidak ada hubungannya dengan kesihatan kulit anda.

Di mana kebenaran itu terletak? Mungkin di suatu tempat di tengah. Mari lihat apa yang dikatakan oleh sains.

Karbohidrat Bertapis

Tidak semua karbohidrat sama dan, menurut beberapa kajian, jenis yang salah boleh memberi kesan pada kulit anda.

Para penyelidik mendapati bahawa makanan indeks glisemik tinggi (menganggap roti putih, kentang, dan makanan ringan bergula) nampaknya menjadikan jerawat lebih teruk. Diet yang kaya dengan makanan indeks glisemik rendah, termasuk roti gandum, pasta gandum, kekacang, dan biji-bijian lain, nampaknya dapat meningkatkan jerawat.

Masih banyak penyelidikan perlu dilakukan, kerana maklumat yang kita ada masih awal.

Coklat

Rasa manis ini telah disalahkan kerana banyak kes jerawat. Berapa banyak daripada kita yang diberi amaran untuk menjauhkan diri daripada coklat jika kita mahukan kulit yang bersih?

Berita baik untuk semua anda yang minum alkohol di luar sana: coklat tidak menyebabkan jerawat. Sebenarnya, lebih banyak data yang keluar menunjukkan bahawa coklat (semakin gelap semakin baik) sebenarnya baik untuk anda.

Coklat gelap penuh dengan antioksidan yang sihat.

Makanan Goreng

Adakah makan makanan berminyak boleh diterjemahkan ke kulit berminyak? Kapur ini sebagai mitos penyebab jerawat yang lain.

Tidak ada cara untuk menyamarkan kentang goreng, ayam goreng, dan kacang goreng lain sebagai makanan kesihatan, tetapi ia tidak menjadikan kulit anda lebih berminyak. Mereka juga tidak akan memburukkan lagi jerawat.

Produk Susu dan Tenusu

Bagi sesetengah orang, produk tenusu sebenarnya boleh memburukkan lagi jerawat. Beberapa kajian menunjukkan hubungan antara keparahan jerawat dan penggunaan susu dan produk tenusu lain.

Masih sukar untuk mengatakan bahawa susu menyebabkan jerawat, dan melepaskan semua susu mungkin tidak akan menyebabkan jerawat hilang. Namun, jika anda seorang peminum susu yang besar, anda mungkin ingin mengurangkan susu untuk sementara waktu dan melihat apakah ia memberi kesan pada kulit anda.

Diet Organik

Anggur organik, tomato, dan epal sangat enak. Dan seronok melihat pasar tani untuk mendapatkan makanan organik yang baru dan unik.

Tetapi adakah diet anda dengan makanan organik akan membantu membersihkan kulit anda? Walaupun terdapat banyak alasan untuk menjadi organik, membersihkan jerawat bukanlah salah satu daripadanya.

Tidak kira apa yang dikatakan oleh beberapa penyokong organik, penyelidikan ini tidak menyokongnya. Makan makanan organik boleh mengurangkan jumlah racun perosak yang anda ambil, tetapi tidak ada petunjuk bahawa ia mempunyai kesan terhadap jerawat.

Oleh itu, jika harga makanan organik membuat anda terkejut, membiarkannya untuk produk biasa tidak akan merosakkan kulit anda.

Gula

Walaupun sebilangan orang bersumpah makan makanan bergula menjadikan jerawat mereka bertambah teruk, penyelidikan yang mengaitkan gula dengan perkembangan jerawat agak lemah.

Sebilangan kecil kajian menunjukkan mungkin ada kaitan, pengkritik cepat menunjukkan bahawa kumpulan peserta cukup kecil. Juga, mereka bergantung pada peserta yang melaporkan pelanggaran jerawat-bukan cara yang sangat objektif untuk mengklasifikasikan perubahan pada kulit.

Dari maklumat yang kita ada sekarang, nampaknya gula tidak berperanan dalam perkembangan jerawat.

Diet Vegetarian dan Vegan

Menariknya, diet yang kaya dengan daging dapat meningkatkan peluang anda mengembangkan jerawat melalui reaksi berantai yang kompleks.

Terdapat kompleks protein di dalam tubuh manusia yang dipercayai oleh beberapa penyelidik bertanggungjawab untuk menghidupkan reaksi berantai ini yang merangsang kelenjar minyak kulit dan membuat jerawat mudah tumbuh. Pencetus untuk memulakan proses ini adalah leucine asid amino.

Makanan seperti daging lembu dan ayam secara semula jadi tinggi leusin.

Setakat ini, tidak ada bukti pasti, kerana ini hanyalah teori. Tetapi ini adalah gambaran menarik bagaimana kulit berfungsi.

Kami tahu, bagaimanapun, bahawa perkembangan jerawat sangat kompleks dan sangat tidak mungkin hanya dengan mengubah satu aspek diet anda akan membersihkan kes jerawat. Taruhan terbaik anda untuk rawatan masih merupakan ubat jerawat yang terbukti