Kandungan
- Definisi
- Gejala
- Punca dan Pencetus
- Menguruskan suar
- Bersedia untuk Menyala
- Hidup Dengan Nyalaan
- Pencegahan
- Pokoknya
Definisi
Bagi kebanyakan orang dengan fibromyalgia, gejalanya bervariasi dari hari ke hari. Lama kelamaan terdapat masa ketika gejala berada pada tahap terburuk, dan masa-masa lain ketika gejala tersebut lebih ringan (remisi jangka pendek atau jangka panjang.) Masa-masa ketika gejala menjadi jauh lebih teruk disebut sebagai suar fibromyalgia (pemburukan fibromyalgia ) dan merupakan komponen utama keadaan. Walaupun terdapat kekerapan suar, kami hanya mengetahui sedikit tentangnya.
Tidak seperti variasi dari hari ke hari, suar biasanya berlangsung beberapa hari atau minggu.
Gejala
Gejala suar fibromyalgia sering berbeza dengan gejala harian dan mungkin mempunyai corak yang berbeza. Gejala boleh merangkumi sakit badan seperti selesema, sakit, keletihan, kekakuan, dan disfungsi kognitif (fibro kabut).
Punca dan Pencetus
Tidak diketahui dengan tepat mengapa suar berlaku, tetapi beberapa pencetus telah dikenal pasti. Pencetus ini sering berbeza dari orang ke orang, tetapi pada setiap individu, ia mungkin serupa dengan suar. Pencetus yang mungkin termasuk:
- Tekanan, sama ada fizikal atau emosi
- Terlalu berlebihan
- Tidur yang lemah
- Perubahan cuaca: Kepekaan suhu juga biasa
- Perubahan kitaran haid: Bagi sesetengah orang, suar fibromyalgia diikat rapat dengan kitaran haid
- Penyakit
- Acara utama seperti cuti atau percutian
- Jadual berubah
- Perubahan dalam rawatan
- Apa-apa jenis trauma, termasuk kecederaan, pembedahan, atau mendapatkan tatu
Menguruskan suar
Kaedah biasa menguruskan suar termasuk rehat, menghindari aktiviti, dan mengelakkan tekanan. Kadang-kadang suar sukar dikendalikan. Orang mungkin tidak dapat bekerja dan berfungsi secara minimum di rumah.
Sayangnya terdapat sedikit rawatan yang berfungsi untuk merawat suar secara khusus. Ubat untuk fibromyalgia biasanya memerlukan beberapa minggu untuk berfungsi dan oleh itu biasanya tidak berkesan untuk mengawal suar. Ubat sakit juga tidak terhad.
Bersedia untuk Menyala
Salah satu masalah yang lebih mencabar dengan suar, selain mengatasi gejala, adalah menguruskan rumah tangga anda. Anda mungkin merasakan bahawa seluruh isi rumah anda hancur lebur ketika suar melanda. Tidak dapat mengatasi kekacauan menambah tekanan, yang seterusnya dapat memburukkan lagi gejala anda.
Sedikit orang mengalami fibromyalgia secara terpisah, dan geseran kadang-kadang berlaku apabila ahli keluarga lain dipanggil untuk melakukan tugas yang biasa anda lakukan sendiri.
Selain mengurangkan pencetus anda (lihat pencegahan di bawah), ada baiknya merancang lebih awal untuk jangka masa ini. Sebagai contoh, banyak orang tahu mereka akan mengalami suar setelah melakukan aktiviti besar seperti bercuti atau bercuti. Ketahui lebih lanjut mengenai mempersiapkan suar fibromyalgia dari item apa yang perlu dilakukan hingga perkara yang boleh anda lakukan untuk meluangkan masa sehingga anda merasa lebih baik.
Hidup Dengan Nyalaan
Selain kesakitan, keletihan, masalah kerja, dan rumah tangga yang tidak kemas, disfungsi kognitif boleh menjadi teruk semasa suar. Sebilangan orang mendapati bahawa mereka terlalu bingung untuk memandu dengan selamat dan menghadapi masalah walaupun menyusun ayat. Pelbagai tugas? Ingatan jangka pendek? Lupakan ia. (Tidak ada yang dimaksudkan!)
Memahami disfungsi kognitif dapat menjadikannya lebih mudah untuk diatasi, dan jika anda mengalami gejala yang menjengkelkan ini, luangkan masa untuk mengetahui lebih lanjut mengenai hidup dengan kabut otak / kabut fibro.
Pencegahan
Selalunya tidak mungkin untuk mencegah suar tetapi ada perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kekerapan dan / atau keparahannya. Kaji pemicu biasa dan fikirkan apa yang boleh anda lakukan untuk mengubahnya. Sebagai contoh, jika anda menderita insomnia, berbincanglah dengan doktor anda mengenai rawatan (ini tidak bermakna ubat-ubatan dan terapi tingkah laku kognitif telah menunjukkan janji.) Sebilangan orang mengalami apnea tidur yang memerlukan rawatan.
Menempatkan diri adalah komponen utama dalam pencegahan. Terlalu berlebihan adalah pencetus suar biasa, dan banyak orang berlebihan ketika akhirnya mereka merasa baik-baik saja untuk sementara waktu.
Tekanan adalah pencetus biasa, dan ada banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan pengurusan tekanan anda.
Biasanya tidak dapat mengawal cuaca atau percutian, tetapi anda masih boleh bersiap sedia, dan mengoptimumkan langkah lain untuk mengurangkan suar seperti berhati-hati dengan jadual tidur anda.
Sekiranya gejala anda berkaitan dengan kitaran haid anda, terapi hormon (atau bahkan prosedur seperti ablasi endometrium) dapat membantu.
Membuat jurnal sangat membantu untuk mencari corak penyakit anda, seperti pencetus biasa anda. Anda mungkin ingin memetakan diet, senaman, corak tidur anda, dan memberikan angka antara 1 dan 10 untuk keparahan gejala yang paling biasa anda. Pada waktunya anda akan melihat beberapa corak, yang seterusnya dapat membantu anda mengurangkan suar anda.
Pokoknya
Flare adalah sesuatu yang mesti ditangani oleh kebanyakan orang dengan fibromyalgia, tetapi dengan masa dan usaha, anda mungkin dapat mengenal pasti pencetus anda untuk mengurangkan kejadian atau keparahan. Pencegahan berfungsi lebih baik daripada rawatan, dan pada masa ini, kami mempunyai beberapa pilihan rawatan khusus untuk mengatasi gejala yang semakin memburuk.