Kandungan
- Apakah keletihan panas yang berkaitan dengan senaman?
- Apa yang menyebabkan keletihan panas yang berkaitan dengan senaman?
- Siapa yang berisiko terkena haba?
- Apakah gejala keletihan haba?
- Bagaimana keletihan haba didiagnosis?
- Bagaimana keletihan haba dirawat?
- Apakah komplikasi keletihan haba?
- Apa yang boleh saya lakukan untuk mengelakkan keletihan haba?
- Bilakah saya harus menghubungi penyedia penjagaan kesihatan saya?
- Perkara utama mengenai keletihan panas yang berkaitan dengan latihan
Penyakit yang berkaitan dengan haba boleh mempengaruhi anda seperti kekejangan panas, keletihan panas, atau angin ahmar. Artikel ini adalah mengenai keletihan panas yang disebabkan oleh senaman keras atau bekerja di persekitaran yang panas.
Apakah keletihan panas yang berkaitan dengan senaman?
Keletihan panas yang berkaitan dengan senaman adalah penyakit yang disebabkan oleh terlalu panas ketika anda bersenam. Semasa kepanasan panas, suhu badan anda meningkat melebihi normal.
Otak anda biasanya menjaga suhu badan anda dalam satu atau dua darjah 98.6 ° F (37 ° C). Pengendalian suhu ini penting kerana banyak proses dalam badan anda hanya berfungsi dengan baik dalam julat suhu tertentu.
Tubuh anda mempunyai beberapa cara untuk menurunkan suhu badan apabila terlalu tinggi. Badan anda boleh menyejukkan badan dengan berpeluh. Apabila peluh menguap, ia akan menurunkan suhu anda. Tubuh anda juga dapat menurunkan suhu dengan mengirimkan lebih banyak darah ke kulit dan lengan, kaki, dan kepala anda. Ini membolehkan lebih banyak haba dapat keluar. Sekiranya badan anda tidak dapat menghilangkan haba tambahan, suhu badan anda akan meningkat. Dalam keletihan panas, suhu badan anda boleh meningkat hingga 101 ° F (38.3 ° C) hingga 104 ° F (40 ° C). Ini boleh membuatkan anda berasa lemah dan pening. Jantung anda mungkin tidak dapat mengepam darah dengan cukup. Ini boleh membuat anda runtuh.
Keletihan haba kurang serius daripada serangan panas, penyakit lain yang berkaitan dengan panas. Tetapi keletihan haba boleh menyebabkan panas terik jika tidak dirawat. Dalam keadaan panas terik, suhu badan anda meningkat lebih tinggi. Ini menghentikan proses asas dalam badan anda. Ini boleh menyebabkan masalah serius, termasuk kematian.
Malangnya, keletihan panas adalah perkara biasa. Di A.S., keletihan panas yang berkaitan dengan senaman adalah masalah biasa pada atlet, terutama pemain bola sepak. Ia juga biasa berlaku dalam rekrut tentera dalam latihan asas.
Apa yang menyebabkan keletihan panas yang berkaitan dengan senaman?
Keletihan panas yang berkaitan dengan senaman berlaku apabila badan anda tidak lagi dapat menghilangkan haba tambahan yang dibuat semasa bersenam, dan suhu badan anda meningkat lebih banyak daripada yang sihat. Tidak minum cukup cecair semasa bersenam juga boleh menyebabkan dehidrasi. Bersama-sama, perkara-perkara ini boleh membuat anda runtuh.
Bersenam di luar pada hari yang panas boleh menyebabkan keletihan panas. Tetapi kelembapan juga memainkan peranan besar. Dengan kelembapan yang tinggi, badan anda tidak dapat menggunakan peluh untuk menyejukkan dirinya. Ini merampas tubuh anda dari salah satu cara terpenting untuk menghilangkan haba tambahan.
Banyak perkara lain yang boleh menyukarkan badan anda untuk menghilangkan haba tambahan. Ini termasuk:
Tidak sihat dari segi fizikal
Menghidap jangkitan
Tidak mengalami dehidrasi
Menggunakan alkohol sebelum bersenam
Menjadi gemuk
Tidak terbiasa dengan persekitaran yang panas
Mengambil ubat-ubatan tertentu seperti perangsang, antihistamin, dan ubat-ubatan untuk epilepsi
Mempunyai keadaan perubatan tertentu, seperti penyakit sel sabit atau keadaan yang mengurangkan peluh
Menghidap penyakit kronik
Orang dewasa yang berumur 65 tahun ke atas dan kanak-kanak juga mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk keletihan panas dan penyakit lain yang berkaitan dengan panas. Ini kerana badan mereka tidak dapat menyejuk semudah badan kanak-kanak dan orang dewasa yang lebih muda.
Siapa yang berisiko terkena haba?
Kumpulan ini mungkin lebih cenderung mengalami keletihan panas ketika bersenam dalam keadaan panas dan lembap:
Wanita
Orang yang mempunyai latar belakang putih
Orang yang dibesarkan di iklim yang lebih sederhana
Apakah gejala keletihan haba?
Gejala utama keletihan haba adalah suhu badan 101 ° F (38.3 ° C) hingga 104 ° F (40 ° C). Beberapa gejala mungkin merupakan tanda amaran bahawa keletihan panas akan berlaku. Gejala mungkin berbeza-beza bergantung pada betapa seriusnya keletihan haba. Tanda dan gejala mungkin termasuk:
Degupan jantung yang cepat
Nafas pantas
Berpeluh berat
Pening
Pengsan
Mual, muntah, atau cirit-birit
Sakit kepala
Kelemahan
Kekejangan otot
Kekeliruan ringan dan sementara
Tekanan darah rendah
Kekeringan
Masalah menyelaraskan pergerakan
Tidak seperti panas terik, keletihan panas tidak menyebabkan masalah otak atau pemikiran yang ketara, seperti kecelaruan, pergolakan, ketidaksadaran, atau koma.
Bagaimana keletihan haba didiagnosis?
Penyedia penjagaan kesihatan anda akan bertanya mengenai sejarah kesihatan anda. Ini termasuk gejala baru-baru ini dan keadaan kesihatan anda yang lalu. Anda juga akan memerlukan peperiksaan perubatan. Peperiksaan ini mungkin memberi petunjuk kepada penyedia anda mengenai sama ada anda mengalami keletihan panas. Dalam beberapa kes, penyedia mungkin perlu mengesampingkan penyebab suhu tinggi yang lain, seperti jangkitan atau tindak balas terhadap ubat.
Keletihan panas tidak menyebabkan komplikasi kesihatan, seperti kerosakan pada organ atau otak atau masalah pemikiran. Sekiranya anda menghadapi masalah ini, anda mungkin menghidap penyakit berkaitan panas seperti strok panas. Dalam beberapa kes, pembekal anda mungkin menjalankan ujian untuk memeriksa komplikasi ini. Ujian ini mungkin merangkumi:
Ujian darah untuk melihat elektrolit dan memeriksa jangkitan
Panel ubat untuk memeriksa penyebab suhu tinggi yang berkaitan dengan ubat
Ujian darah dan air kencing untuk melihat seberapa baik buah pinggang dan hati anda berfungsi
X-ray dada untuk memeriksa paru-paru anda
Elektrokardiogram (ECG) untuk memeriksa irama jantung anda
Penyedia perkhidmatan kesihatan yang dilatih dalam rawatan kecemasan biasanya mendiagnosis keletihan panas. Ini mungkin berlaku di padang sukan atau di hospital.
Bagaimana keletihan haba dirawat?
Anda mungkin pertama kali dirawat di tempat di mana anda runtuh, seperti bidang sukan. Ini adalah kaedah biasa untuk mengatasi keletihan haba:
Menghentikan aktiviti dan bergerak ke kawasan yang lebih sejuk
Menaikkan kaki ke tahap di atas kepala anda
Mengeluarkan pakaian dan peralatan tambahan
Sejukkan sehingga suhu anda turun. Termometer oral dan cara lain untuk mengukur suhu tidak tepat. Kakitangan perubatan kecemasan boleh mengukur suhu secara rektum. Sehingga kakitangan perubatan kecemasan tiba, anda harus menyejukkan badan sehingga anda menggigil. Ini mungkin melibatkan rendaman dalam air sejuk, menyemburkan diri dengan air, atau duduk di hadapan kipas.
Minum air atau minuman sukan jika anda boleh minum, tidak keliru, dan tidak mual. Sekiranya anda dirawat di hospital, kakitangan mungkin memberi anda cairan IV (intravena).
Memantau degupan jantung, tekanan darah, kadar pernafasan, dan status mental anda.
Ramai orang akan sembuh dalam satu atau dua jam rawatan. Sekiranya anda tidak cepat sembuh, pergi ke bilik kecemasan. Di sana anda akan diperiksa untuk masalah yang lebih serius.
Apakah komplikasi keletihan haba?
Sendiri, keletihan haba biasanya tidak menyebabkan komplikasi. Sekiranya anda mengalami dehidrasi teruk dan keletihan panas, anda mungkin menghadapi masalah seperti kerosakan buah pinggang atau tekanan darah rendah.
Sekiranya tidak dirawat, keletihan panas boleh menjadi strok panas. Panas panas adalah keadaan di mana suhu badan anda meningkat lebih tinggi. Ini boleh menyebabkan masalah serius seperti:
Masalah paru-paru seperti edema paru atau sindrom gangguan pernafasan akut
Kecederaan jantung dan kegagalan jantung
Kejang
Kerosakan otot
Kecederaan buah pinggang
Kecederaan hati
Masalah pembekuan darah
Apa yang boleh saya lakukan untuk mengelakkan keletihan haba?
Anda boleh mengambil langkah-langkah untuk membantu mengelakkan keletihan haba:
Sekiranya anda bersenam di persekitaran yang panas dan lembap, kerap berehat. Cuba bersenam pada awal pagi atau larut malam ketika biasanya lebih sejuk daripada pada waktu tengah hari.
Tinggal di dalam ketika suhu sangat tinggi. Sekiranya anda mesti keluar, pakai topi, gunakan pelindung matahari (spf 15 atau lebih tinggi), dan sering berehat untuk minum air.
Dapatkan banyak cecair semasa anda bersenam.
Pakai pakaian yang ringan dan longgar.
Berhenti bersenam atau biarkan diri anda keluar dari persekitaran yang panas pada tanda amaran pertama mengenai penyakit yang berkaitan dengan panas.
Bilakah saya harus menghubungi penyedia penjagaan kesihatan saya?
Dapatkan segera rawatan perubatan jika anda mempunyai simptom yang lebih serius dari penyakit yang berkaitan dengan panas, seperti sawan atau kecelaruan.
Seseorang harus segera mendapatkan bantuan perubatan jika anda mengesyaki anda mengalami keletihan panas. Ambil langkah untuk tetap sejuk sehingga bantuan perubatan sampai di sana.
Perkara utama mengenai keletihan panas yang berkaitan dengan latihan
Keletihan panas yang berkaitan dengan senaman adalah penyakit yang disebabkan oleh terlalu panas semasa bersenam.
Semasa kepanasan panas, suhu badan anda meningkat melebihi normal.
Keletihan haba kurang serius daripada penyakit lain yang berkaitan dengan panas, seperti strok panas. Tetapi ia boleh menjadi strok panas.
Beberapa gejala keletihan panas termasuk loya, pening, kekejangan otot, dan berpeluh lebih banyak daripada biasa.
Rawatan untuk menghilangkan haba melibatkan menurunkan suhu badan anda dan mendapatkan lebih banyak cecair.