Adakah Pendedahan Matahari Membantu Ekzema?

Kandungan

• Ekzema dan Vitamin D
• Ekzema dan Keradangan
• Pencegahan Cahaya Matahari dan Ekzema
• Cahaya Matahari vs Fototerapi
• Masa dan Risiko Pendedahan
• Petua Keselamatan Matahari

Dermatitis atopik, juga dikenal sebagai eksim, adalah keadaan kulit radang yang dicirikan oleh tompok-tompok kulit gatal, merah, dan retak. Walaupun pendedahan cahaya matahari yang berlebihan dapat memperburuk keadaan, ada bukti bahawa pendedahan sederhana dapat meringankan gejala dengan memicu pelepasan sebatian yang membantu meredakan keradangan dan meneutralkan bakteria, kulat, atau virus berbahaya pada kulit.

Ini bermakna bahawa, dengan perlindungan ultraviolet (UV) yang tepat, anda mungkin dapat meningkatkan keberkesanan rawatan eksim anda dengan melangkah ke luar dan mengambil cahaya matahari yang sihat setiap beberapa hari.

Strategi Penjagaan Kulit Ekzema

Ekzema dan Vitamin D

Walaupun tidak sepenuhnya jelas mengapa cahaya matahari membantu melegakan dermatitis atopik, beberapa saintis percaya bahawa vitamin D memainkan peranan penting. Pendedahan sinar matahari meningkatkan penghasilan vitamin D pada kulit dan, dengan berbuat demikian, membantu memodulasi fungsi imun pada lapisan kulit terluar (disebut epidermis).

Kunci untuk ini adalah cathelicidin, yang membantu mencetuskan tindak balas imun tubuh. Dengan meningkatkan pengeluaran vitamin D, cahaya matahari secara tidak langsung meningkatkan pengeluaran sebatian asid amino ini.

Orang dengan ekzema mempunyai kepekatan cathelicidin pada kulit yang rendah; ini membawa kepada peningkatan risiko penjajahan bakteria, virus, atau kulat. Walaupun mikroorganisma ini tidak menyebabkan jangkitan, peningkatan kehadirannya boleh menyebabkan gejala eksim semakin teruk.

Ini dapat membantu menjelaskan, sebahagian, mengapa orang dengan dermatitis atopik sering menjadi lebih baik dengan pendedahan cahaya matahari yang sederhana. Makanan tambahan vitamin D dapat meningkatkan kesan ini sekiranya terdapat kekurangan zat makanan, walaupun bukti ini masih belum jelas dan boleh menjadi kontroversi.

Kajian tahun 2017 dari Universiti McGill mendapati bahawa tahap vitamin D yang rendah tidak menyebabkan peningkatan risiko eksim atau meningkatkan pengeluaran imunoglobulin E (IgE) yang memacu keradangan. Penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk memahami percanggahan ini.

Sentiasa periksa dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen vitamin D. Dos lebih tinggi daripada 600 unit antarabangsa (IU) sehari hanya boleh diambil di bawah arahan doktor. Overdosis boleh menyebabkan mual, muntah, sakit tulang, dan masalah buah pinggang.

Bolehkah Diet yang Betul Meningkatkan Ekzema?

Ekzema dan Keradangan

Selain pengeluaran vitamin D, cahaya matahari mungkin mempunyai kesan positif yang lain. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa pendedahan kepada sinaran UV dari sinar matahari dapat membantu mengurangkan keradangan kulit, sehingga mengurangkan beberapa kekeringan, gatal-gatal, dan ruam yang menjadi ciri eksim.

Kajian 2017 yang diterbitkan di Jurnal Alergi dan Imunologi Klinikal mendapati bahawa cahaya UV yang terdedah menyebabkan pembebasan oksida nitrat ke dalam aliran darah. Nitrik oksida memicu tindak balas anti-radang dengan mengaktifkan sel yang dikenali sebagai sel T pengatur (Treg).

Sesuai dengan namanya, sel-T pengatur mengatur tindak balas imun dan membantu "meletakkan brek" pada sistem imun yang terlalu aktif. Kerana eksim diyakini disebabkan oleh sebahagiannya oleh tindak balas imun yang berlebihan, ia berteori bahawa pengaktifan Treg dapat membantu mengurangkan gejala.

Ilmu Kerosakan Kulit Matahari

Pencegahan Cahaya Matahari dan Ekzema

Saintis lain juga percaya bahawa kekurangan cahaya matahari boleh menyebabkan peningkatan keadaan kulit yang meradang. Hipotesis menunjukkan bahawa, ketika masyarakat moden beralih ke gaya hidup yang lebih dalam, kekurangan cahaya matahari mengubah fungsi penghalang kulit dan membantutkan tindak balas keradangan semula jadi tubuh.

Dari sudut pandang epidemiologi, penyelidik sudah melihat bukti ini.

Menurut kajian di Jurnal Pemakanan dan Metabolisme, kejadian eksim meningkat dua hingga tiga kali ganda di negara perindustrian dalam beberapa dekad kebelakangan ini, menunjukkan bahawa gaya hidup memainkan peranan dalam perkembangan keadaan.

Bukti klinikal menyokong hipotesis. Satu kajian pada tahun 2019 dari University of Western Australia mendapati bahawa tidak ada perbezaan ekzema antara bayi yang diberi suplemen vitamin D berbanding dengan mereka yang tidak mendapat apa-apa. Namun, yang ditemukan adalah bayi yang menerima kurang Pendedahan sinar UV lebih cenderung menghidap eksim.

Ini menunjukkan bahawa pendedahan UV dapat memainkan peranan penting dalam pencegahan eksim dengan mempromosikan tindak balas keradangan yang sihat dan bukannya berlebihan.

Cahaya Matahari vs Fototerapi

Rawatan sinar ultraviolet (juga disebut fototerapi atau terapi sinar UV) telah digunakan sebagai rawatan tambahan untuk eksim selama bertahun-tahun. Ia berfungsi dengan menggunakan peranti yang mendedahkan kulit kepada letupan sinar UVB atau UVA yang terkawal.

Fototerapi berfungsi sama dengan cahaya matahari semula jadi tetapi dengan cara yang lebih terkawal. Oleh kerana itu, pakar dermatologi dapat memaksimumkan tindak balas dengan memilih jalur sinaran UV tertentu dan menyaring yang menyebabkan bahaya yang paling banyak.

Cahaya matahari tidak dianggap berkesan seperti fototerapi preskripsi untuk rawatan dermatitis atopik sederhana hingga teruk.

Prosedur ini boleh dilakukan di pejabat doktor anda dan biasanya disyorkan apabila rawatan eksim lini pertama (termasuk steroid topikal dan imunomodulator) gagal memberikan kelegaan.

Gambaran Keseluruhan Fototerapi

Masa dan Risiko Pendedahan

Masa pendedahan "ideal" akan banyak bergantung pada betapa sensitifnya kulit anda terhadap cahaya matahari. Secara umum, cahaya matahari semula jadi dianggap selamat bagi orang yang mengalami eksim apabila pendedahan terhad kepada 10 hingga 30 minit cahaya matahari beberapa kali seminggu. Orang yang mempunyai kulit lebih gelap mungkin memerlukan lebih banyak untuk melihat gejala ekzema.

Pendedahan cahaya matahari yang berlebihan boleh menyebabkan lebih banyak bahaya daripada kebaikan dan hanya akan memburukkan lagi gejala ekzema.

Akibat pendedahan cahaya matahari yang berlebihan termasuk:

• Selaran matahari
• Penuaan kulit pramatang
• Tona kulit tidak sekata
• Hiperpigmentasi (termasuk melasma)
• Lentigin solar ("bintik hati")
• Xerosis (kulit kering yang tidak normal)
• Keratosis aktinik (bentuk prakanker)
• Kanser kulit

Bercakap dengan pakar dermatologi anda untuk menentukan berapa banyak sinar matahari yang anda boleh ambil setiap hari dan jika ada keadaan yang anda ada (atau ubat yang anda ambil) yang menghadkan jumlah cahaya matahari yang anda boleh kendalikan.

Mengimbangkan Penggunaan Pelindung Matahari dan Pendedahan Matahari

Petua Keselamatan Matahari

Ketahuilah bahawa cahaya matahari tidak akan membantu semua orang. Sebenarnya, bagi sesetengah orang, pendedahan cahaya matahari boleh membuat ekzema menjadi lebih teruk. Panas dan peluh adalah pencetus ekzema yang biasa, menjadikan terapi sinar matahari sebagai pilihan yang buruk jika eksim anda cenderung menyala ketika anda terlalu panas atau pada bulan-bulan musim panas.

Walaupun pendedahan cahaya matahari yang sederhana mungkin memberi manfaat kepada orang lain, selamat pendedahan adalah kunci. Sekiranya doktor anda memberi anda OK untuk mencuba ini, terdapat beberapa petua yang harus anda ikuti jika hidup dengan eksim:

• Mulakan dengan menghadkan pendedahan harian anda: Semasa memulakan pertama, hadkan diri anda selama lima minit pendedahan dan lihat bagaimana reaksi kulit anda. Sekiranya terdapat kemerahan atau gatal selepas beberapa minit, anda mungkin ingin mengurangkannya. Sekiranya tidak ada kemerahan, sesak, atau kesemutan, anda secara beransur-ansur dapat meningkatkan pendedahan selama beberapa hari atau minggu.
• Elakkan cahaya matahari antara pukul 11:00 pagi dan 3:00 petang: Ini adalah ketika matahari terkuat dan kemungkinan besar menyebabkan selaran matahari. Ingat, tujuan terapi ini adalah untuk meredakan simptom eksim, bukan memerah kulit anda.
• Gunakan pelindung matahari: Pelindung matahari SPF yang tinggi berfungsi dengan menyaring sinaran UV.Sinaran UVA dikaitkan dengan penuaan kulit, sementara UVB dikaitkan dengan selaran matahari. Menggunakan pelindung matahari dengan penarafan SPF 25 hingga 30 membolehkan pendedahan cahaya matahari yang mencukupi sekaligus mengehadkan kerosakan pada kulit anda.
• Elakkan salun penyamakan: Tempat tidur dan bilik penyamak menggunakan sinaran UVA dosis tinggi yang menyamarkan kulit dengan cepat tetapi meningkatkan risiko eksaserbasi eksim (serta barah kulit dan penuaan pramatang).

Cara Memilih Pelindung Matahari SPF Terbaik

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Pendedahan cahaya matahari adalah salah satu daripada banyak pilihan yang boleh dilakukan dalam rawatan eksim. Sentiasa berbincang dengan doktor anda mengenai apa-apa terapi pelengkap yang anda memutuskan untuk menjalani. Walaupun anda mungkin menganggap bahawa "semula jadi" bermaksud "selamat," itu tidak selalu berlaku. Ini benar terutamanya jika eksim anda teruk atau anda dirawat dengan pelbagai ubat.

Bolehkah Diet Meningkatkan Gejala Ekzema?