Jenis dan Faedah Hidroterapi

Kandungan

• Sejarah
• Prinsip
• Jenis-Jenis
• Faedah dan Kegunaan
• Langkah berjaga-berjaga

Hidroterapi adalah penggunaan air, baik secara dalaman dan luaran dan pada suhu yang berbeza-beza, untuk tujuan kesihatan. Juga dikenali sebagai terapi air, hidroterapi merangkumi rawatan seperti sauna, mandian wap, mandian kaki, terapi kontras, pancuran air panas dan sejuk, dan terapi air.

Sejarah

Dari mandian Rom ke mata air mineral panas, budaya di seluruh dunia telah menggunakan air selama berabad-abad untuk merawat pelbagai masalah kesihatan.

Bapa Sebastian Kneipp, seorang sami Bavaria abad ke-19, dikatakan sebagai bapa hidroterapi moden. Penggunaan air panas dan sejuk bergantian Kneipp (disebut hidroterapi kontras) masih digunakan hingga kini. Hidroterapi popular di Eropah dan Asia, di mana orang "mengambil air" di mata air mineral panas.

Prinsip

Menurut pendukung hidroterapi, air sejuk menyebabkan saluran darah dangkal menyempit, mengalirkan aliran darah dari permukaan badan ke organ. Air panas menyebabkan saluran darah dangkal melebar, mengaktifkan kelenjar peluh, dan membuang sisa dari tisu badan.

Air panas dan sejuk yang bergantian dianggap dapat mengurangkan keradangan dan merangsang peredaran dan saliran limfa.

Gambaran Keseluruhan Keradangan di Badan

Jenis-Jenis

Hidroterapi sering dilakukan di pusat kesihatan, spa, atau di rumah. Jenis biasa termasuk:

Watsu: Urut akuatik di mana ahli terapi menggunakan teknik urut semasa anda melayang dengan selesa di kolam air suam.

Mandi Sitz: Mandi sitz merangkumi dua tab air bersebelahan, satu yang suam dan satu yang sejuk. Anda duduk di satu tab mandi dengan kaki anda di tab mandi yang lain, dan kemudian bergantian. Mandi Sitz disyorkan untuk buasir, sindrom pramenstruasi (PMS), dan masalah haid.

Mandi air suam: Rendam dalam air suam sehingga 30 minit, bergantung pada keadaannya. Garam epsom, lumpur mineral, minyak aromaterapi, halia, lumpur moor, dan garam laut mati dapat ditambahkan.

Mandi wap atau mandian Turki: Bilik wap dipenuhi dengan bantuan lembap yang hangat. Wap dikatakan dapat membantu badan melepaskan kekotoran.

Sauna: Udara yang kering dan kering mendorong peluh.

Memampatkan: Tuala direndam dalam air suam dan / atau sejuk dan kemudian diletakkan di kawasan tertentu di badan. Kompres sejuk mengurangkan keradangan dan pembengkakan, sementara kompres hangat melancarkan aliran darah dan meredakan otot yang kaku dan sakit.

Balut: Semasa berbaring, kepingan flanel yang sejuk dan basah digunakan untuk membungkus badan. Orang itu kemudian ditutup dengan tuala kering dan kemudian selimut. Tubuh menjadi panas sebagai tindak balas dan mengeringkan lembaran basah. Ia digunakan untuk selesema, gangguan kulit, dan sakit otot.

Hidroterapi kontras: Pada akhir mandi, turunkan suhu ke tahap yang dapat anda tahan dengan selesa (tidak boleh sejuk). Matikan air selepas 30 saat (beberapa orang bergantian antara air suam dan sejuk hingga tiga kitaran, selalu diakhiri dengan air sejuk).

Stoking pemanasan: Ambil sepasang kaus kaki kapas basah, basahi dengan teliti, peras dan letakkan di kaki anda. Kemudian letakkan sepasang kaus kaki bulu kering di atasnya dan tidur. Keluarkan mereka pada waktu pagi. Stoking yang sejuk dan basah dikatakan dapat meningkatkan peredaran darah dalam badan dan membantu meredakan kesesakan badan bahagian atas.

Fominasi panas: Kompres panas atau botol air panas boleh digunakan untuk merawat keadaan akut seperti selesema dada dan batuk. Ia dikatakan dapat melegakan simptom tetapi juga mengurangkan tempoh penyakit.

Latihan kolam hidroterapi: Bersenam di kolam air suam. Air suam membolehkan anda bersenam tanpa melawan graviti dan memberikan daya tahan yang lembut. Ia dianggap bermanfaat untuk sakit belakang, artritis, dan keadaan muskuloskeletal yang lain. Tidak seperti aerobik air, latihan hidroterapi cenderung perlahan dan terkawal. Selalunya dilakukan di bawah bimbingan ahli fisioterapi.

Penggunaan Whirlpool dalam Terapi Fizikal

Faedah dan Kegunaan

Berikut adalah beberapa penemuan dari penyelidikan yang ada mengenai potensi manfaat hidroterapi kesihatan:

Osteoartritis

Dalam kajian yang diterbitkan di Pemulihan Klinikal pada tahun 2018, para penyelidik membandingkan keberkesanan sesi latihan akuatik individu dua kali seminggu dengan seminggu sekali dalam pendidikan pesakit pada orang dengan osteoartritis lutut. Selepas tempoh rawatan selama lapan minggu, mereka yang melakukan latihan akuatik telah meningkatkan kesakitan dan fungsi.

Untuk laporan yang diterbitkan di Pangkalan Data Cochrane dari Ulasan Sistematik, penyelidik menganalisis kajian yang diterbitkan sebelumnya (termasuk sejumlah 1190 peserta) mengenai kesan latihan akuatik pada orang dengan osteoartritis lutut dan / atau pinggul. Mereka mendapati bahawa latihan air boleh menyebabkan peningkatan jangka pendek, kesakitan, kecacatan, dan kualiti hidup.

Pemulihan Selepas Aktiviti Atletik

Perendaman air sejuk dan terapi air kontras dapat membantu aspek pemulihan tertentu selepas sukan berpasukan, menurut laporan yang diterbitkan dalam Journal of Strength and Conditioning Research pada tahun 2017. Untuk laporan tersebut, para penyelidik menganalisis kajian yang telah diterbitkan sebelumnya dan mendapati bahawa rendaman air sejuk bermanfaat untuk pemulihan neuromuskular dan keletihan 24 jam selepas sukan berpasukan.

Adakah Cryotherapy Membantu Selepas Bersenam?

Artritis reumatoid

Hidroterapi yang digunakan dengan ubat konvensional mungkin mempunyai kesan antioksidan dan anti-radang, menurut kajian yang diterbitkan di Jurnal Antarabangsa Penyakit Rheumatik pada tahun 2017. Untuk kajian ini, peserta dengan rheumatoid arthritis menerima hidroterapi dengan ubat konvensional atau ubat konvensional sahaja selama 12 minggu. Pada akhir kajian, kumpulan yang menerima hidroterapi mengalami peningkatan tahap antioksidan dan tekanan oksidatif.

Langkah berjaga-berjaga

Hidroterapi mungkin tidak sesuai dalam keadaan tertentu:

• Penyakit kardiovaskular atau tekanan darah tinggi: Peningkatan aliran darah dapat memberi tekanan tambahan pada jantung
• Demam
• Keradangan: Pemanasan mungkin tidak digalakkan untuk kecederaan akut
• Penyakit buah pinggang
• Kanser
• Kehamilan
• Sensitiviti menurun terhadap panas dan / atau sejuk

Sebaiknya tanyakan kepada penyedia perkhidmatan kesihatan anda sebelum menggunakan hidroterapi.

Perlu diingat bahawa hidroterapi tidak boleh digunakan sebagai pengganti penjagaan standard dalam rawatan keadaan kesihatan.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Ramai di antara kita sudah menggunakan hidroterapi dalam hidup kita, sama ada mandi air panas atau mandi untuk bersantai atau meletakkan pek ais di kawasan yang bengkak atau menyakitkan. Terdapat banyak jenis hidroterapi, dengan beberapa dilakukan di rumah atau oleh profesional untuk melengkapkan rejimen rawatan anda sekarang.