Kandungan
Air sangat penting untuk kelangsungan hidup manusia. Apabila badan kehilangan lebih banyak air daripada yang diperlukan, dehidrasi mungkin berlaku. Gejala yang jelas termasuk dahaga dan mulut atau kulit kering, tetapi yang lain seperti sakit kepala, peningkatan degupan jantung, dan kekeliruan juga boleh menjadi tanda-tanda dehidrasi. Paling teruk, keadaan ini boleh membawa maut jika tidak ditangani dan diubati dengan segera.Oleh kerana air hilang melalui pelbagai proses badan seperti berpeluh atau membuang air kecil, dehidrasi cenderung berlaku dengan peningkatan aktiviti fizikal, pada suhu yang lebih panas, atau ketika seseorang sakit (mis. Muntah).
Berita baiknya adalah bahawa kebanyakan kes dehidrasi dapat diatasi dengan hanya minum cecair. Kadang kala, dengan dehidrasi yang lebih teruk, cecair perlu diberikan secara intravena atau melalui urat.
Gejala
Dehidrasi sering ringan dan biasanya tidak menimbulkan sebarang gejala. Semasa ia berkembang, gejala dan tanda ini mungkin berlaku:
- Rasa dahaga
- Mulut dan hidung kering
- Bibir merekah
- Keletihan dan kelemahan otot atau kesakitan
- Kulit berkedut
- Sakit kepala
- Pening atau pening
- Kelemahan atau keletihan yang tidak biasa
- Kurang kencing atau mengalami kencing gelap (mungkin mempunyai bau yang kuat)
- Denyutan jantung dan pernafasan meningkat
- Kekeliruan
Tidak dirawat dan dalam kes yang melampau, dehidrasi boleh menyebabkan kegagalan buah pinggang, sawan, keletihan panas, strok, dan kematian.
Kanak-kanak (kerana badan mereka lebih kecil dan mereka mungkin tidak dapat berkomunikasi bahawa mereka memerlukan sesuatu untuk diminum) dan orang tua lebih cenderung kepada dehidrasi daripada yang lain, dan penting untuk mengetahui beberapa gejala penting yang mungkin mereka alami.
Gejala penyahhidratan tambahan pada bayi dan kanak-kanak mungkin termasuk:
- Tiada jemu ketika menangis
- Tiada lampin basah selama empat jam atau lebih
- Perut, mata, pipi, atau fontanel yang tenggelam (jurang antara tulang tengkorak bayi)
- Demam panas
- Kelalaian atau mudah marah
Salah satu gejala dehidrasi yang mungkin berlaku pada orang tua adalah keanjalan kulit yang buruk. Apabila kulit dicubit, ia tetap bentuk daripada kembali ke bentuk normal.
Punca
Sekiranya lebih banyak air meninggalkan badan daripada memasukinya, dehidrasi mungkin berlaku. Ini mungkin, misalnya, berlaku dengan senaman yang kuat atau ketika seseorang mengalami cirit-birit.
Kencing yang berlebihan juga boleh menyebabkan dehidrasi dengan cepat. Beberapa pemicu kencing yang paling biasa adalah mengambil ubat diuretik ("pil air"), minum alkohol, dan mempunyai keadaan kesihatan tertentu, seperti gula darah tinggi (hiperglikemia, keadaan yang dilihat pada diabetes yang tidak dirawat).
Dehidrasi juga cenderung berlaku di iklim yang lebih panas, pada ketinggian yang lebih tinggi, dan ketika seseorang mengalami demam.
Diagnosis
Tidak ada ujian tunggal untuk mengakses dehidrasi, walaupun banyak alat yang dapat membantu, seperti mengakses vital (misalnya, tekanan darah dan degup jantung) dan memeriksa pelbagai ujian air kencing dan darah.
Doktor juga akan melakukan pemeriksaan fizikal sekiranya mereka bimbang tentang dehidrasi. Terdapat banyak tanda yang menunjukkan diagnosis, seperti mulut kering dan kulit.
Rawatan
Sekiranya anda mengesyaki anda mengalami dehidrasi, penting untuk menghidratkan semula. Sebagai tambahan kepada air, penyelesaian rehidrasi oral (misalnya, Pedialyte) adalah pilihan yang baik untuk dehidrasi ringan hingga sederhana kerana ia menyediakan elektrolit dan karbohidrat, yang membantu tubuh anda menyerap air dengan lebih baik.
Untuk mengelakkan loya dan mendapatkan hasil yang terbaik, semua cecair harus dihirup perlahan. Minum terlalu cepat boleh menyebabkan rasa tidak selesa atau muntah. Di samping itu, pastikan anda berada di persekitaran yang sejuk dan berehat untuk membiarkan badan anda kembali panas tanpa berpeluh.
Sekiranya dehidrasi anda teruk, anda tidak dapat menahan cairan, atau jika gejala anda tidak mereda dengan pengambilan cecair, pergi ke hospital sehingga anda boleh ditempatkan di bawah jagaan doktor. Dalam keadaan seperti ini, anda mungkin akan menerima cairan melalui vena (disebut cairan intravena) untuk menghidrat semula dengan cepat.
Dengan kanak-kanak, pastikan anda menghubungi doktor mereka jika mereka mengalami muntah yang berlangsung lebih dari satu hari atau cirit-birit yang berlangsung lebih dari beberapa hari.
Sebab lain untuk memanggil pakar pediatrik:
- Anak anda tidak dapat menyimpan cecair atau tidak minum selama berjam-jam.
- Anak anda yang lebih tua tidak membuang air kecil dalam enam hingga lapan jam terakhir, atau bayi atau balita anda tidak mempunyai lampin basah dalam empat hingga enam jam.
- Terdapat darah di muntah atau najis anak anda.
Pencegahan
Sukar untuk membuat cadangan tepat mengenai berapa banyak pengambilan air setiap hari yang diperlukan oleh seseorang individu untuk mengelakkan dehidrasi. Terdapat banyak faktor yang dimainkan, seperti tahap aktiviti dan iklim.
Institut Perubatan (IOM), walaupun tidak membuat cadangan khusus mengenai pengambilan air, mengesyorkan agar lelaki dewasa minum kira-kira 125 auns (lebih daripada 15 cawan) cecair sehari; wanita dewasa, kira-kira 90 auns (lebih dari 11 cawan). Walaupun ini mungkin banyak, ingatlah, ini adalah jumlah pengambilan air, jadi ini termasuk cairan dari makanan dan juga minuman.
Sudah tentu, jika anda melakukan aktiviti fizikal atau mempunyai keadaan kesihatan yang memerlukan kawalan cecair, jumlah ideal anda akan berbeza.
Selain minum cecair, berikut adalah beberapa petua tambahan untuk mencegah dehidrasi:
- Cari tempat teduh dan elakkan jangka masa yang lama di bawah sinar matahari.
- Elakkan alkohol dan kafein jika boleh, tetapi terutama ketika bersenam atau terbang.
- Pastikan minum cecair beberapa jam sebelum bersenam.
- Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti melon dan tembikai, untuk meningkatkan pengambilan air anda. Sudah tentu, ini bukan makanan tambahan untuk minum air tulen.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Dehidrasi adalah keadaan yang serius namun dapat dicegah. Jaga kesihatan diri dan anak-anak anda, dan tetap rajin jika anda (atau mereka) bersukan, sedang panas, atau sakit. Sekiranya gejala teruk, jangan teragak-agak untuk pergi ke bilik kecemasan.