Kandungan
- Kekuatan Pintar Jantung Pengesan Kecergasan
- Penjejak Kecergasan: Di mana Mula Memulakan, Bagaimana Mematikannya
- Masa Depan Penjejak Kecergasan
Anda tahu senaman adalah jantung yang cerdas dan baik untuk anda. Tetapi adakah anda benar-benar tahu berapa banyak aktiviti fizikal yang anda dapat? Dan bagaimana anda dapat memperoleh lebih banyak, hari demi hari, untuk kesihatan jantung anda? Penjejak kecergasan boleh membantu.
Kajian menunjukkan bahawa secara konsisten menggunakan alat pelacak kecergasan - peranti yang melacak pergerakan anda, seperti alat pedometer tradisional atau alat pakai lain, atau aplikasi telefon pintar - dapat meningkatkan langkah anda setiap hari lebih dari satu batu, terutama jika anda menentukan jantung- matlamat harian pintar.
"Penjejak kecergasan adalah alat yang baik untuk kesihatan jantung," kata ahli kardiologi Johns Hopkins Seth Martin, M.D., M.H.S. “Menjadi lebih aktif dan mengubah kebiasaan anda adalah penting, tetapi itu sukar. Menjejaki mungkin banyak membantu orang apabila digabungkan dengan tujuan yang jelas untuk dicari. "
Kekuatan Pintar Jantung Pengesan Kecergasan
Memiliki catatan harian yang objektif dapat membuka mata orang terhadap seberapa sedikit latihan yang mereka lakukan, kata Martin, yang dapat mengkalibrasi kembali pola pikir mereka dan menjadi insentif. Orang mencari cara untuk memasukkan lebih banyak aktiviti ke dalam hari mereka, sama ada waktu berjalan kaki atau gim khusus, berjalan semasa mesyuarat atau panggilan peribadi, atau hanya menaiki tangga dan bukannya lif.
"Ini memberi orang maklumat dan memberdayakan mereka untuk mulai membuat perubahan untuk kesihatan jantung," kata Martin. "Dan selalunya, tahap aktiviti mereka bukanlah sesuatu yang mereka perhatikan sebelum mereka mula mengesan."
Penjejak Kecergasan: Di mana Mula Memulakan, Bagaimana Mematikannya
Cubalah beberapa pedometer, aplikasi penjejakan telefon pintar atau peranti yang boleh dipakai, sehingga anda menjumpai alat yang sesuai untuk anda dan anggaran anda, kata Martin. Langkah seterusnya setelah anda membuat pertandingan:
- Gunakan pelacak secara konsisten, setiap hari.
- Tetapkan matlamat. Angka yang paling biasa adalah 10,000 langkah sehari, tetapi berjumpa dengan doktor anda. Sekiranya itu tidak realistik atau tidak sihat, dia boleh mencadangkan rancangan tersendiri, seperti menggandakan 2.000 langkah anda menjadi 4.000.
- Cari aktiviti yang anda gemari yang juga sesuai dengan kehidupan seharian anda dan dapat dikekalkan dalam jangka masa panjang.
- Rekrut rakan dan keluarga untuk menggunakan pelacak juga. Ia dapat mewujudkan rangkaian sokongan sosial dan bahkan memupuk semangat persaingan.
- Bertanggungjawab. Periksa nombor anda setiap hari, dan bagikan dengan doktor anda pada temujanji anda yang seterusnya.
Ikuti lima petua tersebut, dan anda akan menuju ke gaya hidup yang lebih sihat — dan jantung yang lebih sihat.
Masa Depan Penjejak Kecergasan
Bersiaplah juga, kerana doktor belajar dan memperkenalkan cara yang lebih baik untuk menggunakan alat ini. Dalam satu kajian baru-baru ini, Martin dan rakan-rakannya Johns Hopkins menguji program automatik, masa nyata, yang diperibadikan yang menghantar pesanan teks kepada subjek berdasarkan data dari telefon mereka. Dalam jangka pendek, sistem bimbingan ini membantu meningkatkan jumlah langkah lebih dari satu batu sehari.
Martin berharap sistem serupa dapat digunakan secara meluas. Dia juga ingin menguji platform media sosial, untuk membina rangkaian sokongan dan persaingan. "Itu belum dipelajari, tetapi kami fikir ia akan berjaya," kata Martin. "Saya fikir teknologi boleh menjadi alat yang sangat kuat untuk membuat orang bergerak lebih banyak."