Kandungan
- Matlamat Rawatan
- Kecederaan Diubati Dengan Mandi Kontras
- Bagaimana Terapi Mandi Kontras Ditadbir
- Bagaimana Terapi Mandi Kontras Berfungsi
- Risiko Terapi Mandi Kontras
- Apa yang ditunjukkan oleh Penyelidikan
Ini adalah salah satu daripada banyak rawatan pusaran air yang digunakan oleh ahli terapi fizikal untuk membantu mengurangkan kesakitan dan kekejangan otot, meningkatkan pergerakan dan kekuatan, dan meningkatkan mobiliti berfungsi.
Matlamat Rawatan
Sekiranya ahli terapi fizikal anda memilih untuk menggunakan mandi kontras untuk rawatan kecederaan anda, tujuan rawatan kemungkinan besar merangkumi:
- Kesakitan berkurang
- Bengkak berkurang
- Keradangan terkawal
- Mobiliti yang ditingkatkan
Pastikan anda bertanya kepada ahli terapi fizikal anda mengenai tujuan tertentu yang harus dicapai dengan menggunakan tab mandi kontras sehingga anda tahu apa yang diharapkan.
Kecederaan Diubati Dengan Mandi Kontras
Kecederaan yang mendapat manfaat daripada rawatan mandi kontras adalah yang menyebabkan bengkak dan sakit di sekitar tisu lembut dan sendi badan. Kecederaan ini termasuk, tetapi tidak terhad kepada:
- Fraktur pergelangan kaki dan kaki
- Plantar fasciitis
- Tendinitis Achilles
- Fraktur hujung atas
- Artritis tangan dan jari
Bagaimana Terapi Mandi Kontras Ditadbir
Untuk melakukan mandi kontras, anda memerlukan dua tab mandi pusaran air. Satu tab mesti diisi dengan air suam, dan satu tab mandi sejuk. Bak mandi air panas mestilah antara 98-110 darjah Fahrenheit, dan tab mandi sejuk mestilah 50-60 darjah Fahrenheit.
Sebilangan klinik terapi fizikal hanya akan mempunyai satu tab mandi, jadi mereka akan menggunakan tab mandi (biasanya untuk air suam) dan baldi (untuk sejuk) sebagai gantinya.
Setelah kedua-dua tab mandi berada pada suhu yang betul, anda akan diarahkan untuk meletakkan bahagian badan anda yang cedera di pusaran air yang panas, di mana ia harus tinggal selama 3-4 minit. Anda mungkin diminta melakukan senaman gerakan lembut pada masa itu.
Anda kemudian dengan cepat memindahkan bahagian yang dirawat ke tab mandi sejuk atau baldi. Bersedia; perubahan dari panas ke sejuk boleh menjadi sangat kuat.
Biasanya, anda akan tinggal di dalam air sejuk selama kira-kira satu minit. Sekiranya anda tidak dapat menahan sejuk selama ini, beritahu ahli terapi fizikal anda. Mereka mungkin meminta anda kembali ke air suam.
Urutan bergerak dari panas ke sejuk dan kembali semula secara amnya diulang selama 20-30 minit. Pastikan ahli terapi fizikal anda memantau suhu air semasa anda menjalani rawatan. Selalunya, suhu perlu disesuaikan dengan menambahkan lebih banyak ais atau air suam ke mandian masing-masing untuk mengekalkan suhu yang sesuai.
Selepas rawatan, ahli terapi fizikal anda harus menilai kecederaan anda untuk melihat apakah rawatan tersebut mencapai kesan yang diinginkan.
Anda mungkin akan terlibat dalam latihan aktif dan mobiliti fungsional selepas rawatan mandi kontras. Sebilangan besar penyelidikan menunjukkan bahawa penglibatan aktif dalam terapi fizikal menghasilkan hasil terbaik.
Bagaimana Terapi Mandi Kontras Berfungsi
Teori di sebalik penggunaan mandi kontras dalam terapi fizikal ialah perubahan cepat dari panas ke sejuk membantu dengan cepat membuka dan menutup kapilari kecil (saluran darah) di dalam badan anda. Kehangatan menyebabkan arteri kecil ini terbuka, yang sejuk menyebabkan mereka ditutup.
Pembukaan dan penutupan saluran darah yang cepat di tempat kecederaan anda menimbulkan tindakan mengepam yang difikirkan dapat membantu mengurangkan pembengkakan dan keradangan di sekitar kecederaan. Mengurangkan bengkak dan keradangan membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan mobiliti.
Risiko Terapi Mandi Kontras
Mandi kontras tidak berisiko apabila dilakukan dengan betul. Risiko utama adalah:
- Melecur dari air yang terlalu panas
- Kerosakan kulit dari air yang terlalu sejuk
Memastikan bahawa air yang anda gunakan untuk mandi kontras adalah suhu yang betul adalah cara terbaik untuk mengurangkan risiko ini.
Apa yang ditunjukkan oleh Penyelidikan
Mandi kontras belum mendapat banyak perhatian daripada penyelidik. Namun, apa yang telah dilakukan menunjukkan bahawa ia adalah rawatan yang berkesan.
Analisis meta 2013 mendapati terdapat sedikit perbezaan dalam hasil ketika membandingkan mandi kontras dengan rawatan terapi fizikal yang lain.
Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2018 mengukur kesan mandi kontras pada hemodinamik intramuskular dan oksigenasi dan mendapati apa yang kelihatannya perubahan yang bermanfaat selepas rawatan.
Kajian fasciitis plantar mendapati bahawa rejimen konservatif yang melibatkan mandi kontras sama efektifnya dengan penggunaan steroid. Kajian mengenai mandi kontras dan jumlah tangan pada kedua-dua kes pra-pembedahan dan pasca-pembedahan terowong karpal tidak menunjukkan peningkatan.
Kajian lain menunjukkan bahawa mandi kontras mungkin lebih berkesan daripada berehat untuk melegakan kesakitan otot selepas bersenam, tetapi kajian ini dilakukan dengan menggunakan atlet elit dan bukan atlet hujung minggu atau bukan atlet. Itu tidak bermakna hasilnya tidak mempunyai nilai untuk yang lain orang, tetapi ini bermakna anda harus bertanya kepada ahli terapi anda mengapa mereka mempertimbangkan kaedah ini dan adakah terapi berasaskan bukti yang lain tersedia untuk keadaan khusus anda.
8 Rawatan Terapi Fizikal yang biasaSatu Perkataan Dari Sangat Baik
Mana-mana program pemulihan yang baik mesti terdiri daripada penglibatan aktif. Pusaran air dan mandi kontras adalah rawatan pasif yang harus digunakan untuk menambah program rawatan terapi fizikal anda. Ini adalah salah satu teknik yang boleh digunakan oleh ahli terapi fizikal anda untuk membantu anda mengembalikan mobiliti dan fungsi normal dengan cepat dan selamat selepas kecederaan atau pembedahan.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel