Kandungan
- Mendefinisikan Sembelit
- Punca Sembelit
- Cara Mencegah Sembelit
- Bilakah Berjumpa Doktor Mengenai Sembelit
Diulas oleh:
Linda Ann Lee, M.D.
Sebanyak satu daripada lima orang mengalami sembelit kronik, keadaan yang lebih biasa pada wanita ketika mereka semakin tua. Ini adalah sesuatu yang mudah menyerang anda jika anda tidak memperhatikan, dengan banyak faktor, dari diet hingga keadaan kesihatan yang lain, yang menyumbang kepada masalah tersebut.
Linda Lee, M.D., membincangkan mengenai gejala, penyebab dan pencegahan sembelit, termasuk ketika wanita harus meminta pertolongan dari doktor.
Mendefinisikan Sembelit
Sebilangan besar orang berpendapat bahawa sembelit bermaksud tidak cukup kerap membuang air besar.Pada hakikatnya, sembelit lebih rumit dan lebih halus daripada itu, dengan pelbagai gejala yang mungkin tidak selalu anda kenali.
"Orang berfikir jika mereka mengalami buang air besar setiap hari, mereka tidak boleh sembelit," kata Lee. Dia menunjukkan bahawa definisi perubatan sembelit sebenarnya memerlukan seseorang untuk mempunyai salah satu daripada banyak gejala yang merangkumi:
- Kurang daripada tiga pergerakan usus setiap minggu
- Berusaha untuk memulakan atau menyelesaikan pergerakan usus
- Konsistensi najis yang kelihatan seperti batu dan kerikil
- Rasa pengosongan yang tidak lengkap
Lee mengatakan bahawa kerana pelbagai gejala ini, banyak orang tidak tahu kapan mereka mengalami sembelit. Bergantung pada keparahan, sembelit boleh menyebabkan masalah seperti sakit perut dan gas. Tekanan yang berlebihan semasa buang air besar juga boleh menyebabkan buasir (pembengkakan urat dubur), fisur dubur (air mata) dan prolaps rektum, di mana bahagian rektum keluar melalui dubur.
Punca Sembelit
Sembelit mempunyai pelbagai sebab dan faktor risiko, mulai dari diet yang buruk hingga gangguan yang lebih serius. Dari segi bagaimana badan kita beroperasi, penyebab sembelit masuk dalam tiga kategori:
- Transit perlahan: Apabila najis tidak bergerak melalui saluran pencernaan anda dengan cepat, anda boleh mengalami sembelit. Faktor risiko untuk transit perlahan termasuk diet rendah serat, dehidrasi dan mengambil ubat tertentu, seperti ubat nyeri narkotik atau antidepresan. Penyumbatan usus adalah satu lagi penyebab berpotensi, yang mungkin timbul dari penyumbatan usus, kawasan sempit di usus yang disebut sebagai penyempitan atau bahkan barah.
- Masalah isyarat saraf: Masalah neurologi (saraf) boleh mempengaruhi pergerakan najis di saluran pencernaan. Sembelit boleh menjadi masalah bagi orang dengan keadaan seperti penyakit Parkinson dan sklerosis berganda.
- Disfungsi lantai pelvis: Kelemahan otot panggul dan masalah fungsi otot lain adalah penyumbang utama kepada sembelit. "Ternyata otot-otot di dasar panggul kita harus bekerja dengan cara yang sangat khusus agar najis dapat bergerak melalui rektum," kata Lee.
Cara Mencegah Sembelit
Berita baiknya ialah jika anda mengalami sembelit ringan, perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu menguruskan keadaan. Petua pencegahan merangkumi:
- Meningkatkan pengambilan serat anda: Makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian, semuanya membantu meningkatkan fungsi usus. Sekiranya anda mempunyai kepekaan usus, anda ingin mengelakkan buah-buahan dengan fruktosa tinggi, seperti epal, pir dan tembikai, yang boleh menyebabkan gas.
- Mendapatkan lebih banyak senaman: Bersenam secara teratur dapat membantu menjaga najis bergerak melalui usus besar.
- Minum lebih banyak air: Usahakan selama lapan gelas setiap hari, dan elakkan kafein, kerana ia boleh menghidu.
- Pergi apabila anda merasakannya: Apabila anda merasa ingin pergi, jangan tunggu.
Bilakah Berjumpa Doktor Mengenai Sembelit
Sekiranya meningkatkan pengambilan serat, senaman dan penghidratan tidak menyelesaikan masalah, sembelit anda mungkin disifatkan sebagai kronik. Bergantung pada penyebab sembelit kronik, anda mungkin memerlukan terapi fizikal atau julap dos rendah untuk mengatasi masalah tersebut.
"Sekiranya anda mengalami sembelit kronik, adalah penting untuk berjumpa dengan profesional yang dapat membantu membimbing anda ke jenis terapi yang betul," kata Lee. "Ini berlaku terutama jika anda mempunyai tanda-tanda amaran, seperti penurunan berat badan, pendarahan atau kesakitan, atau jika najis anda menjadi nipis pensil dan tetap seperti itu."
Semua perkara dipertimbangkan, Lee mengatakan anda harus berjumpa doktor sekiranya sembelit adalah sesuatu yang mengganggu kehidupan seharian anda. Di Johns Hopkins, Program Kesihatan Pencernaan Wanita memberi tumpuan kepada isu-isu seperti ini.
"Rasanya dahsyat, dan jika banyak berlaku, maka anda mungkin perlu dilihat," katanya.