Hubungan Antara Gluten dan Migrain

Kandungan

• Penyakit Seliak dan Sensitiviti Gluten
• Hubungan Antara Gluten dan Sakit Kepala
• Persamaan Antara Penyakit Seliak dan Migrain
• Peranan Diet Bebas Gluten
• Menguji
• Apabila Diet Tidak Membantu
• Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Semakin banyak, saintis telah mengkaji kaitan antara gangguan migrain dan gastrointestinal (GI), termasuk gangguan berkaitan gluten seperti penyakit seliak dan kepekaan gluten bukan celiac (NCGS). Setakat ini, mereka menemui kaitan antara pelbagai gangguan GI dan migrain, tetapi bagaimana kedua-duanya boleh saling mempengaruhi masih belum jelas.

Penyakit Seliak dan Sensitiviti Gluten

Penyakit seliak dan kepekaan gluten bukan seliak adalah kedua-duanya gangguan biasa. Dianggarkan bahawa NCGS mempengaruhi 0.6 peratus hingga 6 peratus daripada populasi dunia umum, sementara seliak mempengaruhi sekitar 1.4 persen. Walaupun NCGS diyakini lebih lazim, saat ini tidak ada cukup maklumat untuk mengetahui berapa banyak orang yang mempunyai kepekaan gluten bukan celiac.

Gambaran Keseluruhan Kepekaan Gluten

Kedua-dua penyakit seliak dan kepekaan gluten melibatkan reaksi terhadap gluten, protein dalam gandum, barli, dan rai, walaupun mekanisme yang terlibat dalam NCGS belum dipahami. Dalam penyakit seliak, gluten mencetuskan tindak balas autoimun yang menyebabkan sistem imun anda menyerang, mengakibatkan kerosakan pada usus kecil anda.

Perbezaan Antara Penyakit Seliak dan Sensitiviti Gluten

Hubungan Antara Gluten dan Sakit Kepala

Orang dengan penyakit seliak dan NCGS nampaknya mengalami sakit kepala dan migrain pada kadar yang jauh lebih tinggi daripada populasi umum. Dan sebaliknya, jika anda menghidap migrain, anda lebih cenderung menghidap penyakit seliak atau NCGS.

Meta-analisis 2018 dan tinjauan pelbagai kajian mengenai fenomena ini, yang diterbitkan dalam jurnal Nutrien, mendapati bahawa rata-rata prevalensi sakit kepala pada celiacs adalah 26 peratus, jauh lebih tinggi daripada pada kumpulan kawalan tanpa penyakit seliak. Kajian ini juga menyatakan bahawa sakit kepala, biasanya migrain, sering dilaporkan sebagai gejala pertama penyakit seliak.

Tidak banyak penyelidikan mengenai NCGS dan sakit kepala, tetapi kajian naratif 2018 mengenai kajian yang ada mengenai topik tersebut di Jurnal Gastroenterologi Dunia melaporkan bahawa sekitar 25 peratus orang dengan kepekaan gluten mengalami sakit kepala kronik dan migrain terutama sekali terjadi pada populasi ini.

Garisan bawah

Walaupun penyelidikan menunjukkan dengan jelas hubungan antara penyakit seliak, NCGS, dan migrain, penyelidikan lebih banyak diperlukan untuk memahami bagaimana dan mengapa hubungan ini berlaku.

Persamaan Antara Penyakit Seliak dan Migrain

Beberapa ciri serupa penyakit seliak dan migrain termasuk:

• Kelaziman yang lebih tinggi pada wanita: Lebih banyak wanita mendapat migrain dan sakit kepala yang teruk berbanding lelaki; prevalensnya hampir 21 peratus pada wanita dan tidak cukup 10 peratus pada lelaki. Penyakit seliak juga mempengaruhi lebih banyak wanita daripada lelaki, terjadi pada anggaran 0.6 persen wanita dan 0.4 peratus lelaki.
• Komponen genetik yang berpotensi: Seperti seliak, migrain juga berlaku dalam keluarga.
• Melegakan semasa mengandung: Sebilangan wanita mengalami migrain lebih sedikit semasa kehamilan, sama seperti beberapa wanita dengan seliak melihat penurunan gejala semasa mereka hamil.
• Simptom bertindih: Keadaan ini mempunyai sejumlah gejala yang sama seperti keletihan, cirit-birit, sembelit, mual, kembung, sakit kepala, dan kabut otak, yang merangkumi kesukaran untuk menumpukan perhatian dan memberi perhatian, ingatan jangka pendek yang buruk, dan pemikiran yang perlahan.
• Perkaitan dengan kemurungan dan kegelisahan: Menghidap migrain meningkatkan peluang anda untuk mengalami kemurungan, sementara depresi, seterusnya, meningkatkan risiko anda mengalami migrain. Perkara yang sama berlaku dengan kegelisahan dan migrain. Depresi dan kegelisahan juga dikaitkan dengan penyakit seliak dan kepekaan gluten juga.

Adakah Gluten Mengapa Anda Tertekan?

Peranan Diet Bebas Gluten

Kajian mendapati bahawa bagi sesetengah orang dengan penyakit seliak, diet bebas gluten dapat membantu mengurangkan jumlah dan keparahan migrain atau bahkan menghilangkannya sepenuhnya, yang merupakan berita baik kerana diet ini adalah satu-satunya pilihan yang tersedia untuk merawat seliak.

Perkara tersebut di atas Nutrien kajian mendapati bahawa, bergantung pada kajian, kekerapan sakit kepala berkurang secara signifikan pada 51.6 peratus hingga 100 peratus orang dewasa dengan penyakit seliak yang mengikuti diet bebas gluten, dan hingga 75 persen orang dewasa merasa lega sepenuhnya dari sakit kepala mereka. Pada kanak-kanak yang menjalani diet bebas gluten, jumlah sakit kepala dikurangkan dengan ketara pada 69.2 peratus hingga 100 peratus subjek, dan sehingga 71 persen mendapati melegakan sakit kepala sepenuhnya.

Tidak jelas berapa lama peserta merasa lebih baik kerana terdapat pelbagai kajian yang disertakan dalam tinjauan, tetapi secara umum, banyak orang mula merasa lebih baik setelah beberapa hari menjalani diet bebas gluten. Gejala seperti kembung, gas, dan loya sering hilang dalam beberapa minggu. Walau bagaimanapun, memerlukan beberapa bulan atau bertahun-tahun untuk usus anda sembuh sepenuhnya.

Gambaran Keseluruhan Diet Bebas Gluten

Mengenai kepekaan gluten, sebahagian daripada proses diagnostik melibatkan menjalani diet bebas gluten untuk melihat apakah ia membantu gejala anda, termasuk migrain. Sekiranya gejala anda meningkat sebanyak 30 peratus atau lebih seperti yang diukur oleh soal selidik diagnostik yang anda isi secara berkala, kemungkinan besar anda akan didiagnosis dengan NCGS selagi segala yang lain telah dikesampingkan.

Pakar percaya bahawa sangat mungkin sensitiviti gluten bersifat sementara, jadi diet bebas gluten hanya diperlukan untuk jangka waktu jika anda tidak menghidap penyakit seliak.

Sebenarnya, satu pilihan rawatan yang dicadangkan adalah menghilangkan gluten untuk jangka waktu tertentu-katakanlah, enam bulan-dan kemudian memperkenalkannya secara beransur-ansur melalui makanan rendah gluten. Kemudian, dalam jangka panjang, diet bebas gluten dapat digunakan sesuai keperluan untuk merawat gejala yang muncul kembali.

Masih belum jelas mengapa menghilangkan gluten dapat membantu migrain, tetapi mungkin disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk keradangan yang disebabkan oleh pengambilan gluten (keradangan dipercayai memainkan peranan besar dalam migrain).

Gejala Migrain

Menguji

Walaupun terdapat kemungkinan hubungan antara migrain, penyakit seliak, dan NCGS, kebanyakan doktor tidak menganjurkan ujian penyakit seliak pada migrain kecuali anda juga menderita gejala seliak atau saudara terdekat telah didiagnosis dengan penyakit ini.

Anda harus mempertimbangkan untuk diuji jika anda mempunyai gejala seliak atau NCGS bersama dengan migrain anda atau jika anda fikir gluten mungkin menjadi pencetus migrain bagi anda. Sekiranya anda didiagnosis dengan kedua-dua keadaan, ada kemungkinan bahawa diet bebas gluten dapat memperbaiki atau bahkan menghilangkan sakit kepala anda.

Beberapa orang celia yang mendapat migrain mendapati bahawa mereka perlu mematuhi diet mereka dengan ketat agar migrain terkawal. Sebenarnya, menipu diet bebas gluten boleh menyebabkan serangan yang sangat menyakitkan.

Di samping itu, memakan masa untuk diet agar migrain anda mati sepenuhnya. Anda mungkin akan melihat peningkatan keparahan dan kekerapan sakit kepala dengan segera, tetapi memerlukan satu atau dua tahun untuk melihat kekerapannya semakin berkurang.

Apabila Diet Tidak Membantu

Sekiranya anda tidak menipu diet bebas gluten dan anda sering mengalami serangan migrain, sangat mungkin anda masih mendapat sedikit gluten dalam makanan bebas gluten anda. Untuk mengatasi masalah ini, mungkin berguna untuk berjumpa dengan pakar diet untuk mendapatkan nasihat. Makan makanan segar dan tidak diproses juga boleh memberi perbezaan.

Sekiranya langkah-langkah ini tidak berfungsi, anda mungkin seseorang yang migrainnya tidak bertambah baik walaupun pada diet bebas gluten. Sekiranya demikian, berbincanglah dengan doktor anda mengenai mencuba ubat pencegahan migrain yang dapat membantu mengurangkan kekerapan dan keparahan migrain anda. Anda mungkin perlu mencuba lebih daripada satu ubat sebelum menemui pilihan terbaik untuk anda.

Ubat untuk Mencegah Migrain

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Sekiranya anda mengesyaki anda menghidap penyakit seliak atau kepekaan gluten, penting untuk anda tidak mendiagnosis diri sendiri. Tidak ada salahnya untuk mencuba menghilangkan gluten sendiri selama satu atau dua minggu hanya untuk melihat apakah gejala anda bertambah baik, tetapi pastikan anda berjumpa doktor selepas itu. Untuk satu perkara, gejala anda mungkin disebabkan oleh perkara lain sepenuhnya. Sebagai contoh, NCGS dan sindrom iritasi usus (IBS) mempunyai banyak gejala yang sama.

Diet bebas gluten juga merupakan perubahan gaya hidup yang serius yang hanya disarankan oleh pakar untuk orang yang benar-benar memerlukannya. Melibatkan doktor anda akan memastikan bahawa anda memenuhi semua keperluan pemakanan anda dan bahawa anda berada di landasan yang betul mengenai kesihatan anda.