Bolehkah CBD Membantu Tidur?

Kandungan

• Apa Kata Penyelidikan CBD
• Mengundurkan Langkah
• Pertimbangan Lain

Tidur lebih nyenyak adalah cabaran bagi banyak orang, dan para penyelidik meneroka sama ada cannabidiol (CBD) dapat membantu. Lebih daripada 80 bahan kimia yang berbeza, yang disebut cannabinoids, boleh didapati di Ganja sativa tanaman. Cannabinoid yang paling banyak dijumpai adalah tetrahydrocannabinol (THC), sementara yang kedua paling banyak adalah CBD.

Tidak seperti THC, CBD tidak bersifat psikoaktif, jadi ia tidak memberi anda rasa tinggi atau kegembiraan yang anda rasakan ketika menggunakan produk ganja yang mengandungi THC. Sebagai gantinya, CBD terkenal dengan sifat menenangkan dan menenangkan. Inilah sebabnya mengapa CBD sedang disiasat secara aktif untuk penggunaannya dalam memperbaiki kesukaran tidur.

Penyelidikan, sementara muncul dan berkembang, menjanjikan, menunjukkan bahawa CBD dapat meningkatkan kualiti dan kuantiti tidur.

Apa Kata Penyelidikan CBD

Walaupun benar ada bukti saintifik bahawa CBD dapat membantu tidur, banyak kajian manusia yang meneliti hubungan ini kecil, dan / atau mereka tidak mempunyai kumpulan kawalan.

Di samping itu, beberapa kajian telah mengkaji peranan gabungan THC dan CBD untuk tidur, yang tidak kita bahas di sini.

Yang mengatakan, berikut adalah contoh kajian penyelidikan yang menyokong penggunaan CBD untuk meningkatkan tidur:

• Dalam kajian terhadap 72 orang dewasa dengan gejala utama kegelisahan dan kurang tidur, lebih daripada 65% pesakit meningkatkan skor kualiti tidur mereka setelah mengambil CBD setiap hari (dos purata 25 miligram) selama satu bulan. Peningkatan ini berterusan sepanjang tempoh kajian (total tiga bulan).
• Dalam kajian terhadap 21 pesakit dengan penyakit Parkinson tanpa demensia atau keadaan psikiatri yang lain, peserta mengalami peningkatan kualiti hidup (termasuk tidur) ketika mengambil 300 miligram CBD sehari.
• Dalam rangkaian kes empat pesakit dengan penyakit Parkinson dan gangguan tingkah laku tidur REM, CBD (75 hingga 300 miligram sehari selama 6 minggu) mengurangkan kekerapan kejadian tingkah laku tidur pergerakan mata cepat (REM).
• Dalam kajian kes pediatrik pada pesakit berusia 10 tahun dengan gangguan tekanan pasca trauma (PTSD), pesakit mengalami peningkatan kualiti dan kuantiti tidur dan penurunan kecemasan setelah mengambil 25 miligram CBD pada waktu tidur dan 6 hingga 12 miligram CBD semburan sublingual pada waktu siang (seperti yang diperlukan untuk kegelisahan).

Mengundurkan Langkah

Idea untuk mencari terapi semula jadi untuk masalah tidur tentu menarik. Walau bagaimanapun, tidur adalah fenomena yang kompleks. Sebenarnya, ada pelbagai sebab mengapa seseorang mungkin mengalami kesukaran tidur.

Walaupun bukan senarai lengkap, beberapa sebab yang berpotensi termasuk:

• Mengalami keadaan psikiatri seperti kegelisahan atau kemurungan
• Mengalami gangguan tidur utama seperti sindrom kaki gelisah atau apnea tidur
• Mengalami kesakitan kronik (yang membangunkan seseorang dari tidur)
• Mengalami keadaan perubatan seperti hipertiroidisme, penyakit Parkinson, atau refluks asid
• Mengalami trauma atau tekanan kronik

Genetik, faktor persekitaran (seperti perjalanan, bayi yang menangis, bilik tidur yang keras), ubat-ubatan, atau penyalahgunaan bahan juga boleh menyebabkan tidur yang buruk.

Tidak tidur? Terokai Kemungkinan Sebab dan Faktor Risiko Insomnia

Sekiranya anda atau orang tersayang menghadapi masalah tidur, penting untuk berjumpa dengan doktor atau pakar tidur anda. Dalam beberapa keadaan, rawatan masalah yang mendasari (mis. Tiroid yang terlalu aktif atau menukar ubat) akan menyelesaikan masalah tersebut. Diagnosis lain mungkin memerlukan pendekatan yang lebih komprehensif.

Pertimbangan Lain

Selain menangani penyebab di sebalik masalah tidur anda atau orang yang anda sayangi, ada masalah lain yang perlu dipertimbangkan mengenai penggunaan CBD.

Formulasi

Minyak CBD diekstrak dari tanaman ganja atau rami, yang kedua-duanya berasal dari Ganja sativa tanaman.

Setelah diekstrak, minyak CBD boleh diambil dengan sendirinya atau dimasukkan ke dalam bentuk lain, termasuk:

• Edibles (contohnya, gummies atau coklat)
• Tincture (tambahkan titisan ke minuman atau makanan)
• Kapsul
• Wap (dihirup)
• Salap dan losyen
• Semburan
• Garam mandi

Perhatian di sini adalah bahawa kepekatan dan penyerapan CBD akan berbeza antara formulasi yang berbeza-dan ini akhirnya akan mempengaruhi kesan terapi CBD.

Dos

Dos adalah pertimbangan lain. Malangnya, belum jelas dengan tepat apa dos CBD yang diperlukan untuk memberi seseorang tidur malam yang nyenyak.

Sebagai contoh, dalam salah satu kajian yang disebutkan di atas, rata-rata dos dewasa yang digunakan adalah 25 miligram sehari, sedangkan dalam kajian lain, para peserta menggunakan 300 miligram sehari.

Kemungkinan dos yang diperlukan perlu dibuat secara individu dan mungkin, ditentukan berdasarkan kesannya.

Faktor-faktor yang boleh mempengaruhi dos termasuk:

• Keterukan gangguan tidur seseorang
• Ubat yang diambil orang itu (berkaitan dengan tidur dan ubat-ubatan yang mungkin berinteraksi dengan CBD)
• Kesan sampingan yang dialami (seperti sama ada orang itu mengantuk atau keletihan pada keesokan harinya)
• Rumusan yang digunakan

Faktor lain dalam dos adalah bahawa hanya ada satu ubat CBD yang tersedia dengan preskripsi-Epidolex-yang diluluskan oleh FDA untuk beberapa bentuk epilepsi. Kepekatan dan kesucian CBDnya diseragamkan. Produk CBD yang dibeli tanpa preskripsi kurang standardisasi.

Satu kajian pada tahun 2017 mendapati bahawa hanya 31% daripada 84 produk CBD yang dibeli secara dalam talian dilabel dengan tepat untuk konsentrasi, dengan 43% mempunyai CBD kurang daripada yang dinyatakan dan 26% mempunyai lebih banyak. Di samping itu, lebih daripada 21% mempunyai THC yang dapat dikesan.

Kesan sampingan

Penyelidikan menunjukkan bahawa, dalam jangka pendek, CBD sebahagian besarnya selamat dan boleh diterima dengan baik. Sebilangan orang, bagaimanapun, mengalami kesan sampingan, seperti:

• Perubahan selera makan (sama ada berkurang atau meningkat)
• Peningkatan atau penurunan berat badan
• Penat
• Cirit-birit
• Peningkatan enzim hati

Di samping itu, beberapa orang mungkin mengalami penurunan kualiti tidur mereka setelah mengambil CBD. Kesan paradoks ini memerlukan penyelidikan lebih lanjut.

Kebaikan dan Kesan Sampingan Minyak CBD

Kesahan

Terakhir, ada masalah undang-undang CBD yang perlu dipertimbangkan. Berikut adalah ringkasan ringkas undang-undang yang merangkumi CBD:

Undang-undang Persekutuan

Minyak CBD yang diekstrak dari rami perindustrian, yang mesti mengandungi kurang dari 0.3% THC, adalah sah secara federal. Namun, ganja tetap tidak sah di bawah undang-undang persekutuan di Amerika Syarikat.

Undang-undang Negeri

CBD yang berasal dari rami adalah sah di semua 50 negeri. Namun, undang-undang negara berbeza-beza berkaitan dengan legalitas ganja. Minyak CBD yang masih mengandungi THC atau cannabinoid lain hanya boleh dijual di negeri-negeri yang telah menghalalkan penggunaan ganja.

Adakah Minyak CBD akan Hasil Ujian Positif?

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Walaupun prospek yang memberangsangkan, masih banyak yang perlu dipelajari mengenai CBD dan peranannya dalam tidur. Untuk memastikan keselamatan anda, teruskan dengan mengambil CBD di bawah bimbingan doktor anda.

• Berkongsi
• Balikkan
• E-mel
• Teks