Kandungan
- Apa itu Berat Badan?
- Hubungan Antara Berat badan berlebihan dan strok
- Mengapa Berat badan berlebihan menyebabkan strok?
- Apa yang kau boleh buat?
Apa itu Berat Badan?
Berat badan ideal anda dapat dikira dengan menggunakan formula yang menentukan indeks jisim badan (BMI.) Anda dapat mengetahui indeks jisim badan anda sendiri dengan membahagikan berat badan anda sekarang (dalam lbs.) Dengan tinggi badan anda dalam inci persegi. Hasil pengiraan itu kemudian dikalikan dengan 703 untuk mendapatkan nombor yang biasanya antara 14 dan 40. Anda boleh membuat matematik sendiri atau anda boleh menggunakan kalkulator untuk mengira BMI anda.
Nombor ini digunakan untuk menentukan sama ada berat badan anda dianggap berat badan yang sihat, jika anda kurang berat badan, jika berat badan berlebihan atau jika anda gemuk.
BMI antara 25-30 dianggap berat badan berlebihan, sementara BMI lebih dari 30 dianggap gemuk.
Kajian saintifik yang menentukan hubungan antara strok dan berat badan umumnya menggunakan BMI sebagai ukuran untuk menentukan sama ada peserta adalah berat badan yang sihat atau tidak sihat.
Hubungan Antara Berat badan berlebihan dan strok
Satu kajian besar Denmark yang diterbitkan dalam JAMA Neurology menilai lebih daripada 71,000 pesakit, di mana lebih dari 5500 mengalami strok maut. Setelah menilai BMI mereka yang mengalami strok, penemuan paling signifikan yang dilaporkan oleh penulis adalah bahawa 'strok berlaku pada usia yang jauh lebih muda pada pesakit dengan BMI tinggi.'
Kajian penyelidikan lain secara khusus menilai sukarelawan yang sihat dan membandingkannya dengan peserta kajian yang didiagnosis dengan keadaan yang ditakrifkan sebagai sindrom metabolik. Sebilangan besar orang dengan sindrom metabolik bahkan tidak mengetahui bahawa mereka memilikinya. Sindrom metabolik adalah penyakit yang berkembang pada orang yang mempunyai berat badan berlebihan, tetapi tidak semestinya gemuk. Ciri kenaikan berat badan sindrom metabolik dikaitkan dengan peningkatan gula darah puasa, tekanan darah tinggi, dan kadar lemak dan kolesterol yang tinggi. Para penyelidik mendapati bahawa peserta yang didiagnosis dengan sindrom metabolik mempunyai dua kali ganda kadar strok dalam jangka masa 10 tahun jika dibandingkan dengan populasi yang sesuai dengan usia.
Mengapa Berat badan berlebihan menyebabkan strok?
Para saintis perubatan mendapati bahawa kelebihan berat badan menyebabkan hipertensi, yang merupakan salah satu penyebab utama strok. Kesan lain dari kelebihan berat badan adalah bahawa metabolisme tubuh berubah dengan cara yang menyebabkan kelebihan lipid yang beredar, kolesterol tinggi, dan glukosa darah tinggi, yang semuanya, dari masa ke masa, merosakkan saluran darah otak dan jantung dan menyebabkan pembentukan gumpalan darah penyebab strok di jantung dan otak.
Walau bagaimanapun, terdapat beberapa hubungan lain yang tidak dapat dijelaskan antara obesiti, berat badan berlebihan dan strok yang bebas daripada diabetes, hipertensi, trigliserida tinggi dan tahap kolesterol tinggi yang biasanya dikaitkan dengan kelebihan berat badan.
Oleh itu, untuk mengurangkan risiko strok, disarankan agar anda berusaha menurunkan berat badan jika BMI anda lebih tinggi daripada biasa.
Apa yang kau boleh buat?
Salah satu penemuan yang konsisten dalam penyelidikan pencegahan strok adalah bahawa kerosakan yang disebabkan oleh kebanyakan faktor risiko strok yang diketahui, seperti kegemukan, sebenarnya dapat dibalikkan. Ini bermakna bahawa jika anda berlebihan berat badan, menurunkan berat badan untuk berusaha mendapatkan berat badan ideal anda dapat membalikkan kesan negatif dari pound tambahan tersebut.
Latihan adalah salah satu asas penurunan berat badan. Pemakanan sihat adalah salah satu kaedah paling berkesan untuk menurunkan berat badan. Makanan yang kaya dengan antioksidan dan makanan seperti kacang dan ikan dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangkan risiko strok.