Kandungan
Kekejangan otot, selalunya disebabkan oleh kecederaan, boleh menyebabkan punggung yang sangat tegang. Kekejangan boleh berlaku di mana-mana otot badan, termasuk, tentu saja, batang, pinggul dan / atau inti-kawasan di mana kawalan dan kelenturan otot yang baik sangat penting untuk kesihatan tulang belakang anda.Punca
Walaupun kekejangan berkali-kali berpunca dari otot itu sendiri, ia juga boleh berlaku akibat masalah yang lebih struktur seperti herniasi cakera. Apabila ini berlaku, otot berusaha menstabilkan kawasan yang terjejas dan untuk mengelakkan anda bergerak masuk sedemikian rupa sehingga menyebabkan kerosakan selanjutnya.
Dalam bukunya, Sembuhkan sakit belakang andaJeffrey Katz, profesor bersekutu di Harvard Medical School dan pengarah bersama Brigham Spine Center, mengatakan pengetatan automatik ini adalah refleks yang tidak dapat anda kendalikan secara sedar.
Kadang-kadang, katanya, anda bahkan tidak menyedari ia berlaku sehingga kemudian-ketika anda merasakan kesakitan yang berkaitan. Katz menambah bahawa satu lagi sumber kekejangan otot di leher adalah tekanan emosi.
Mungkin anda tidak dapat mengawal kekejangan semasa ia berlaku, tetapi selepas itu, pengecutannya sangat kuat, ini dapat memperlambat kemajuan yang mungkin anda lakukan di bilik rawatan. Atau mungkin mengganggu hidup anda dengan terlalu banyak kesakitan.
Sama ada, apa yang anda buat? Teruskan membaca untuk mengetahui apa yang dicadangkan oleh pakar-dari ubat hingga perawatan holistik.
Regangan untuk Kekejangan Otot Punggung
Pada akhirnya, perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kekejangan otot belakang adalah regangan, kata Dr. Loren Fishmen, pakar perubatan fizikal, dan pemulihan di New York. (Fishman juga seorang pengajar yoga.)
Walaupun secara amnya tidak serius, kekejangan otot belakang sering membingungkan doktor dan ahli keluarga, katanya. Ini kerana walaupun mereka mungkin menghasilkan sedikit pergerakan atau sokongan, otot dalam kekejangan sukar bekerja; oleh itu, mereka memerlukan penghantaran oksigen dan nutrien serta pembuangan sampah.
Tetapi pengecutan terkena pada saluran darah di mana zat-zat ini melewati, membatasi pertukaran yang boleh berlaku. Sebaliknya, asid menumpuk di otot anda yang boleh menyakitkan-dan menyebabkan lebih banyak kekejangan. Ini adalah kitaran ganas sehingga anda dapat merehatkan otot, katanya.
Cara lain untuk melepaskan otot, menurut Fishman, termasuk mandi air panas, urut lembut, dan pek panas. Ideanya, katanya, adalah untuk melebarkan saluran darah dan mempercepat pembaikan tisu.
Rawatan Perubatan Konvensional
Apa yang boleh atau akan dilakukan oleh doktor perubatan konvensional untuk kekejangan otot belakang anda?
Pada tahun 2006, meja bulat dilaporkan di Jurnal Tulang Belakang Eropah terdiri daripada empat M.D. yang selalu merawat kesakitan meneroka masalah ini dalam usaha mempromosikan pilihan terbaik untuk pemeriksaan, diagnosis, dan mengubati sakit punggung bawah akut yang disebabkan oleh kekejangan pada otot-otot paraspinal. (Otot paraspinal adalah otot panjang yang terletak di bahagian belakang batang anda.)
Dokumen tersebut membincangkan perkara seperti ketika membuat pesanan filem dan ujian diagnostik lain-dan ujian mana yang harus dipesan-bersama dengan pilihan ubat, rawatan bukan ubat, penggunaan terapi pelengkap, dan peranan kesejahteraan emosi dan sosial anda (dipanggil faktor biopsikososial) berperanan dalam proses penyembuhan.
Cadangan yang muncul dari perbualan termasuk menjalani pemeriksaan fizikal yang menyeluruh dan pengambilan sejarah perubatan, bergerak secepat mungkin setelah rasa sakit bermula seperti yang anda dapat, menggunakan ujian pencitraan diagnostik dengan lebih berhati-hati, dan banyak lagi.
Para doktor menyokong pendidikan pesakit dan komunikasi doktor-pesakit yang baik. Mereka juga menyimpulkan bahawa mengambil kombinasi pelembut otot dan NSAID dapat membantu mengurangkan kekejangan (dan tentu saja rasa sakit).
Fishman menambah bahawa ubat konvensional dapat menawarkan rawatan yang dirancang untuk mengganggu kitaran penyempitan saluran darah-kekejangan otot. Contohnya termasuk ultrasound, suntikan anestetik, atau lawatan ke ahli terapi fizikal yang merangkumi rangsangan elektrik untuk meletihkan otot, sehingga memungkinkannya untuk berehat.