Kandungan
Kami mencari hubungan untuk menghangatkan hati kami, tetapi tahukah anda bahawa hubungan itu juga boleh menyebabkan kerosakan jantung?
Kehidupan setiap orang mempunyai tekanan, termasuk sumber yang berkaitan dengan orang. Mungkin anda berdebat dengan pasangan anda, misalnya, atau merasa cemas untuk merancang makan malam khas untuk keluarga mertua anda. Tetapi ketika ketegangan hubungan kuat atau berpanjangan, jantung mungkin menderita dengan cara fisiologi.
"Banyak kajian menunjukkan bahawa tekanan emosi sukar untuk kesihatan anda - meningkatkan tekanan darah dan degup jantung, misalnya," kata ahli kardiologi Johns Hopkins, Erin Michos, MD Ketika tekanan menjadi kronik, begitu juga dengan kesan fizikal ini. Lama kelamaan, itu boleh menyebabkan kerosakan jantung.
Kenali Sumber Tekanan dan Risiko Jantung
Walaupun setiap orang mengalami tekanan dengan cara yang berbeza, situasi hubungan tertentu cenderung untuk memberi tekanan kepada tekanan kronik. Contohnya termasuk berperanan sebagai pengasuh, benar-benar berjuang untuk menyeimbangkan pekerjaan dan keluarga, hidup dalam perkahwinan yang tidak bahagia, atau melalui perceraian.
"Beberapa penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa kesan tekanan emosi mungkin lebih ketara pada wanita," kata Michos. Sebagai contoh, kajian 2015 mengenai mangsa serangan jantung, yang dilaporkan dalam jurnal Peredaran, mendapati bahawa wanita mempunyai tahap tekanan psikologi yang jauh lebih tinggi daripada lelaki, dan ini dapat menjelaskan mengapa mereka juga mengalami pemulihan yang lebih buruk.
Sebahagian besar tekanan wanita berkaitan dengan konflik keluarga dan kematian atau penyakit saudara-mara. (Lelaki lebih tertekan mengenai perniagaan dan kewangan.)
"Wanita merasakan tekanan psikologi yang lebih besar daripada lelaki," kata Michos.
Satu lagi kajian pada tahun 2015 menunjukkan bahawa perceraian adalah faktor risiko yang signifikan untuk serangan jantung, dan bagi wanita, terutamanya, risiko meningkat dengan perceraian berganda, walaupun ada perkahwinan kemudian.
Cara Pintar Hati untuk Mendekati Tekanan Hubungan
Anda tidak dapat melepaskan hidup anda dari semua hubungan — dan anda tidak mahu kerana hubungan yang sihat boleh menjadi penahan tekanan. Tetapi langkah-langkah ini dapat membantu, kata Michos:
- Kongsi tekanan hidup dengan doktor anda. Sekiranya anda seorang pengasuh atau sedang bercerai, maklumat ini dapat memberikan konteks untuk gejala anda yang boleh menyebabkan perawatan yang lebih diperibadikan. Doktor anda mungkin dapat menunjukkan anda untuk menyokong sumber atau ingin memantau aspek kesihatan anda dengan lebih dekat, misalnya.
- Periksa strategi mengatasi anda. "Banyak orang bertindak balas terhadap tekanan dengan merokok, minum atau makan berlebihan, tetapi itu tidak produktif," kata Michos.
- Cari jalan keluar tekanan yang membuat anda berasa lebih baik dengan segera dan dalam jangka masa panjang. Strategi yang berguna termasuk yoga, meditasi, senaman, dan sistem sokongan rakan dan ahli keluarga yang boleh anda bincangkan dan nikmati.
- Menjaga diri anda sebagai keutamaan. Wanita, terutamanya, cenderung mengutamakan orang lain. Jangan mengabaikan pemeriksaan.
- Perhatikan gejala baru. Jangan hilangkan berdebar-debar atau sakit dada sebagai "hanya tekanan." Ketahuilah bahawa wanita sering mengalami simptom jantung atipikal, seperti sakit di rahang atau lengan, atau loya.