Kandungan
Ketika Superstorm Sandy mengalahkan kuasa di Baltimore, Thomas Kirsch, M.D., tidak terpengaruh. Doktor kecemasan di The Johns Hopkins Hospital dan pengarah Pusat Kesihatan Awam Johns Hopkins Bloomberg untuk Pelarian dan Tindak Balas Bencana telah mempelajari banyak bencana alam, termasuk kemusnahan yang ditinggalkan oleh Taufan Katrina. Oleh kerana Sandy berjalan ke Pantai Timur, dia sudah memiliki segala sesuatu yang dia perlukan untuk menghentikan pemadaman elektrik yang akan datang.
Dia dan keluarganya akhirnya menghabiskan empat hari tanpa kuasa, berkhemah di ruang tamu dan memasak makanan di atas tungku perkhemahan propana. Pada malam hari, mereka menerangi ruangan dengan lampu depan bertenaga bateri.
"Bersiap sangat besar, kerana meminimumkan kesan bencana bagi anda dan orang tersayang yang dapat anda bantu dengan merancang," kata Kirsch. Ia juga dapat menyumbang kepada ketahanan dan kesihatan mental setelah bencana berlalu. Ambil contohnya mangsa Badai Katrina. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang tidak merasa relatif aman untuk waktu yang lama - yang bermaksud mereka lebih sukar mencari perlindungan dan mengurus keperluan asas mereka - cenderung mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami gangguan tekanan pasca-trauma berbanding mereka yang lebih bersedia dan dapat bertindak balas dengan pantas.
Apa yang perlu disediakan
Terdapat tiga langkah asas untuk disiapkan: Mempunyai rancangan, mempunyai kit dan diberitahu. Kirsch mencadangkan anda mempertimbangkan jenis bencana apa yang biasa berlaku di kawasan anda. Di Amerika Syarikat tengah, ini adalah angin puting beliung. Di California, mungkin kebakaran dan gempa bumi. Di Pantai Timur, kadang-kadang taufan mengancam. Pertimbangkan hal yang sama untuk orang yang dikasihi yang akan mendapat manfaat daripada merancang - mereka yang tinggal sendiri sering berisiko paling besar pada masa ini.
Kemudian pertimbangkan apa yang berlaku semasa bencana tersebut. Adakah anda akan kehilangan kuasa? Bagaimana dengan Internet dan telefon? Apa yang anda percayai untuk keperluan harian anda yang mungkin tidak akan tersedia selepas bencana? Apa yang berlaku sekiranya anda terpaksa berpindah? Pertimbangkan kesan yang mungkin ditimbulkan oleh bencana pada hidup anda atau orang yang anda sayangi, bermula dengan bertanya kepada diri sendiri mengenai perkara penting ini.
Kesihatan
Sekiranya anda terpaksa berpindah, selalu bawa ubat anda. Dan bagaimana anda akan mengisi semula preskripsi jika diperlukan? "Ketika orang mengungsi atau melarikan diri dari bencana, setengah dari mereka meninggalkan ubat mereka di rumah," kata Kirsch. "Semasa bencana, anda tidak boleh menghubungi doktor anda dan meminta resep baru - dan tanpa ubat, walaupun untuk jangka masa yang singkat, boleh menjadi dahsyat."
Kewangan
Bagaimana anda menguruskan secara kewangan sekiranya tempat kerja anda ditutup selama berhari-hari atau berminggu-minggu? Sekiranya rumah atau kereta anda musnah? Apakah jenis insurans yang anda bawa, dan adakah ia merangkumi jenis kemusnahan yang mungkin berlaku di kawasan anda?
Rakan, jiran dan keluarga
Bagaimana anda akan terus berhubung sekiranya perkhidmatan telefon atau kuasa mati? Siapa yang akan berfikir untuk memeriksa anda untuk memastikan anda baik-baik saja? Adakah orang-orang itu mempunyai kunci rumah anda sekiranya anda cedera dan tidak boleh membiarkannya masuk?
Keadaan fikiran
Bagaimana anda akan menghadapi kebosanan kerana diketepikan dari aktiviti biasa anda selama beberapa hari tanpa kuasa? Siapa yang akan ada untuk menolong anda dan memberi sokongan?
Membuat Rencana Bencana
Secara keseluruhan, pertimbangkan bagaimana anda akan mengurangkan kesan bencana. Kemudian buat dan amalkan rancangan untuk rumah tangga anda dan untuk orang tersayang yang memerlukan sokongan sekiranya berlaku bencana, Kirsch mencadangkan. Beberapa soalan untuk dijawab:
- Bagaimana anda akan saling mencari?
- Di mana anda akan berjumpa?
- Apa rancangan pemindahan anda? Laluan apa yang akan anda ambil? Kaedah pengangkutan apa? Di mana anda akan pergi?
- Apa yang akan anda lakukan sekiranya anda kehilangan kuasa? Adakah anda akan pergi ke suatu tempat — mungkin ke rumah saudara di luar zon bencana? Pergi ke tempat perlindungan? Atau tempat tinggal di ruang tamu anda?
- Apakah rekod penting yang tidak dapat anda akses tanpa kuasa yang mungkin anda sandarkan dan simpan di peti besi tahan api atau di tempat yang jauh?
Juga, buat kit bencana lengkap dengan:
- Air
- Makanan yang tidak mudah rosak
- Lampu suluh atau lampu depan
- Radio kecemasan dan bateri
- Bekalan pertolongan cemas
- Bekalan ubat selama tujuh hari
- Barang kebersihan diri
- Pembersih tangan
- Wang tunai tambahan
- Peta kawasan
Bergantung pada kesihatan anda, anda mungkin juga merangkumi alat bantu pendengaran, cermin mata, kanta lekap dan alat kesihatan lain.
Sekiranya anda melakukan semua itu, anda akan bersedia. "Semakin banyak anda membuat persiapan lebih awal, anda akan lebih tahan apabila bencana berlaku, dan semakin cepat anda akan pulih," kata Kirsch.
Definisi
Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD): Gangguan di mana "pertarungan atau penerbangan," atau tekanan anda, respons tetap dihidupkan, walaupun anda tidak mempunyai apa-apa untuk melarikan diri atau bertempur. Gangguan ini biasanya timbul setelah trauma emosi atau fizikal, seperti penyalahgunaan, penderaan fizikal atau bencana alam. Gejala termasuk mimpi buruk, insomnia, ledakan marah, mati rasa emosi, dan ketegangan fizikal dan emosi.