Kandungan
Beratur 3 orang yang berbeza dan anda mendapat 3 jenis postur yang berbeza, itu pasti!Sebilangan orang menampilkan diri mereka sebagai primer dan postur yang sempurna. Yang lain kelihatan seperti orang yang keluar dan keluar. Namun, yang lain nampaknya dapat menggunakan badan mereka dengan baik - dengan mekanik badan yang cukup baik - semasa pergerakan dan / atau ketika menyerang posisi biasa, selama ini menjadikannya kelihatan oh, sangat semula jadi.
Postur Remaja
Sebilangan besar orang tahu dari pengalaman peribadi bahawa remaja (seperti orang dewasa muda dan lain-lain) cenderung menghabiskan lebih banyak masa untuk menonton TV daripada mereka memerhatikan cara mereka duduk, berdiri, dan berjalan (yang merupakan sebahagian besar dari kebiasaan postur peribadi mereka ).
Ini muncul sebagai selesa untuk terjun ke sofa sehingga beberapa jam secara berterusan.
Tetapi kebiasaan seperti itu boleh merosakkan leher dan / atau punggung dalam jangka masa panjang. Remaja dalam gambar di atas mungkin mengubah lordosis normal dan wajar di kawasan ini dengan melatih-dalam arti-kelengkungan tulang belakang untuk meratakan dan juga dengan memupuk ketegangan otot dan / atau kelemahan.
Kenali Kebiasaan Postur Anda
Selalunya lebih mudah dan selesa untuk mengambil postur yang tidak baik untuk anda daripada mengatur diri anda dengan betul dan mengekalkan kedudukan yang seimbang dan menyokong sepanjang aktiviti di mana anda terlibat.
Salah satu perkara pertama yang harus dilakukan untuk mendapatkan postur badan yang baik adalah mengetahui apa yang berlaku di tulang belakang anda semasa melakukan aktiviti biasa. Ambil gambar wanita di atas, sebagai contoh. Berdasarkan kedudukannya, dia kehilangan peluang penting untuk menyokong tubuhnya. Daripada duduk tegak di pelvisnya, dia mempunyai corak silang. Berat badannya disokong di bahagian belakang pelvisnya, di siku kanannya, dan juga di bahagian kiri belakangnya. Ini tidak terlalu seimbang dan kemungkinan akan menyebabkan dia bergantung pada ketegangan otot untuk menjaga kedudukannya, sedangkan, sayangnya, tulang yang sejajar akan melakukan pekerjaan yang lebih baik.
Naikkan postur anda
Anda mungkin tertanya-tanya apa yang harus dilakukan apabila postur badan anda perlu meningkat. Berikut adalah senarai pendek untuk mengembangkan kemahiran postur asas yang baik:
- Ketahui cara duduk dengan postur yang baik dengan petua penjajaran dan kerusi ini.
- Ketahui jenis latihan yang akan membantu anda membetulkan postur badan anda.
- Sekiranya anda masih tertanya-tanya mengapa perkara ini penting, ketahui lebih lanjut mengenai apa itu postur.