Bagaimana Tekanan dan Kegelisahan Menyebabkan Cirit-birit

Kandungan

• Reaksi usus terhadap tekanan
• Menentukan Sama ada IBS atau tidak
• Apa yang kau boleh buat
• Bila Berjumpa Doktor Perubatan

Walaupun pelbagai keadaan kesihatan mempunyai cirit-birit sebagai gejala, kadang-kadang penyebabnya hanya disebabkan oleh tekanan atau kegelisahan. Anda mengalami gejala cirit-birit ketika anda tidak sakit, tetapi sebaliknya hanya "stres." Sangat berguna untuk mengetahui mengapa ini berlaku dan strategi apa yang boleh anda gunakan untuk mengelakkan gejala fizikal yang tidak menyenangkan, dan tentunya tidak diingini.

Reaksi usus terhadap tekanan

Sebab mengapa anda boleh mengalami cirit-birit ketika anda stres berkaitan langsung dengan tindak balas tekanan yang diprogramkan oleh tubuh anda, yang biasanya disebut sebagai reaksi "melawan-atau-penerbangan" kami.

Reaksi melawan-atau-penerbangan melakukan pekerjaan yang sangat baik dalam membantu manusia bertahan sebagai spesies, terutama ketika mereka sering menghadapi perkara seperti singa lapar. Tetapi reaksi yang sama ini menjadi lebih menyusahkan memandangkan cabaran yang anda hadapi, dan kehidupan moden yang pantas.

Apabila anda menemui sesuatu yang anda anggap sebagai mengancam, tubuh anda bertindak balas dengan pelbagai perubahan fizikal. Denyutan jantung dan pernafasan meningkat, otot anda tegang, darah diarahkan ke hujung kaki anda, dan paling relevan dengan perbincangan semasa, kontraksi kolon anda bertambah cepat. Dalam beberapa kes, peningkatan aktiviti usus besar dapat mengakibatkan gejala cirit-birit.

Mengapa Tekanan Membuat IBS Anda Lebih teruk

Menentukan Sama ada IBS atau tidak

Orang yang mempunyai sindrom iritasi usus (IBS) dapat dengan mudah membuktikan kesan tekanan pada sistem pencernaan mereka. Namun, mungkin juga mengalami cirit-birit yang disebabkan oleh tekanan tanpa menghidap IBS.

IBS adalah sindrom yang melibatkan serangan sakit perut yang berulang dan masalah yang ketara dan berterusan dengan cirit-birit atau sembelit. Diagnosis IBS dibuat mengikut kriteria khusus yang dikenali sebagai kriteria Rom.

Sekiranya cirit-birit yang berkaitan dengan tekanan anda kerap berlaku, anda harus berjanji temu dengan doktor anda untuk mendapatkan diagnosis yang tepat, kerana terdapat keadaan kesihatan lain yang boleh menyebabkan anda mengalami cirit-birit ketika berada dalam keadaan tertekan.

Sekiranya cirit-birit yang berkaitan dengan tekanan anda hanya berlaku sekali-sekala, tidak mungkin berlaku apa-apa selain daripada reaksi tekanan semula jadi. Tetapi anda mungkin masih mahu mengambil langkah-langkah untuk mengurangkan kesannya ketika serangan menyerang.

Apa yang kau boleh buat

Anda tidak perlu menjadi mangsa pasif akibat cirit-birit yang disebabkan oleh kegelisahan. Terdapat pelbagai teknik pengurusan tekanan yang boleh anda gunakan untuk membantu badan anda menjadi lebih tahan terhadap tindak balas terhadap tekanan luar.

Dua aktiviti yang dikaitkan dengan mengurangkan tahap kecemasan asas badan anda adalah yoga dan meditasi. Mempraktikkan salah satu atau kedua-duanya secara berkala akan membantu anda menangani dengan lebih berkesan situasi tertekan dalam hidup anda.

Terdapat juga beberapa teknik relaksasi yang boleh anda gunakan "di tempat" untuk membantu badan anda mematikan tindak balas tekanan dan dengan itu diharapkan dapat menenangkan perut anda, sehingga anda dapat mengelakkan episod cirit-birit. Ini termasuk visualisasi, latihan pernafasan dalam, dan latihan relaksasi otot. Seperti semua kemahiran, latihan relaksasi ini lebih berkesan apabila mereka melakukan latihan secara berkala.

Sekiranya anda sering mengalami tekanan, anda juga perlu melihat objektif hidup anda untuk melihat apakah perubahan dapat dilakukan untuk mengurangkan tahap tekanan keseluruhan anda. Kemahiran menyelesaikan masalah dan ketegasan dapat digunakan untuk menjadikan hidup anda lebih selesa.

Mungkin bermanfaat untuk memulakan beberapa psikoterapi untuk membantu anda menguruskan tekanan dan cabaran yang lebih baik yang menyumbang kepada cirit-birit yang disebabkan oleh tekanan anda.

Bila Berjumpa Doktor Perubatan

Walaupun anda cukup yakin bahawa tekanan adalah penyebabnya, anda harus membincangkan sebarang keluhan fizikal yang tidak biasa dengan doktor anda untuk memastikan bahawa tidak ada proses penyakit lain yang berlaku dan menyumbang kepada masalah tersebut. Anda harus mendapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda mengalami perkara berikut:

• Darah dalam najis atau tanda pendarahan rektum
• Kekeringan
• Demam lebih dari 102 F atau demam yang berlangsung lebih dari tiga hari
• Pendarahan rektum
• Sakit perut yang teruk

• Berkongsi
• Balikkan
• E-mel
• Teks