Kandungan
Semua orang dewasa harus melawat pembekal penjagaan kesihatan mereka dari semasa ke semasa, walaupun mereka sihat. Tujuan lawatan ini adalah untuk:
- Skrin untuk penyakit, seperti tekanan darah tinggi atau kencing manis
- Cari risiko penyakit masa depan, seperti kolesterol tinggi dan obesiti
- Bincangkan penggunaan alkohol dan minum selamat dan petua tentang cara berhenti merokok
- Galakkan gaya hidup yang sihat, seperti pemakanan dan senaman yang sihat
- Kemas kini vaksinasi
- Mengekalkan hubungan dengan pembekal anda sekiranya sakit
- Bincangkan ubat-ubatan atau makanan tambahan yang anda ambil
MENGAPA PENJAGAAN KESIHATAN PREVENTIVE PENTING
Walaupun anda rasa baik, anda masih perlu melihat pembekal anda untuk pemeriksaan biasa. Lawatan ini dapat membantu anda mengelakkan masalah di masa depan. Sebagai contoh, satu-satunya cara untuk mengetahui sama ada anda mempunyai tekanan darah tinggi adalah memastikan ia diperiksa dengan kerap. Gula darah tinggi dan paras kolesterol yang tinggi juga tidak mungkin mempunyai sebarang gejala pada peringkat awal. Ujian darah mudah dapat memeriksa keadaan ini.
Berikut adalah beberapa ujian yang boleh dilakukan atau dijadualkan:
- Tekanan darah
- Gula darah
- Kolesterol (darah)
- Ujian pemeriksaan kanser kolon
- Pemeriksaan kemurungan
- Ujian genetik untuk kanser payudara atau kanser ovari pada wanita tertentu
- Ujian HIV
- Mamogram
- Pemeriksaan osteoporosis
- Pap smear
- Ujian untuk klamidia, gonorea, sifilis, dan penyakit kelamin yang lain
Pembekal anda boleh mengesyorkan seberapa kerap anda mungkin menjadualkan lawatan.
Satu lagi bahagian kesihatan pencegahan ialah belajar mengenali perubahan dalam badan anda yang mungkin tidak normal. Ini supaya anda dapat melihat penyedia anda dengan segera. Perubahan mungkin termasuk:
- Benjolan di mana sahaja di badan anda
- Kehilangan berat badan tanpa mencuba
- Demam yang berkekalan
- Batuk yang tidak hilang
- Sakit badan dan kesakitan yang tidak hilang
- Perubahan atau darah dalam najis anda
- Perubahan kulit atau luka yang tidak hilang atau menjadi lebih buruk
- Perubahan atau gejala lain yang baru atau tidak hilang
APA YANG ANDA BOLEH DAPAT MENJADI SIHAT?
Di samping melihat pembekal anda untuk pemeriksaan teratur, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk kekal sihat dan membantu mengurangkan risiko penyakit anda. Jika anda sudah mempunyai keadaan kesihatan, mengambil langkah-langkah ini dapat membantu anda mengurusnya.
- Jangan merokok atau gunakan tembakau.
- Latihan sekurang-kurangnya 150 minit seminggu (2 jam dan 30 minit).
- Makan makanan yang sihat dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin penuh, protein tanpa lemak, dan susu rendah lemak atau nonfat.
- Sekiranya anda minum alkohol, lakukan secara sederhana (tidak lebih daripada 2 minuman sehari untuk lelaki dan tidak lebih daripada 1 minuman sehari untuk wanita).
- Mengekalkan berat badan yang sihat.
- Sentiasa gunakan tali pinggang keledar, dan gunakan kerusi kereta jika anda mempunyai anak.
- Jangan gunakan dadah haram.
- Amalan seks yang lebih selamat.
Imej
Aktiviti fizikal - perubatan pencegahan
Rujukan
Atkins D, Barton M. Pemeriksaan kesihatan berkala. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Perubatan Goldman-Cecil. Ed ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 15.
Akademi Akademi Amerika. Apa yang boleh anda lakukan untuk mengekalkan kesihatan anda. Familydoctor.org Laman web. www.familydoctor.org/what-you-can-do-to-maintain-your-health. Diakses pada 26 Januari 2017.
Pasukan Petugas Perkhidmatan Pencegahan AS. Cadangan untuk amalan penjagaan primer. Uspreventiveservicestaskforce.org Laman web. Dikemaskini September 2016. www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Name/recommendations. Diakses pada 26 Januari 2017.
Tarikh Semakan 1/26/2017
Dikemaskini oleh: Linda J. Vorvick, MD, Profesor Madya Klinikal, Jabatan Perubatan Keluarga, Perubatan UW, Sekolah Perubatan, University of Washington, Seattle, WA. Juga disemak oleh David Zieve, MD, MHA, Pengarah Perubatan, Brenda Conaway, Pengarah Editorial, dan A.D.A.M. Pasukan editorial.