Kandungan
- Lebih lanjut mengenai Kecederaan Anda
- Apa yang Diharapkan
- Penjagaan diri
- Mendapatkan Aktif
- Bila Panggil Doktor
- Nama Alternatif
- Rujukan
- Tarikh Semakan 10/11/2018
Ligamen adalah tisu yang kuat dan fleksibel yang melampirkan tulang anda kepada satu sama lain. Mereka mengekalkan sendi anda stabil dan membantu mereka bergerak dengan cara yang betul.
Tali pergelangan kaki berlaku apabila ligamen di pergelangan kaki anda diregangkan atau koyak.
Lebih lanjut mengenai Kecederaan Anda
Terdapat 3 peringkat keseleo pergelangan kaki:
- Gred saya terkelupas: ligamen anda diregangkan. Ia adalah kecederaan ringan yang boleh diperbaiki dengan beberapa peregangan cahaya.
- Gred II terkejut: ligamen anda sebahagiannya koyak. Anda mungkin perlu memakai serpihan atau pelakon.
- Gred III sprains: ligamen anda telah koyak sepenuhnya. Anda mungkin memerlukan pembedahan untuk kecederaan teruk ini.
2 jenis terakhir sprains sering dikaitkan dengan mengoyak salur darah kecil. Ini membolehkan darah menjadi bocor ke dalam tisu dan menyebabkan warna hitam dan biru di kawasan tersebut. Darah tidak mungkin muncul selama beberapa hari. Kebanyakan masa, ia diserap dari tisu dalam tempoh 2 minggu.
Sekiranya kecederaan anda lebih teruk:
- Anda mungkin berasa sakit kuat dan mempunyai banyak bengkak.
- Anda mungkin tidak boleh berjalan, atau berjalan mungkin menyakitkan.
Sesetengah kecederaan pergelangan kaki mungkin menjadi kronik (tahan lama). Jika ini berlaku kepada anda, pergelangan kaki anda mungkin terus:
- Sakit dan bengkak
- Lemah atau memberi jalan dengan mudah
Apa yang Diharapkan
Pembekal penjagaan kesihatan anda boleh memerintahkan x-ray untuk mencari patah tulang, atau imbasan MRI untuk mencari kecederaan pada ligamen.
Untuk membantu penyembuhan buku lali anda, pembekal anda boleh memperlakukan anda dengan pendakap, pelakon, atau serpihan, dan boleh memberikan tongkat untuk berjalan. Anda mungkin diminta untuk meletakkan hanya sebahagian atau tiada berat badan pada pergelangan kaki yang buruk. Anda juga perlu melakukan terapi fizikal atau senaman untuk membantu anda pulih dari kecederaan.
Penjagaan diri
Anda boleh menurunkan bengkak dengan:
- Bersedia dan tidak meletakkan berat badan pada kaki anda
- Menaikkan kaki anda pada bantal pada atau di atas tahap jantung anda
Sapukan ais setiap jam semasa anda terjaga, 20 minit pada satu masa dan dilindungi oleh tuala atau beg, untuk 24 jam pertama selepas kecederaan. Selepas 24 jam pertama, gunakan ais 20 minit 3 hingga 4 kali sehari. JANGAN memohon ais terus ke kulit anda. Anda harus menunggu sekurang-kurangnya 30 minit di antara aplikasi ais.
Ubat-ubatan kesakitan, seperti ibuprofen atau naproxen, boleh membantu meringankan kesakitan dan bengkak. Anda boleh membeli ubat ini tanpa preskripsi.
- JANGAN menggunakan dadah ini untuk 24 jam pertama selepas kecederaan anda. Mereka boleh meningkatkan risiko pendarahan.
- Bercakap dengan pembekal anda sebelum menggunakan ubat ini jika anda mempunyai penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penyakit buah pinggang, penyakit hati, atau mempunyai perut ulser atau pendarahan dalaman pada masa lalu.
- JANGAN mengambil lebih daripada jumlah yang dicadangkan pada botol atau lebih daripada pembekal anda menasihati anda untuk mengambil. Berhati-hati membaca amaran pada label sebelum mengambil apa-apa ubat.
Semasa 24 jam pertama selepas kecederaan anda, anda boleh mengambil acetaminophen (Tylenol dan lain-lain) jika pembekal memberitahu anda selamat untuk berbuat demikian. Orang dengan penyakit hati tidak harus mengambil ubat ini.
Mendapatkan Aktif
Kesakitan dan bengkak jari kaki pergelangan kaki paling kerap menjadi lebih baik dalam masa 48 jam. Selepas itu, anda boleh mula meletakkan berat badan pada kaki yang cedera.
- Berikan berat badan hanya pada kaki anda dengan selesa pada mulanya. Perlahan-lahan bekerja sehingga berat badan penuh anda.
- Jika pergelangan kaki anda mula cedera, hentikan dan berehat.
Pembekal anda akan memberi anda latihan untuk menguatkan kaki dan buku lali anda. Melakukan senaman ini dapat membantu mencegah sakit belakang dan sakit pergelangan kaki kronik.
Untuk keguguran yang kurang teruk, anda mungkin dapat kembali ke aktiviti normal anda selepas beberapa hari. Untuk keguguran yang lebih teruk, ia mungkin mengambil masa beberapa minggu.
Bercakap dengan pembekal anda sebelum kembali ke sukan yang lebih sengit atau aktiviti kerja.
Bila Panggil Doktor
Anda harus menghubungi penyedia anda jika anda melihat mana-mana yang berikut:
- Anda tidak boleh berjalan, atau berjalan sangat menyakitkan.
- Kesakitan tidak menjadi lebih baik selepas ais, rehat, dan ubat sakit.
- Buku lali anda tidak berasa lebih baik selepas 5-7 hari.
- Pergelangan kaki anda terus merasa lemah atau memberi dengan mudah.
- Pergelangan kaki anda semakin berubah warna (merah atau hitam dan biru), atau menjadi kebas.
Nama Alternatif
Tongkat pergelangan kaki belakang - penjagaan muka selepas itu; Medali buku lali medial - penjagaan muka selepas itu; Cedera pergelangan kaki medial - penjagaan selepas rawatan; Syndesmosis buku lali - penjagaan muka selepas itu; Cedera syndesmosis - selepas penjagaan; Kecederaan ATFL - penjagaan selepas rawatan; CFL kecederaan - penjagaan muka selepas itu
Rujukan
Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Kurus pergelangan kaki. In: Giangarra CE, Manske RC, eds. Pemulihan Ortopedik Klinikal: Pendekatan Pasukan. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 39.
Krabak BJ. Kaki buku lali. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Keperluan Perubatan dan Rehat Fizikal. Ed ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 83.
Molloy A, Selvan D. Kecederaan pada kaki dan buku lali. In: Miller MD, Thompson SR, eds. Perubatan Sukan Ortopedik DeLee dan Drez. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 116.
Tarikh Semakan 10/11/2018
Dikemaskini oleh: Jesse Borke, MD, FACEP, FAAEM, Menghadiri Pakar Perubatan di FDR / Millard Fillmore Hospital Suburban, Buffalo, NY. Juga disemak oleh David Zieve, MD, MHA, Pengarah Perubatan, Brenda Conaway, Pengarah Editorial, dan A.D.A.M. Pasukan editorial.