Ensiklopedia

Menguruskan migrain di rumah

Posted on
Pengarang: Louise Ward
Tarikh Penciptaan: 11 Februari 2021
Tarikh Kemas Kini: 15 November 2024
Anonim
5 Terapi Rumahan untuk Cara Mengatasi Sakit Kepala
Video.: 5 Terapi Rumahan untuk Cara Mengatasi Sakit Kepala

Kandungan

Migrain adalah jenis sakit kepala yang biasa. Ia mungkin berlaku dengan gejala seperti mual, muntah, atau kepekaan terhadap cahaya. Kebanyakan orang merasakan kesakitan berdenyut pada satu sisi kepala semasa migrain.


Sesetengah orang yang mendapat migrain mempunyai tanda amaran, yang dipanggil aura, sebelum sakit kepala sebenar bermula. Aura adalah sekumpulan gejala yang merangkumi perubahan penglihatan. Aura adalah tanda amaran bahawa sakit kepala yang buruk akan datang.

Sakit kepala migrain boleh dicetuskan oleh makanan tertentu. Yang paling umum adalah:

  • Mana-mana makanan yang diproses, ditapai, dijepit, atau diperap, serta makanan yang mengandungi monosodium glutamat (MSG)
  • Barangan bakar, coklat, kacang, dan produk tenusu
  • Buah-buahan (seperti alpukat, pisang, dan buah sitrus)
  • Daging yang mengandungi nitrat natrium, seperti daging babi, anjing panas, salami, dan daging yang telah sembuh
  • Wain merah, keju berumur, ikan asap, hati ayam, buah ara, dan kacang-kacangan tertentu

Alkohol, tekanan, perubahan hormon, melangkau makanan, kurang tidur, bau tertentu atau minyak wangi, bunyi keras atau lampu terang, senaman, dan rokok juga boleh mencetuskan migrain.


Apabila Anda Dapatkan Migrain

Cuba untuk merawat gejala anda dengan serta-merta. Ini boleh membantu mengurangkan sakit kepala. Apabila simptom migrain bermula:

  • Minum air untuk mengelakkan dehidrasi, terutamanya jika anda muntah
  • Rehatkan di bilik yang tenang dan gelap
  • Letakkan kain sejuk di kepala anda

Ubat-ubat kesakitan yang berlebihan, seperti acetaminophen, ibuprofen, atau aspirin, sering membantu apabila migrain anda adalah ringan.

Pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin telah menetapkan ubat-ubatan untuk menghentikan migrain. Ubat-ubatan ini datang dalam pelbagai bentuk. Mereka mungkin datang sebagai semburan hidung, suppository rektum, atau suntikan bukan pil. Ubat lain boleh merawat mual dan muntah.

Ikut arahan pembekal anda mengenai cara mengambil semua ubat anda. Sakit kepala rebound adalah sakit kepala yang terus kembali. Mereka boleh berlaku dari berlebihan ubat sakit. Jika anda mengambil ubat kesakitan lebih daripada 3 hari seminggu secara tetap, anda boleh mengalami sakit kepala rebound.


Mencegah Sakit Kepala Migrain

Diari sakit kepala boleh membantu anda mengenal pasti pencetus sakit kepala anda. Apabila anda mengalami sakit kepala, tuliskan:

  • Hari dan masa kesakitan bermula
  • Apa yang anda makan dan minum sepanjang 24 jam yang lalu
  • Berapa banyak awak tidur
  • Apa yang anda lakukan dan di mana anda betul sebelum sakit mula
  • Berapa lama sakit kepala berlanjutan dan apa yang membuatkannya berhenti

Semak diari anda dengan pembekal anda untuk mengenal pasti pencetus atau pola untuk sakit kepala anda. Ini boleh membantu anda dan pembekal anda membuat rancangan rawatan. Mengetahui pencetus anda boleh membantu anda mengelakkannya.

Perubahan gaya hidup yang boleh membantu termasuk:

  • Elakkan pencetus yang kelihatan membawa sakit kepala migrain.
  • Dapatkan tidur dan senaman secara teratur.
  • Perlahan-lahan mengurangkan jumlah kafein yang anda minum setiap hari.
  • Belajar dan praktikkan pengurusan tekanan. Sesetengah orang mendapati senaman santai dan meditasi membantu.

Jika anda mempunyai kerap migrain, pembekal anda mungkin memberi ubat untuk mengurangkan bilangannya. Anda perlu mengambil ubat ini setiap hari supaya ia berkesan. Pembekal anda mungkin telah mencuba lebih daripada satu ubat sebelum membuat keputusan yang terbaik untuk anda.

Bila Panggil Doktor

Hubungi 911 jika:

  • Anda mengalami "sakit kepala yang paling teruk dalam hidup anda."
  • Anda mempunyai masalah pertuturan, penglihatan, atau pergerakan atau kehilangan keseimbangan, terutamanya jika anda tidak mengalami simptom ini dengan sakit kepala sebelum ini.
  • Sakit kepala bermula dengan tiba-tiba.

Jadual temu janji atau hubungi penyedia anda jika:

  • Corak sakit kepala atau perubahan sakit.
  • Rawatan yang pernah bekerja tidak lagi membantu.
  • Anda mempunyai kesan sampingan dari ubat anda.
  • Anda hamil atau boleh hamil. Sesetengah ubat tidak boleh diambil semasa kehamilan.
  • Anda perlu mengambil ubat kesakitan lebih daripada 3 hari seminggu.
  • Anda mengambil pil kawalan kelahiran dan mempunyai sakit kepala migrain.
  • Sakit kepala anda lebih teruk ketika berbaring.

Nama Alternatif

Sakit kepala - migrain - penjagaan diri; Sakit kepala vaskular - penjagaan diri

Rujukan

Becker WJ. Rawatan migrain akut pada orang dewasa. Sakit kepala. 2015; 55 (6): 778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Sakit kepala dan kesakitan craniofacial yang lain. Dalam: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Neurologi Bradley dalam Amalan Klinikal. 7 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 103.

Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. Rawatan akut migrain pada orang dewasa: Penilaian ketua masyarakat Amerika Sakit migraine farmacotherapies. Sakit kepala. 2015; 55 (1): 3-20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

Silberstein SD. Pengurusan sakit kepala. In: Benzon HT, Rathmell JP, Kami CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Pengurusan Praktikal Kesakitan. Ed ed. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: bab 30.

Tarikh Semakan 11/22/2017

Dikemaskini oleh: Luc Jasmin, MD, PhD, FRCS (C), FACS, Jabatan Pembedahan di Pusat Perubatan Providence, Medford OR; Jabatan Pembedahan di Hospital Komuniti Ashland, Ashland OR; Jabatan Pembedahan Maxillofacial di UCSF, San Francisco CA. Kajian yang disediakan oleh VeriMed Healthcare Network. Juga disemak oleh David Zieve, MD, MHA, Pengarah Perubatan, Brenda Conaway, Pengarah Editorial, dan A.D.A.M. Pasukan editorial.