Kandungan
- Otot
- Pembaikan Cepat Tisu Lembut untuk Ketegangan Punggung
- Fascia
- Ligamen dan Tendon
- Peranan Otot dan Jenis Lain Tisu Lembut dalam Cedera Punggung dan Sakit
Walaupun mana-mana sistem badan atau jenis tisu yang disebutkan di atas mungkin berperanan dalam sakit belakang anda dan penyembuhannya, untuk pemulihan tulang belakang, dan juga untuk memahami apa yang berlaku dalam pembedahan, anda mungkin hanya akan prihatin dengan beberapa.
Secara umum, "tisu lembut" digunakan ketika menggambarkan otot, tendon, ligamen dan / atau fasia.
Otot
Otot adalah mesin pergerakan; mereka memberi kekuatan kepada perubahan bentuk dan kedudukan badan dan mereka memindahkan seluruh bentuk anda dari satu tempat ke tempat lain. Tidak seperti jenis tisu lembut yang lain, otot berkontraksi dan berehat, proses yang diarahkan oleh sistem saraf. Otot mengelilingi sendi, melindungi mereka dan bekerjasama untuk memberikan pergerakan di sana.
Mendapatkan otot yang cukup kuat untuk menyokong punggung dan cukup fleksibel untuk membolehkan anda bergerak dengan mudah ke semua arah yang mungkin sering menjadi tujuan terapi fizikal tulang belakang.
Dan pada pembedahan leher atau punggung, doktor anda mungkin perlu mengganggu otot tertentu untuk mencapai struktur tertentu di mana dia ingin beroperasi. Sekiranya pembedahan adalah jenis tradisional, terbuka, iaitu, bukan pembedahan tulang belakang invasif (MAST), gangguan ini boleh memberi kesan kepada masa penyembuhan anda.
Pembaikan Cepat Tisu Lembut untuk Ketegangan Punggung
Otot dan tisu lembut lain memainkan peranan penting dalam kesihatan punggung bawah. Contohnya, banyak kali orang mengadu sakit belakang apabila otot pinggulnya ketat dan menarik tulang belakang agar tidak sejajar. Untuk mengatasi sakit belakang jenis ini, pertimbangkan peregangan berikut:
- Peregangan hamstring
- Peregangan kuad
- Paha dalaman (pangkal paha) meregangkan
- Peregangan paha luar
Tetapi jika sakit punggung bawah anda disebabkan oleh otot punggung bawah yang ketat, pertimbangkan untuk mencuba ketegangan cepat dan mudah ini dari program pelepasan otot belakang yang cepat.
Fascia
Satu lagi jenis tisu lembut untuk terapi belakang dan leher adalah fasia. Fascia adalah penutup yang mengelilingi otot pada setiap tahap, dari sel mikroskopik hingga bundel serat yang merangkumi otot individu hingga otot itu sendiri, ditambah kumpulan otot dan keseluruhan sistem muskuloskeletal.
Tujuan fascia adalah untuk menyokong integriti dan pergerakan otot. Sebaiknya, serat fasial meluncur dengan lancar tetapi apabila anda cedera, atau mengalami masalah postur, ia boleh tersekat. Kerana fascia melilit otot, apabila tersekat, boleh disalah anggap sebagai ketegangan otot.
Teknik yang disebut pelepasan myofascial sering digunakan oleh ahli terapi manual untuk mengatasinya.
Sekiranya anda tidak dalam rawatan, pertimbangkan untuk menggunakan bola tenis atau roller busa untuk mengatasi "keriting" dan "gangguan" menarik ketika anda merasakannya. Apabila digunakan dengan betul, penyokong teknik myofascial diri seperti ini mengatakan bahawa ia boleh mengakibatkan melegakan kesakitan dan peningkatan kebebasan bergerak.
Sistem kecergasan fasial juga semakin popular. Sebilangan besar melibatkan pelepasan myofascial, seperti yang dijelaskan di atas, digabungkan dengan pergerakan melenting untuk membantu mengembalikan keanjalan semula jadi penutup muka. Idea-idea dari bidang kecergasan menarik mula meresap ke dalam sistem yang lebih mapan seperti yoga dan Pilates.
Ligamen dan Tendon
Ligamen adalah tali tisu penghubung yang kuat yang mengikat tulang sendi bersama. Kerana melintasi sendi, mereka membantu mencegah pergerakan berlebihan, berpotensi berbahaya.
Tendon, diperbuat daripada pelbagai jenis tisu penghubung, melekatkan otot ke tulang anda. Apabila otot berkontrak, ia mengikat tendon yang timbul darinya, dan tendon menggerakkan tulang yang melekatnya.
Peranan Otot dan Jenis Lain Tisu Lembut dalam Cedera Punggung dan Sakit
Kecederaan leher dan punggung tisu lembut agak biasa, dan sering ringan. Kecederaan seperti itu diukur mengikut jenis dan keparahannya.
Sekiranya anda mencederakan otot, ia dipanggil ketegangan; kecederaan pada ligamen disebut keseleo. Gred satu adalah ringan; contohnya adalah otot atau tendon yang ditarik setelah seharian berkebun atau bekerja di halaman. Gred tiga mewakili pecah lengkap. Ini adalah kecederaan yang sangat serius yang memerlukan pertolongan cemas dan rawatan perubatan segera.
Keadaan keseluruhan tisu lembut anda juga dapat mempengaruhi tahap kesakitan anda, terutama ketika mereka tidak sihat, terlalu ketat, atau terlalu meregang. Program senaman yang menekankan penyelarasan dan keseimbangan ke seluruh badan boleh menyumbang kepada kegembiraan otot dan fasia anda, serta menahan ligamen dan tendon anda; dan kerana ini, ia dapat membantu mengurangkan tahap kesakitan.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel