Kandungan
Otot latissimus dorsi adalah otot punggung berbentuk segitiga besar yang membantu anda melakukan perkara seperti pull-up, berenang dan juga bernafas. Berfungsi untuk menstabilkan punggung sambil memanjangkan bahu. Otot latissimus dorsi sering disebut "lats" atau latissimus untuk jangka pendek.Lats terletak secara dangkal, yang bermaksud ia dapat dilihat dengan jelas (ketika kulit dikeluarkan). Untuk menyatakannya dengan cara lain, anda tidak perlu membongkar lapisan otot untuk mencari bahagian bawah. Dan bernasib baik bagi kita kakitangan bukan perubatan, (ketika kita melihat orang-orang dengan otot belakang yang berkembang dengan baik) anda tidak semestinya perlu menanggalkan kulit untuk melihat kegatalan; sebaliknya, anda dapat mengenal pasti otot belakang yang penting ini mengikut bentuknya.
Anatomi Latissimus Dorsi
Secara umum, walaupun tidak selalu, setiap hujung otot melekat pada tulang. Tempat-tempat lampiran ini dikenali sebagai asal dan penyisipan otot.
Ketika datang ke lats, asalnya rumit, tetapi penyisipannya mudah.
Di bahagian atas, otot lats berasal dari enam vertebra toraks bawah dan tiga atau empat tulang rusuk terakhir. Sebahagian dari asalnya juga merangkumi fascia thoracolumbar pada tahap vertebra lumbal dan sacral, serta yang belakang- sepertiga bahagian luar bahagian atas tulang pinggul anda. Dan akhirnya, asal usulnya merangkumi sedikit sudut bawah bilah bahu anda.
Oleh kerana serat otot bulu memanjang dari asal hingga ke titik penyisipan (penyisipan untuk lats terletak pada aspek dalaman tulang lengan atas anda, tepat di bawah sendi bahu) mereka meruncing menjadi satu titik. Asal lebar ini menjadi bentuk penyisipan otot yang tepat, berbentuk seperti segitiga.
Otot latissimus dorsi diinervasi oleh saraf skapular panjang, juga dikenali sebagai saraf torakodorsal.
Fungsi Latissimus Dorsi
"Lats" yang kuat membantu anda menggunakan lengan untuk menaikkan berat badan anda. Contoh baik aktiviti yang menggunakan lats secara meluas termasuk melakukan dagu, panjat tebing dan berenang.
Lemak juga membantu proses pernafasan.Mereka disebut "otot pernafasan aksesori," yang bermaksud mereka meningkatkan pergerakan batang semasa menghirup dan menghembuskan nafas. Mereka melakukan ini dengan mengangkat (mengembang) keliling sangkar tulang rusuk semasa anda menghirup, yang dapat meningkatkan jumlah udara yang memasuki paru-paru anda. Semasa menghembus nafas, otot latissimus dorsi membantu mengurangkan lilitan batang, yang mungkin mempunyai kesan memerah lebih banyak udara keluar.
Dengan batang badan anda pegun, kelopak tangan anda masuk, mereka mendekatkannya ke garis tengah badan anda dan mereka memanjangkan sendi bahu anda ke belakang (pada dasarnya sama dengan membawa lengan anda ke belakang). Mereka dapat melakukan pergerakan ini secara berasingan atau bersama-sama antara satu sama lain.
Perkara lain yang dilakukan oleh latissimus dorsi adalah menurunkan seluruh bahu ke bawah (disebut kemurungan), serta membantu dalam tindakan membongkok sisi (disebut lateral flexion). Apabila kedua-dua bulu berfungsi pada masa yang sama, mereka membantu melengkungkan tulang belakang (disebut hyperextension) dan memiringkan pelvis ke anterior.
Syarat Latissimus Dorsi
Otot lemah yang lemah boleh mengganggu membawa lengan ke arah badan anda atau badan anda ke arah lengan anda. Kelemahan juga boleh mengganggu kemampuan anda untuk melenturkan batang anda secara lateral.
Sekiranya bulu anda ketat atau pendek, sukar untuk mengangkat lengan di hadapan anda, atau ke sisi. Otot latissimus dorsi pendek cenderung untuk menjaga bahu anda ke bawah dan ke hadapan.
Sekiranya anda menghidap skoliosis (lekuk C di tulang belakang anda), sebelah otot otot anda mungkin akan lebih ketat daripada yang lain. Sekiranya anda mengalami kyphosis, bahagian depan bibir anda mungkin akan ketat.
Kecederaan pada saraf torakodorsal, yang timbul dari tahap serviks enam, tujuh, dan lapan boleh mengakibatkan kelemahan atau kelumpuhan otot latissimus.
Apakah Pembedahan Pembentukan Payudara Latissimus Dorsi Flap?Pemulihan
Sekiranya anda mengalami kecederaan pada perut anda, anda harus berjumpa doktor dengan segera. Dia dapat mendiagnosis masalahnya dan memulakan rawatan. Rawatan dan pemulihan untuk masalah latissimus akan berbeza-beza bergantung pada masalahnya. Selalunya, bekerja dengan ahli terapi fizikal dapat membantu anda mendapatkan kembali fungsi lat sepenuhnya.
Latihan untuk latissimus dorsi mungkin termasuk:
- Bahu diregangkan untuk memanjangkan bulu roma
- Punggung bawah meregangkan ke arah lenturan
- Latihan memanjangkan bahu
- Latihan kestabilan skapular
- Pembetulan postur
Program senaman latissimus anda harus disesuaikan dengan keperluan anda. Bekerja dengan profesional dapat memastikan anda melakukan perkara yang betul, pada waktu yang tepat, untuk kembali berfungsi dengan cepat.