Kandungan
- Mandi SEGERA
- Tidak Boleh Mandi Segera? Gunakan Kain Pembersih
- Pastikan Pakaian dan Gear Anda Bersih
- Gunakan Rawatan Jerawat Biasa Anda Setiap Hari, Tanpa Pengecualian
- Dapatkan Bantuan daripada Pakar Dermatologi
Anda tidak perlu melepaskan sukan kegemaran anda atau berhenti bersenam. Dengan sedikit lebih banyak penjagaan, anda dapat mengawal pelarian tersebut dan mengekalkan tahap minimum.
Mandi SEGERA
Perkara paling penting yang boleh anda lakukan untuk melawan jerawat jerawat selepas bersenam adalah dengan mandi secepat mungkin untuk membersihkan semua peluh dan kotoran dari kulit anda. Walaupun perkara-perkara ini tidak menyebabkan jerawat dengan sendirinya, ia boleh menyebabkan timbulnya jerawat pada mereka yang terdedah kepada jerawat. Peluh pasti boleh menjadikan jerawat yang ada semakin teruk.
Gunakan pencuci muka dan pencuci badan yang mengandungi asid salisilik atau benzoil peroksida. Anda boleh mendapatkannya di kedai ubat tempatan atau kedai kotak besar seperti Walmart atau Target. Periksa bahan aktif.
Tidak Boleh Mandi Segera? Gunakan Kain Pembersih
Sekiranya tidak dapat mandi dengan segera, kain pembersih yang sudah dilancarkan sebelumnya adalah alternatif yang baik. Anda tidak memerlukan sabun, air, atau sink untuk menggunakannya. Tarik mereka terus dari bungkusan dan anda sudah bersedia untuk membersihkan peluh dan kotoran dari kulit anda.
Kain pembersih muka sangat bagus untuk wajah dan leher. Mereka agak kecil untuk menyapu kawasan yang lebih besar seperti dada dan punggung, tetapi jika anda menggunakan pasangan anda dapat menyelesaikannya. Terdapat juga tisu yang lebih besar yang dimaksudkan khusus untuk membersihkan sabun dan air. Sekiranya anda tidak menemui mereka secara tempatan, anda boleh memesannya secara dalam talian.
Kedua-dua jenis kain pembersih terdapat dalam bungkusan kecil dan nipis yang mudah dilekatkan ke dalam beg sukan anda.
Pilihan lain, terutama jika kulit anda berminyak, adalah alas astringen seperti Oxy atau Clearasil. Sekali lagi, ukuran kecil pad ini menjadikannya agak tidak praktikal untuk digunakan di seluruh badan, tetapi jika jerawat anda cenderung tertumpu pada wajah, ini mungkin berfungsi untuk anda. Anda juga boleh menggunakannya di kawasan tubuh yang disasarkan rentan terhadap jerawat, seperti bahu, dada, atau punggung.
Walau apa pun, produk ini bukan pengganti mandi yang sempurna. Tetapi sehingga anda berpeluang membersihkan diri, tisu pra-lapis adalah pilihan yang baik.
Pastikan Pakaian dan Gear Anda Bersih
Jujur, adakah anda memakai pakaian senaman anda lagi tanpa mencucinya? Sekiranya anda melakukannya, berhenti. Peluh kering boleh merengsakan kulit.
Untuk anda semua pemain bola sepak, gusti, atau mana-mana atlet yang menggunakan topi keledar, tuala wanita, topi, dan lain-lain: Walaupun anda jelas tidak boleh berhenti memakai topi keledar, pad, dan sebagainya, anda sekurang-kurangnya dapat memastikan barang-barang itu bersih yang mungkin. Lap sebarang peralatan yang bersentuhan dengan kulit anda, setiap kali selepas dipakai.
Untuk perkara seperti tali pinggang dagu dan bahagian dalam topi keledar, anda mungkin mahu menggunakan pad alkohol setiap kali untuk menjadikannya lebih bersih.
Yang jelas, kotoran tidak menyebabkan jerawat. Tetapi peluh, kotoran, ditambah dengan tekanan dari gigi ke kulit anda, pasti dapat menjengkelkan folikel dan mencetuskan pelarian.
Gunakan Rawatan Jerawat Biasa Anda Setiap Hari, Tanpa Pengecualian
Mungkin perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan untuk menjaga kulit anda sehalus mungkin - gunakan rawatan jerawat anda setiap hari tanpa gagal.
Ini sebenarnya boleh menjadi lebih sukar daripada kedengarannya. Hidup menjadi sibuk. Anda mungkin sangat letih pada waktu malam, anda lebih suka tidur saja!
Tetapi ketekalan adalah kunci untuk mengendalikan jerawat, jadi sangat penting agar anda tidak melewatkan rawatan anda, sama ada produk jerawat bebas atau rawatan jerawat yang diresepkan.
Dapatkan Bantuan daripada Pakar Dermatologi
Sekiranya jerawat anda bertambah teruk setiap kali anda kerap bersenam, atau anda tidak dapat mengawal jerawat, perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah berjumpa dengan pakar dermatologi. Ahli dermatologi anda boleh menetapkan produk yang lebih kuat daripada yang anda beli di kaunter dan boleh memberi anda banyak nasihat penjagaan kulit yang baik.
Sudah berada di bawah jagaan doktor? Beritahu dia jika rutin rawatan biasa anda tidak berfungsi. Anda mungkin memerlukan rawatan tambahan atau beralih ke ubat lain.
Satu Perkataan dari Verywell
Bersenam boleh mencetuskan jerawat dan memburukkan lagi jerawat, terutamanya jerawat di bahagian belakang dan badan.
Anehnya, jerawat itu bukan jerawat vulgaris sejati, melainkan mekanik jerawat, atau bahkan folikulitis. Nasib baik, semua ini dapat dikawal dengan petua di atas. Tetapi jika masalah anda teruk, menyakitkan, tersebar luas, atau anda hanya memerlukan pertolongan, hubungi doktor anda.