Cara Mengekalkan Sistem Imun yang Kuat

Kandungan

• Meningkatkan Sistem Imun Anda
• Adakah Anda Tidak Berkompromi?
• Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Sistem imun anda berfungsi untuk menjauhkan penyakit. Ia menyedari dan melawan bakteria, virus, kulat, dan parasit yang berpotensi berbahaya. Sekiranya anda tidak kompeten (mempunyai sistem imun yang berfungsi dengan baik) badan anda dapat bertindak balas dengan cepat dan berkesan kepada agen berjangkit, mencegahnya daripada menyebabkan penyakit serius atau berpanjangan.

Memandangkan betapa pentingnya sistem kekebalan tubuh anda untuk kesihatan anda, langkah-langkah untuk melindungi sistem imun anda dapat membantu menjaga kesihatan anda. Sekiranya anda mempunyai sistem kekebalan tubuh yang terganggu, anda boleh menjadi sangat sakit walaupun anda terdedah kepada jenis organisma berjangkit yang biasanya tidak menyebabkan bahaya serius. Penting untuk belajar bagaimana mengelakkan jangkitan jika anda tidak kompeten, tetapi lebih-lebih lagi jika anda tidak mempunyai masalah.

Meningkatkan Sistem Imun Anda

Anda dapat melindungi sistem ketahanan badan anda dengan mengamalkan tabiat gaya hidup sihat. Tidak ada cara untuk mengembangkan sistem kekebalan tubuh yang lebih baik daripada normal, jadi menjaga fungsi yang optimum adalah tujuannya. Langkah-langkah yang boleh anda lakukan untuk melindungi sistem imun anda merangkumi:

• Makan makanan yang tinggi dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein tanpa lemak. Makanan ini memberi anda nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda untuk menghasilkan protein, enzim, dan sel imun.
• Jangan mula merokok, dan berusaha untuk berhenti merokok jika anda sudah merokok. Merokok mengganggu fungsi imun sistem pernafasan anda, yang menyebabkan anda terkena jangkitan.
• Menguruskan tekanan. Tekanan berlebihan dapat meningkatkan fungsi hormon simpatik, yang secara langsung mengurangkan fungsi imun anda.
• Cukup tidur setiap malam. Tidur membolehkan badan anda mengekalkan homeostasis (konsistensi) yang sihat. Kurang tidur restoratif mengganggu keseimbangan hormon yang sihat, sehingga menjejaskan sistem imun anda.
• Elakkan pendedahan jangkitan yang berlebihan.
• Pastikan mendapat imunisasi yang disyorkan, terutamanya jika anda bekerja di sekitar orang sakit.
• Amalkan kebersihan yang baik, seperti mencuci tangan dengan kerap, terutama sebelum makan.

Adakah Anda Mencuci Tangan Dengan Cara yang Betul?

Adakah Anda Tidak Berkompromi?

Mempunyai sistem kekebalan tubuh yang berkompromi (juga disebut imunosupresif atau imunokompromis) bermaksud bahawa badan anda meningkatkan tindak balas imun terhadap organisma yang menyerang. Sistem kekebalan tubuh yang terjejas juga menjadikan anda lebih mudah terkena beberapa jenis barah.

Punca

Terdapat tiga jenis kekurangan imuniti - kekurangan imun utama, dengan mana orang dilahirkan; kekurangan imun yang diperoleh, termasuk diabetes, HIV, dan gangguan darah tertentu, dan penyakit autoimun, yang disebabkan oleh sistem imun yang terlalu aktif dan tidak berfungsi dengan baik.

Sejumlah ubat, terutama kemoterapi dan steroid, secara langsung dapat menekan sistem imun anda. Usia yang lebih tua sering dikaitkan dengan penurunan imuniti.

Sebab-sebab Amunosupresi yang paling biasa

Perlindungan dan Pertimbangan

Sekiranya anda tidak mempunyai imun, anda perlu mengambil langkah yang sama untuk melindungi sistem imun anda dengan seseorang yang tidak kompeten. Tetapi ada juga beberapa pertimbangan khas yang harus anda perhatikan:

• Makanan: Buah-buahan segar, sayur-sayuran, dan makanan laut dapat menampung agen berjangkit yang tidak akan membuat seseorang yang tidak kompeten sakit, tetapi boleh menyebabkan masalah bagi seseorang yang mengalami tekanan imun. Pastikan untuk memasak barang-barang ini dengan teliti.
• Imunisasi: Beberapa vaksin mungkin tidak begitu berkesan jika anda tidak berkompromi. Tubuh anda mungkin atau mungkin tidak bertindak balas sepenuhnya terhadap imunisasi atau bahkan kekebalan semula jadi anda daripada mengalami jangkitan pada awal kehidupan.
• Elakkan tetapan yang dijangkiti kuman: Anda mungkin perlu mengelakkan tetapan dan lokasi yang terkenal dengan penyebaran jangkitan, seperti pusat jagaan kanak-kanak, hospital, dan rumah jagaan.
• Gunakan topeng: Kadang kala, memakai topeng atau sarung tangan dapat mengurangkan pendedahan anda kepada kuman. Pastikan anda meminta cadangan doktor anda, dan pertimbangkan untuk memakai topeng ketika anda harus menghabiskan masa dengan kapal terbang atau pergi ke pejabat doktor atau hospital anda.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Mengekalkan sistem imun yang kuat sangat penting untuk kekal sihat. Sebilangan besar itu didasarkan pada menjaga kebiasaan yang melindungi sistem imun anda. Sekiranya anda mempunyai sistem kekebalan tubuh yang terganggu, anda harus mengambil langkah tambahan untuk melindungi diri anda daripada terdedah kepada kuman penyebab jangkitan.