Bermain Sukan Selepas Penggantian Lutut

Kandungan

• Aktiviti Sukan dan Latihan Selepas Penggantian Lutut
• Golf Selepas Pembedahan
• Adakah cadangan akan berubah

Ramai pesakit yang menjalani pembedahan penggantian sendi ingin tahu mengenai aktiviti mana yang selamat dilakukan selepas prosedur pembedahan mereka. Walaupun doktor sering mengesyorkan sukan tertentu yang harus selamat dan yang harus dielakkan, terdapat sedikit maklumat saintifik mengenai yang selamat. Sebilangan besar nasihat adalah berdasarkan pendapat dan bukannya berdasarkan data sebenar. Yang mengatakan, ada beberapa panduan untuk membantu pesakit menentukan aktiviti mana yang selamat.

Aktiviti Sukan dan Latihan Selepas Penggantian Lutut

Persatuan Lutut mengesyorkan aktiviti khusus untuk pesakit dengan penggantian lutut total, termasuk:

• Berbasikal: Menunggang basikal di luar rumah atau menggunakan basikal pegun di dalam rumah adalah kaedah terbaik untuk menguatkan lutut baru anda. Sebaiknya mulakan dengan menunggang di flat atau menggunakan ketegangan yang lebih rendah untuk pusingan dalaman.
• Berenang: Menikmati kolam tidak akan memberi beban pada sendi anda dan anda boleh melakukan senaman aerobik. Anda boleh mula berenang sebaik sahaja jahitan anda dikeluarkan dan luka sembuh.
• Berjalan dan Mendaki: Berjalan sangat disyorkan untuk pemulihan anda. Sekiranya anda pernah menjadi pelari, anda mungkin ingin menikmati kesan berjalan kaki yang lebih rendah selepas penggantian lutut.
• Calisthenics (Latihan Gaya Senamrobik Lembut): Adalah baik untuk menjaga tubuh anda dengan kekuatan dan latihan fleksibiliti yang berdampak rendah. Walaupun anda menyukai Zumba, anda perlu bertahan dengan gerakan hentakan yang lebih rendah dan mengelakkan gerakan memutar.
• Angkat Berat Rintangan Rendah: Menjaga otot anda menjadi komponen kecergasan yang penting.
• Mendayung Rintangan Rendah: Anda akan mendapat senaman badan atas yang baik, tetapi anda perlu mengatur mesin supaya sudut lutut anda lebih besar daripada 90 darjah.
• Mesin Ski dan Elips: Seperti berbasikal, tidak ada kesan tetapi anda boleh melakukan senaman aerobik yang baik.

Aktiviti Sukan dan Kecergasan yang harus Dielakkan

Aktiviti yang disarankan oleh The Knee Society secara khusus untuk dielakkan adalah:

• Besbol
• Bola keranjang
• Bola Sepak
• Hoki
• Bola Sepak
• Senamrobik berimpak tinggi
• Gimnastik
• Berjoging
• Pengangkatan Kuasa

Golf Selepas Pembedahan

Satu kajian mengenai golf selepas penggantian lutut mendapati bahawa ayunan golf meletakkan kekuatan yang lebih tinggi daripada berjoging pada implan lutut. Secara khusus, lutut pemain golf tertekan dengan ketara semasa ayunan golf. Oleh itu, pesakit harus berhati-hati bermain golf selepas penggantian lutut.

Bermain Golf Selepas Penggantian Lutut

Adakah cadangan akan berubah

Sekiranya anda ingin kembali ke aktiviti sukan atau kecergasan yang lebih tinggi, hasil kajian yang dilaporkan pada pertemuan tahunan 2010 American Academy of Orthopedic Surgeons sangat memberangsangkan.

Mereka mendapati bahawa pesakit yang kembali ke sukan berimpak tinggi atau buruh manual berat mempunyai perbezaan yang sama dalam ketahanan implan dengan mereka yang mengikuti cadangan untuk mengelakkan aktiviti tersebut.

Para penyelidik menyatakan bahawa prostesis dibuat lebih baik dan lebih kuat daripada yang dihasilkan pada masa lalu. Namun, mereka mendapati bahawa powerlifting buruk untuk lutut. Tindak lanjut ini dilakukan setelah 7 1/2 tahun dan pakar lain lebih suka melihat apa yang akan diambil tindak lanjut yang lebih lama.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Senarai ini bertujuan untuk memberi idea kepada pesakit tentang apa yang diharapkan sekiranya mereka menjalani pembedahan penggantian lutut. Bincangkan tujuan anda dengan doktor anda dan kapan anda mungkin kembali ke aktiviti kegemaran anda atau aktiviti baru apa yang boleh anda pertimbangkan.