Kandungan
- Percaya Anda akan 'Tahu' Kapan Anda Perlu Memeriksa Tekanan Darah Anda
- Memasang Basikal Latihan di Rumah
- Merokok untuk Mengurangkan Berat Badan
- Tidak Mengetahui Tanda Amaran Masalah Hati untuk Anda
- Mengelakkan Terapi Penggantian Hormon pada Menopaus Kerana Tidak Baik untuk Jantung
- Memikirkan Masalah Kesihatan Kehamilan Tertentu dengan Kelahiran Anak Anda
Walaupun penyakit jantung adalah penyebab kematian nombor satu bagi wanita di Amerika Syarikat, masih ada kesalahpahaman umum bahawa ia adalah "lelaki." Wanita lebih takut kepada barah payudara, walaupun mereka kemungkinan lapan kali mati akibat penyakit jantung. "Mesejnya keluar lebih banyak, tetapi wanita masih memerlukan bantuan untuk memahami semua faktor risiko mereka," kata Pamela Ouyang, M.B.B.S., pengarah Pusat Kesihatan Kardiovaskular Wanita Johns Hopkins.
Lihat mana, jika ada, kesalahan kesihatan jantung ini yang sering dilakukan oleh wanita berlaku kepada anda.
Percaya Anda akan 'Tahu' Kapan Anda Perlu Memeriksa Tekanan Darah Anda
Sangat bagus untuk selaras dengan badan anda, tetapi pendekatan itu sendiri mempunyai hadnya. "Wanita sering memberitahu saya," Saya pening, jadi saya tahu tekanan darah saya tinggi. "Anda tidak akan tahu bila anda mempunyai tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi - ini adalah keadaan senyap," kata Ouyang.
Cara meneruskan: Dapatkan tekanan darah, kolesterol darah dan gula darah anda diukur secara berkala oleh doktor anda. Mereka dapat menandakan risiko anda untuk masalah jantung di masa depan.
Memasang Basikal Latihan di Rumah
Dengan sendirinya, mempunyai basikal atau treadmill sangat bagus. Masalahnya ialah, anda mesti sering menggunakannya, dan di situlah banyak wanita yang salah. Mereka memutuskan untuk memulakan program senaman baru yang tidak menyenangkan, semula jadi atau mudah — dan oleh itu, setelah dorongan awal, mereka berhenti.
Cara meneruskan: Pilih aktiviti yang menggembirakan anda, jadi anda sering mahu melakukannya, seperti berjalan-jalan di pusat membeli-belah atau berlari bersama rakan.
Merokok untuk Mengurangkan Berat Badan
Menjaga berat badan anda dalam jarak normal sangat bagus untuk jantung anda, tetapi menggunakan rokok untuk mengawal berat badan dapat menghilangkan kesan yang baik. Ini kerana merokok adalah penyebab utama penyakit kardiovaskular.
Cara meneruskan: Kawal berat badan anda dengan diet dan senaman. Jangan bergantung pada e-rokok. "Mereka mungkin tidak sehat seperti yang diharapkan awalnya - masih nikotin," kata Ouyang.
Tidak Mengetahui Tanda Amaran Masalah Hati untuk Anda
Serangan jantung boleh berlaku berbeza pada wanita daripada yang berlaku pada lelaki. Menjangkakan episod sakit dada, wanita mengabaikan tanda bahaya yang lain.
Cara meneruskan: Sekiranya anda melihat loya, sakit perut, kesukaran bernafas atau gejala mengganggu lain yang tidak biasa bagi anda, penting untuk berjumpa dengan doktor anda.
Mengelakkan Terapi Penggantian Hormon pada Menopaus Kerana Tidak Baik untuk Jantung
Sebilangan wanita menderita secara tidak perlu melalui sekejap panas dan gangguan tidur. Walaupun tidak lagi dipercayai bahawa terapi penggantian hormon dapat melindungi jantung semasa menopaus, itu tidak bermakna anda harus menjauhinya. "Bagi kebanyakan wanita berusia 50-an, risiko kardiovaskular yang ditetapkan adalah rendah, dan selamat mengambil hormon," kata Ouyang.
Cara meneruskan: Sekiranya anda perlu, ambil hormon untuk menghilangkan gejala menopaus. Cubalah preskripsi dengan dos serendah mungkin untuk jangka masa sesingkat yang anda boleh.
Memikirkan Masalah Kesihatan Kehamilan Tertentu dengan Kelahiran Anak Anda
Bayi anda mungkin tidak lagi berada di dalam anda, tetapi jantung, arteri dan organ anda yang lain masih ada. Sekiranya anda menghidap diabetes yang berkembang semasa kehamilan, diabetes kehamilan atau penyakit hipertensi kehamilan, seperti hipertensi kehamilan atau preeklamsia, risiko anda untuk masalah jantung jauh lebih besar di kemudian hari, kata Ouyang.
Cara meneruskan: Sentiasa beritahu doktor baru mengenai sejarah kesihatan anda sepenuhnya agar dia mempunyai maklumat yang diperlukan untuk mempertimbangkan keperluan individu anda.