Kandungan
- Mengapa Rawatan Tidak Langsung
- Apabila Makanan Tambahan Membuat Rasa
- Gaya Hidup, Gaya Hidup, Gaya Hidup
- Makanan Tambahan untuk Kolesterol dan Trigliserida
Sejumlah ubat preskripsi tersedia untuk membantu mengurangkan kadar kolesterol dan trigliserida LDL. Walau bagaimanapun, banyak orang yang mementingkan kesihatan lebih suka meningkatkan tahap lipid mereka tanpa menggunakan ubat preskripsi. Artikel ini memberikan maklumat mengenai beberapa kaedah penurun kolesterol yang tidak biasa digunakan.
Sebelum melakukannya, ada beberapa perkara yang harus anda ketahui mengenai penurunan kolesterol dan kesannya terhadap risiko kardiovaskular.
Mengapa Rawatan Tidak Langsung
Walaupun beberapa jenis ubat preskripsi dapat meningkatkan kadar kolesterol, sehingga baru-baru ini, hanya satu kelas ubat yang berulang kali terbukti dapat meningkatkan risiko kardiovaskular - statin.
Ubat perencat PCSK9, pertama kali disetujui untuk digunakan dalam merawat kolesterol pada tahun 2015, juga menunjukkan janji baru sebagai pengurang risiko. Dua percubaan hasil klinikal yang besar menggunakan perencat PCSK9 telah menunjukkan hasil kardiovaskular yang lebih baik-dan dengan itu pengurangan risiko kardiovaskular-dengan perencat PCKS9 evolocumab dan alirocumab.
Sesiapa yang sudah mempunyai penyakit arteri koronari, atau mengalami strok atau diabetes atau faktor risiko lain yang menyebabkan mereka berisiko tinggi untuk penyakit kardiovaskular, harus dipertimbangkan dengan baik untuk terapi statin. Terapi perencat PCSK9 juga boleh menjadi pilihan. Sekiranya anda termasuk dalam kategori ini, pengambilan makanan tambahan, walaupun berkesan dalam meningkatkan tahap lipid anda, tidak mencukupi.
Apabila Makanan Tambahan Membuat Rasa
Tidak semua orang dengan tahap kolesterol tinggi perlu mengambil statin. Terdapat cara untuk mencapai penurunan tahap kolesterol yang sederhana berbanding penggunaan ubat-ubatan tersebut.
Sekiranya anda pada dasarnya sihat, dan penilaian formal mengenai risiko kardiovaskular anda meletakkan anda dalam kumpulan berisiko rendah-atau sekurang-kurangnya menunjukkan bahawa risiko anda tidak cukup tinggi untuk menjamin terapi statin-maka penurunan kolesterol tanpa resep masuk akal.
Oleh itu, mari kita tinjau beberapa cara untuk menurunkan kolesterol.
Gaya Hidup, Gaya Hidup, Gaya Hidup
Siapa pun kita, dan apa pun tahap risiko kardiovaskular kita, cara terbaik untuk mengelakkan penyakit jantung dan strok adalah dengan mengamalkan gaya hidup sihat. Gaya hidup yang tidak aktif, terutama jika disertai dengan diet yang buruk, kelebihan berat badan, dan / atau merokok, tidak hanya menyebabkan peningkatan kadar lipid darah, tetapi juga menghasilkan metabolisme lipid dan glukosa keseluruhan yang sangat toksik yang secara aktif merangsang aterosklerosis.
Banyak bersenam, mengawal berat badan anda, makan makanan yang sihat untuk jantung, tidak merokok, dan merawat darah tinggi dan diabetes (jika ada) adalah langkah penting bukan sahaja untuk meningkatkan tahap kolesterol anda tetapi yang lebih penting, dalam mengurangkan risiko kardiovaskular anda. Apa-apa lagi yang mungkin anda lakukan-sama ada ubat preskripsi, suplemen, atau terapi invasif-tidak boleh diharapkan mendapat banyak manfaat kecuali jika anda juga mendapatkan gaya hidup anda dengan teratur.
Makanan Tambahan untuk Kolesterol dan Trigliserida
Banyak makanan tambahan yang dikatakan telah meningkatkan kadar kolesterol atau trigliserida. Sebilangan kecil tuntutan ini sebenarnya telah dinilai dalam kajian saintifik yang sah. Makanan tambahan yang paling biasa dikaji termasuk:
Minyak ikan dan asid lemak omega-3:Kepekatan minyak ikan yang mengandungi asid lemak omega-3 yang tinggi dapat mengurangkan kadar trigliserida dengan ketara, dan kadang-kadang diresepkan untuk orang yang kadar trigliseridanya sangat tinggi. Walau bagaimanapun, minyak ikan dan asid lemak omega-3 tidak banyak terbukti meningkatkan tahap kolesterol.
Sterol tumbuhan:Sterol tumbuhan secara kimia mirip dengan kolesterol, dan ketika dimakan nampaknya dapat mengurangi penyerapan kolesterol dari usus. Walau bagaimanapun, sterol tumbuhan yang diserap sendiri dapat meningkatkan risiko aterosklerosis dan masalah jantung yang lain. Persatuan Jantung Amerika kini mengesyorkan agar suplemen sterol tumbuhan tidak digunakan secara rutin oleh penduduk umum.
Soya:Dalam kajian baru-baru ini protein soya terbukti dapat mengurangkan kolesterol LDL.
Serat larut:Serat larut, yang terdapat dalam makanan seperti gandum utuh, psyllium, dan brokoli, dapat menurunkan kadar kolesterol darah. Makanan yang mengandungi serat larut cenderung mempunyai manfaat kesihatan penting yang lain, dan harus dimasukkan ke dalam makanan tanpa mengira kesan pada lipid darah.
Kacang:Berbagai kajian klinikal menunjukkan bahawa memakan kacang dapat mengurangkan kadar kolesterol darah dan trigliserida, dan dapat menyumbang kepada pengurangan risiko kardiovaskular.
Teh hijau:Kajian menunjukkan bahawa minum teh hijau dapat mengurangkan kadar kolesterol LDL. Kesan penurunan kolesterol ini sukar ditunjukkan dengan teh jenis lain.
Nasi ragi merah:Beras ragi merah adalah bentuk beras fermentasi yang mengandungi sebatian seperti statin yang disebut monacolins. Beras ragi merah yang mempunyai monakolin dapat, seperti statin, mengurangkan kadar kolesterol LDL. Walau bagaimanapun, Pentadbiran Makanan dan Dadah AS telah memutuskan bahawa monacolin mesti dikeluarkan dari beras yis merah sebelum boleh dijual di AS. Hari ini sama sekali tidak jelas apa yang anda beli semasa membeli beras ragi merah dari pembuat makanan tambahan.
Polososanol:Policosanol, produk yang dibuat dari tebu, pernah popular sebagai agen penurun kolesterol. Tetapi percubaan klinikal rawak yang besar dan dirancang dengan baik telah menunjukkan bahawa polisosanol sebenarnya tidak mempunyai kesan pada tahap lipid darah. Nampaknya tidak ada alasan yang baik untuk membelanjakan wang anda.