Petua Menguruskan Psoriasis pada Musim Bunga dan Musim Panas

Kandungan

• Manfaat Cahaya Matahari untuk Psoriasis
• Melindungi Kulit Daripada Serangga dan Kutu
• Berhati-hati Dengan Mencukur
• Elakkan Produk Kulit dengan Alkohol dan Wangian
• Gunakan Pelembap
• Ikuti Berenang
• Hadkan Waktu di Luar pada Hari-hari dengan Kelembapan Tinggi
• Pakai Pakaian yang Longgar
• Luangkan Masa untuk Bersantai
• Kurangkan Alkohol
• Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Ramai orang dengan psoriasis menantikan bulan-bulan cuaca yang lebih panas. Udara yang hangat dan lembap pada musim bunga dan musim panas dapat membantu melegakan kekeringan dan gatal-gatal, dan sinar matahari membantu memperbaiki gejala kulit.

Walaupun pada musim bunga dan musim panas lebih lembut pada kulit anda, masih ada beberapa langkah berjaga-jaga yang harus anda lakukan untuk mengelakkan pancaran psoriasis. Berikut adalah beberapa petua untuk menguruskan psoriasis pada bulan-bulan cuaca yang panas.

2:31

Hidup dengan Psoriasis Plak

Manfaat Cahaya Matahari untuk Psoriasis

Sinar UVB dari sinar matahari dapat membantu merawat gejala psoriasis dengan memperlambat pertumbuhan dan penumpahan kulit. Sebenarnya, penyelidikan menunjukkan bahawa pendedahan cahaya matahari dapat mengurangkan keradangan tempatan dan sistemik (seluruh) pada orang dengan psoriasis.

Walaupun cahaya matahari dapat memberi manfaat kepada penderita psoriasis, anda masih perlu berhati-hati untuk melindungi kulit anda yang tidak terlibat dari sinar matahari. Satu kajian yang dilaporkan pada tahun 2017 di Jurnal American Academy of Dermatology mendapati bahawa penghidap psoriasis mempunyai risiko peningkatan melanoma berbanding dengan yang lain pada populasi umum.Radiasi UV dari matahari dikaitkan dengan barah kulit, termasuk melanoma.

Sukar untuk mengawasi seberapa banyak sinar matahari yang diterima oleh cahaya matahari semula jadi, yang boleh menyebabkan pesakit berisiko terbakar sinar matahari. Fototerapi, rawatan perubatan yang diawasi oleh doktor anda, membolehkan cahaya UVB dalam jangka masa yang selamat dan selamat; rawatan yang baik untuk psoriasis.

Ketahuilah bahawa selaran matahari meningkatkan risiko anda untuk muncul-tempoh di mana gejala-gejala psoriasis bertambah buruk. Sebilangan ubat yang mungkin anda ambil untuk merawat psoriasis - termasuk biologi - boleh menyebabkan kepekaan, keadaan di mana kulit lebih sensitif terhadap sinar ultraviolet dari matahari dan sumber cahaya lain, seperti pencahayaan pendarfluor dalaman.

Kerana kesan pendedahan cahaya matahari terhadap anda, anda harus mengambil langkah berjaga-jaga tambahan untuk melindungi kulit anda. Sekiranya anda menggunakan cahaya matahari sebagai rawatan, mulailah dengan pendedahan 10 minit sekitar tengah hari. Kemudian anda boleh meningkatkan pendedahan anda dengan kenaikan 30 saat setiap hari. Sudah tentu, sebelum anda mempertimbangkan untuk menggunakan cahaya matahari semula jadi sebagai rawatan untuk psoriasis, tanyakan kepada doktor anda apakah itu rawatan yang sesuai untuk anda.

Apabila anda berada di bawah sinar matahari, anda pasti ingin melindungi kulit anda. Ketika berada di luar rumah, sapukan pelindung matahari spektrum luas ke kawasan kulit yang tidak terkena tompok psoriasis dan pakai cermin mata hitam dan topi berbulu lebar.

8 Pencetus Psoriasis Umum Yang Perlu Anda Ketahui

Melindungi Kulit Daripada Serangga dan Kutu

Berusahalah untuk mengelakkan bahaya cuaca yang lebih panas, seperti pepijat dan racun ivy. Sekiranya anda jatuh dan mengikis kulit anda, pastikan anda membersihkan dan membersihkan luka.

Sehingga keempat orang dengan psoriasis mungkin mengalami fenomena Koebner. Ini adalah ketika gangguan kulit berlaku di tempat kecederaan pada kulit. Fenomena Koebner lebih kerap terjadi pada orang yang menderita psoriasis walaupun tidak semua orang dengan psoriasis akan mengalaminya. Tetapi nampaknya ia lebih mungkin berlaku semasa penyebaran psoriasis. Pada orang yang menderita psoriasis, fenomena Koebner boleh menyebabkan plak psoriasis di dalam atau di sekitar kawasan yang cedera. Patch boleh mengikut bentuk luka, lebam, atau gigitan serangga.

Untuk mengelakkan kecederaan atau gigitan pepijat, pakai lengan panjang dan pakaian pelindung ketika berada di luar rumah atau bekerja di taman. Sekiranya anda mendapat goresan atau gigitan serangga, jangan pilih kulit anda kerana ini boleh memburukkan lagi keadaan.

Punca dan Faktor Risiko Psoriasis

Berhati-hati Dengan Mencukur

Musim panas biasanya bermaksud mencukur lebih kerap untuk lelaki dan wanita. Torehan dan luka cukur dapat memperburuk psoriasis. Berhati-hatilah ketika mencukur dengan membasahi kawasan terlebih dahulu dan kemudian mencukur ke arah rambut tumbuh. Sekiranya anda sering memotong semasa mencukur, anda boleh mempertimbangkan untuk menghilangkan rambut laser.

Elakkan Produk Kulit dengan Alkohol dan Wangian

Produk kulit yang mengandungi alkohol dan wangian boleh merengsakan dan mengeringkan kulit, terutamanya dalam keadaan panas dan kelembapan. Cari produk yang melembapkan tanpa bahan tambahan ini.

Gunakan Pelembap

Sapukan pelembap dengan murah hati dan kerap. Pelembap dapat membantu melindungi kulit anda dan menjadikannya tetap terhidrat. Sangat penting untuk menggunakan pelembap setelah berada di bawah sinar matahari atau menghabiskan masa di penyaman udara, kerana kedua-duanya dapat mengeringkan kulit.

Bagaimana Menetapkan Rutin Dapat Membantu Mengubati Psoriasis Anda

Ikuti Berenang

Berenang aktiviti cuaca panas yang hebat. Terutama jika anda berenang di air garam, berenang dapat menghilangkan kulit mati dan memperbaiki penampilan sisik psoriasis. Namun, air garam dan air berklorin dari kolam renang dapat menyebabkan kulit anda kering dan bersisik. Setelah berenang, bilas kulit anda, keringkan, dan gunakan pelembap lembut.

Hadkan Waktu di Luar pada Hari-hari dengan Kelembapan Tinggi

Terlalu panas dan berkeringat secara berlebihan dapat meningkatkan kemungkinan timbulnya suar atau memburukkan lagi gejala psoriasis. Menginap di tempat berhawa dingin pada hari-hari yang sangat panas. Dan kerana penyaman udara dapat mengeringkan kulit, ingatlah untuk menggunakan pelembap setiap hari.

Pakai Pakaian yang Longgar

Pakaian ringan, terutama kain kapas, cenderung menjengkelkan kulit anda atau menyebabkan anda terlalu panas. Juga, pertimbangkan untuk memakai kasut yang terbuka dan lapang.

Luangkan Masa untuk Bersantai

Musim musim bunga dan musim panas sangat sesuai untuk bersantai. Luangkan masa setiap hari untuk melakukan sesuatu yang menenangkan anda. Ini boleh berlaku dari bekerja di kebun anda, berenang atau berjalan-jalan, atau duduk di luar dan membaca. Sekiranya anda sering mengalami tekanan, cubalah bernafas dalam-dalam, penuh perhatian, atau bermeditasi dalam rutin harian anda.

Punca dan Faktor Risiko Psoriasis

Kurangkan Alkohol

Adalah biasa pada bulan-bulan musim panas untuk menikmati minuman beralkohol semasa anda berada di luar menikmati cuaca yang baik dengan keluarga dan rakan-rakan. Tetapi minum terlalu banyak dapat mengurangkan keberkesanan rawatan psoriasis dan bahkan menyebabkan suar dan potensi kejadian buruk.

Pengambilan alkohol yang berlebihan juga dapat meningkatkan keradangan dan mempengaruhi keadaan kesihatan lain, termasuk penyakit jantung dan kemurungan, ini menurut kajian 2013 yang dilaporkan dalam jurnal Dermatologi Klinikal dan Eksperimental.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Terlepas dari musimnya, penting untuk memastikan anda mematuhi rancangan rawatan yang telah ditetapkan oleh doktor untuk anda. Ini termasuk menggunakan semua rawatan topikal dan mengambil ubat oral untuk mengawal gejala psoriasis, meningkatkan sistem imun anda, dan memperlambat pertumbuhan sel kulit. Penting juga untuk mengikuti diet sehat yang rendah tepung olahan, gluten, kafein, gula dan tenusu, kerana diet juga dapat memicu kemarahan.

Mengubati Psoriasis dan Mencegah Nyeri