Kandungan
Walaupun kematian orang yang disayangi secara tiba-tiba dan tidak disangka dapat melepaskan derita penderitaan dan kesedihan, ahli keluarga atau rakan yang meninggalkan kehidupan selama beberapa hari, minggu, bulan atau lebih lama dapat membuktikan sama trauma bagi yang terselamat kerana kesedihan yang dinanti- kesedihan yang dirasakan sebelum kematian.Petua untuk Mengatasi Kesedihan
Berikut adalah beberapa cabaran emosi yang mungkin anda hadapi ketika anda berusaha mengatasi kematian orang yang anda sayangi dan cadangan untuk menolong anda menghadapinya.
Berasa letih
Tidak kira sama ada anda berkhidmat sebagai pengasuh atau tidak, mengetahui bahawa masa orang yang anda sayangi adalah terhad akan mempengaruhi kekuatan fizikal dan emosi anda. Orang hanya dapat hidup dengan berkesan dalam "keadaan darurat" dalam jangka masa yang singkat.
Walaupun jangka waktu itu akan berbeza-beza bergantung pada orang dan situasinya, setelah batas itu tercapai, akal dan indera akan mulai ditutup sebagai langkah pemeliharaan diri. Ini dapat menampakkan dirinya dalam pelbagai cara, termasuk:
- Keperluan yang berlebihan untuk tidur
- Kekurangan tumpuan
- "Kebas" emosi atau detasmen
Penting untuk memahami bahawa perasaan ini adalah normal dan tidak bermaksud anda bersikap dingin atau tidak berperasaan. Akhirnya, badan dan fikiran anda akan pulih, dan anda akan merasa normal kembali - sehingga sesuatu yang lain mencetuskan keadaan tindak balas emosi yang meningkat. Anda seharusnya mengharapkan gelombang perasaan seperti itu dan melihat masa-masa ketika anda ditutup sebagai perlu dan sihat.
Yang demikian, pastikan anda juga mendapat tidur yang cukup, makan dengan betul, menghabiskan masa dengan ahli keluarga atau rakan lain, dan dapat mengenali tanda-tanda kelelahan pengasuh.
Rasa Lidah Terikat
Kematian adalah perkara yang sukar untuk dibincangkan oleh kebanyakan orang, dan lebih-lebih lagi apabila kita mesti menyaksikan kematian berlakunya orang yang disayangi.
Kerana kita merasa tidak selesa, kita sering mulai membuat andaian di dalam pikiran kita tentang apa yang orang yang kita cintai lakukan atau tidak ingin bicarakan mengenai kematian mereka yang akan datang, seperti, "Jika saya menyatakan betapa saya akan merindukannya, itu akan membuatnya berasa lebih teruk, "atau" Saya tidak akan mengucapkan selamat tinggal sehingga akhir sehingga dia dan saya dapat menemui kebahagiaan dalam masa yang tinggal. "
Kesan bersih dari perbualan dalaman seperti itu sering berlaku tiada apa-apa dikatakan, yang sebenarnya dapat membuat orang yang mati merasa terasing, tidak diendahkan atau sendirian.
Sekeras yang mungkin dirasakan sekarang, komunikasi terbuka dan langsung adalah kaedah terbaik untuk berinteraksi dengan orang yang dikasihi sekarat. Biarkan dia tahu bahawa anda ingin membincangkan perasaan anda, dan juga apa yang dapat anda berikan selama masa yang tinggal dari segi sokongan dan keselesaan.
Sebaik sahaja perbualan jujur dimulakan, anda mungkin mengetahui bahawa ketakutan anda untuk melakukan perbualan ini meluap.
Merasa bersalah
Apabila seseorang yang kita cintai didiagnosis menghidap penyakit terminal, sangat mudah untuk menumpukan seluruh perhatian dan tenaga kita kepada pesakit sehingga tidak termasuk keperluan kita sendiri. Tekanan yang disebabkan oleh merawat orang yang disayangi yang mati - terutama bagi mereka yang memberikan sejumlah besar perawatan - sering kali boleh menyebabkan tekanan kepada pengasuh kerana kesan fizikal, emosi dan juga kewangan mempengaruhi mereka.
Walaupun kelihatan tidak dapat difikirkan, tekanan pengasuh dapat menimbulkan perasaan benci, marah atau kecewa terhadap pesakit yang meninggal - dan mereka perasaan sering mencetuskan rasa bersalah yang mendalam. Sekiranya tidak dirawat, emosi seperti itu dapat merumitkan kesedihan yang serius yang dirasakan seseorang setelah pesakit meninggal dunia, sehingga anda berisiko mengalami kemurungan, pemikiran untuk bunuh diri atau gangguan tekanan pasca trauma.
Sekiranya anda menunjukkan tanda-tanda tekanan pengasuh, anda harus segera bercakap dengan keluarga atau rakan anda dan berkata, "Saya memerlukan pertolongan." Sebaik-baiknya, seseorang dapat memikul beberapa tanggungjawab yang telah dipikul, walaupun sementara, untuk memberi anda rehat dan mengurangkan sedikit tekanan anda.
Sekiranya itu bukan pilihan, maka pertimbangkan jenis penjagaan sementara yang lebih formal, seperti kemudahan penitipan anak dewasa atau menyewa pengasuh di rumah, untuk memberikan rehat yang anda perlukan.
Walaupun kelihatan sukar untuk memaksa diri untuk melepaskan sementara, anda akan kembali lebih segar dan bertenaga dan memberikan penjagaan yang lebih baik kepada orang yang anda sayangi yang sedang meninggal.